health - vitamin

atirhnaela

May mga ad

Tungkol sa app na ito

Maraming mga bitamina na makakatulong upang mapabuti ang mga kakayahan sa pag-iisip. Narito ang apat sa pinakamahusay
Bitamina B12 Ang bitamina B12 ay mahalaga para sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo, na nagdadala ng oxygen sa utak. Nakakatulong din itong mapanatili ang myelin sheath, na nagpoprotekta sa mga nerve cells. Ang kakulangan sa bitamina B12 ay maaaring humantong sa pagkapagod,
Bitamina D Ang bitamina D ay mahalaga para sa pagpapaunlad at paggana ng utak. Nakakatulong din itong protektahan ang utak mula sa pinsala.
Ang mga omega-3 fatty acid ay mahalaga para sa kalusugan ng utak. Tumutulong sila na mapabuti ang memorya, pag-aaral, at atensyon.
L-arginine Ang L-arginine ay isang amino acid na tumutulong upang mapabuti ang daloy ng dugo sa utak.
Kumuha ng sapat na tulog. Nakakatulong ang pagtulog na pagsamahin ang mga alaala at pagbutihin ang pag-andar ng pag-iisip
Mag-ehersisyo nang regular. Ang ehersisyo ay nakakatulong upang mapabuti ang daloy ng dugo sa utak at mabawasan ang stress
Ang bitamina E ay isang bitamina na natutunaw sa taba na mahalaga para sa kalusugan ng tao. Ito ay isang antioxidant, na nangangahulugang nakakatulong itong protektahan ang mga selula mula sa pinsalang dulot ng maraming malalang sakit, kabilang ang sakit sa puso, kanser, at Alzheimer's disease
Ang bitamina E ay na-link sa isang bilang ng mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang
Nabawasan ang panganib ng sakit sa puso
Nabawasan ang panganib ng kanser
Proteksyon laban sa pagbaba ng cognitive
Pinahusay na kalusugan ng balat
Nabawasan ang panganib ng katarata
Nabawasan ang panganib ng macular degeneration na nauugnay sa edad
Ang bitamina E ay karaniwang ligtas para sa karamihan ng mga tao kapag kinuha sa mga inirerekomendang halaga. Gayunpaman, ang mataas na dosis ng bitamina E (higit sa 400 milligrams bawat araw) ay maaaring magpataas ng panganib ng pagdurugo.
Ang stomach acid, na kilala rin bilang gastric acid, ay isang digestive fluid na ginawa ng tiyan. Ito ay pinaghalong hydrochloric acid (HCl) at mga enzyme na tumutulong sa pagsira ng pagkain at pagpatay sa mga nakakapinsalang bakterya.
Nakakatulong ito upang masira ang pagkain. Ang asido sa tiyan ay napaka-acid, na tumutulong upang masira ang pagkain sa mas maliliit na molekula na maaaring masipsip ng katawan.
Pinapatay nito ang mga nakakapinsalang bakterya. Nakakatulong ang stomach acid na patayin ang mga nakakapinsalang bacteria na maaaring nasa pagkain. Nakakatulong ito upang maprotektahan ang katawan mula sa sakit na dala ng pagkain
Ang mababang acid sa tiyan ay maaaring humantong sa isang bilang ng mga problema, kabilang ang
Pagbaba ng timbang Mga kakulangan sa bitamina at mineral Tumaas na panganib ng sakit na dala ng pagkain
Ang maitim na tsokolate ay isang uri ng tsokolate na naglalaman ng mataas na porsyento ng mga solidong kakaw. Ito ay ginawa mula sa inihaw at giniling na mga buto ng kakaw, at karaniwan itong walang gatas o asukal. Ang maitim na tsokolate ay may mapait na lasa at mayaman, madilim na kulay
Nabawasan ang panganib ng sakit sa puso. Ang maitim na tsokolate ay naglalaman ng mga flavanols, na mga compound ng halaman na makakatulong upang mapabuti ang daloy ng dugo at magpababa ng presyon ng dugo.
Pinababang panganib ng stroke. Ang maitim na tsokolate ay maaari ring makatulong upang mapababa ang panganib ng stroke sa pamamagitan ng pagpapabuti ng daloy ng dugo sa utak.
Nabawasan ang panganib ng type 2 diabetes. Makakatulong ang maitim na tsokolate na pahusayin ang sensitivity ng insulin, na makakatulong upang maiwasan o pamahalaan ang type 2 diabetes.
Pinahusay na paggana ng utak. Makakatulong ang maitim na tsokolate upang mapabuti ang pag-andar ng pag-iisip, memorya, at atensyon.
Nabawasan ang panganib ng kanser.