Gentle Nap - Nature sounds

Dr. Alexander Rieger

May mga ad

Tungkol sa app na ito

Kumuha ng bagong enerhiya sa araw
Ang isang maikling daytime nap ay maaaring mapalakas ang iyong memorya, nagbibigay-malay na kasanayan, pagkamalikhain at antas ng enerhiya. Maaari rin itong mabawasan ang stress, mapabuti ang pandama, kasanayan sa motor at katumpakan.

I-snooze nang mabilis
Panoorin ang paglubog ng araw upang i-clear ang iyong isip. Nakakatulong ito upang huminahon at ihanda ang iyong katawan para sa pagtulog pagkatapos ng tanghalian. Gumamit ng mga earphone o mga headphone upang maisama ang mga noises mula sa kapaligiran. Ang mga alon ng karagatan ay sumasakop sa isang malawak na frequency spectrum upang ang iba pang mga noises ay hindi napapansin ng utak. Ang tunog ng mga alon ng karagatan ay bababa sa dami sa paglipas ng panahon. Ito ay lilikha ng isang uri ng epekto ng pagmumuni-muni at magdadala sa iyo sa isang liwanag na bahagi ng pagtulog.

Gumising malumanay mula sa catnap
Mabagal na pagtaas ng tunog ng mga ibon na nag-twittering ay makakakuha ka muli ng phase light sleep. Ang maayang tunog na ito ay nagpapahiwatig ng iyong utak na walang dahilan upang pabilisin ang proseso ng wake up at makuha mo ang maximum na pamawing-gutom.

Power napping ay posible sa lahat ng dako
Kung mayroon kang pahinga ng tanghalian mula sa pagsusumikap, naglalakbay sa pamamagitan ng bus, tren o eroplano o nagkaroon lamang ng pagtulog ng masamang gabi na maaari mong i-refresh ang pinakamahusay na may isang maikling mahuli nang hindi handa. Isang hapon na paglubog ng 10-30 minuto ay papanatilihin ka sa liwanag na pagtulog phase kaya hindi mo pakiramdam napahiya kapag gisingin mo up.

Mga Tampok:
✓ Sleep Timer: Ang isang hanay ng timer ng 30 minuto ay i-off ang liwanag at tunog.
✓ Alarm Clock: Ang alarm ay tumaas nang malumanay sa dulo ng powernap
✓ Pagwawawala ng tunog: Ang mga alon ng karagatan ay i-clear ang iyong isip at sugpuin ang mga noises sa background. (ASMR)
✓ Pagkagagaling sa tunog: Gumising sa mga ibon na nag-twitter.
✓ Ayusin ang dami ng tunog: Itakda ang panimulang at pangwakas na dami na nararamdaman ng pinakamainam para sa pagtulog.
✓ Sunset at Sunrise: Kung ikaw ay nasa isang madilim na silid maaari ka ring makinabang mula sa paglubog ng araw at pagsikat ng araw.
✓ Itago ang orasan ng pagtulog: Opsyonal na itago ang orasan ng pagtulog upang tamasahin ang buong paglubog ng araw.
✓ Mga Artikulo: Basahin ang mga artikulo kung paano pagbutihin ang iyong pagtulog at gisingin.

Pigilan ang mga karamdaman sa pagtulog
Ang mahinang tunog ng pagtulog at banayad na liwanag ay maaaring makatulong sa mga karamdaman sa pagtulog na sanhi ng stress, jet lag, depression, sobrang sakit ng ulo, sakit ng ulo, pagganyak, ingay sa tainga, hindi pagkakatulog, pagkasunog, autism, PTSD, pagkabalisa disorder, ADHD, mental disorder. Mangyaring tandaan na ang app ay hindi isang medikal na produkto at mga karamdaman sa pagtulog ay dapat laging nilinaw ng isang doktor. Ngunit maaaring mapawi ito mula sa mga tabletas ng pagtulog.

Ano'ng bago

Performance improvements