GentleMove: Senior Chair Yoga

ClearStack Apps

Mga in-app na pagbili

Tungkol sa app na ito

Ang GentleMove ay chair yoga, mga ehersisyong pang-upo, mga ehersisyong pangbalanse at banayad na
lakas para sa mga nasa hustong gulang na mahigit 50 at mahigit 60, na ginawa para mabasa mula sa isang upuan nang abot-kamay. Ang bawat galaw ay ginagawa nang nakaupo sa isang upuan o nakatayo na may kamay sa isa, mahina ang impact at nasa bahay, at ang bawat routine ay 5 hanggang 20 minuto.

ANO ANG GINAGAWA NITO

Mga routine na maaari mong sundin
Tatlong track: chair yoga para sa pagluwag at paghinga, pagbalanse habang hawak ang
sandalan ng upuan, at banayad na lakas para sa mga binti at braso. Ang bawat track ay may
mga routine na 10, 15 at 20 minuto, at may apat na maiikling routine para sa mga araw na
mayroon ka lamang 5 minuto.

Isang player na ginawa para sa mga pagod na mata
Isang galaw sa bawat pagkakataon, ipinapakita ng isang animated na pigura, kasama ang pangalan, isang simpleng
pangungusap kung ano ang gagawin, at isang malaking countdown. Ang susunod na galaw ay naghihintay sa
sulok. May isang malaking button na I-pause at isang button na Laktawan, at isang pahinga sa pagitan
ng mga galaw. Mananatili ang screen habang nakabukas ang player, at ang routine ay humihinto
nang mag-isa kapag may tumawag o kapag umalis ka sa app.

Isang pasalitang bilang
Ang boses mismo ng telepono ang nagpapangalan sa bawat galaw at nagbibilang ng mga huling segundo, para
matingnan mo ang silid sa halip na ang screen. Maaari itong i-off.

Saan magsisimula
Tatlong tanong sa unang araw (pagtayo mula sa upuan, pagbabalanse gamit ang isang
upuan, pag-akyat sa hagdan) ang nagmumungkahi kung saan nagsisimula ang iyong mga routine: Mahinahon, Matatag o
Mas Malakas. Maaari mong baguhin ang level sa Mga Setting anumang oras. Kung

mas ayaw mong tumayo para mag-ehersisyo, ang bawat routine ay mananatili sa mga galaw na nakaupo.

Isang lingguhang plano
Piliin ang mga araw na gusto mong ilipat. Ang bawat nakaplanong araw ay may handa nang routine,
umiikot sa tatlong track. Pagkatapos ng dalawang linggo ng mga sesyon, tatanungin ng app
kung gusto mong umakyat sa isang level; ang sagot ay sa iyo, at ang isang napalampas na
linggo ay isang napalampas na linggo lamang.

Ang aklatan
105 ehersisyo sa upuan at mga galaw sa pagtayo sa kabuuan, bawat isa ay may sariling animation
at mga tagubilin, sinala ayon sa track o ayon sa pag-upo lamang. Subukan ang anumang galaw nang mag-isa.

Bumuo ng sarili mo
Ilagay ang iyong mga paboritong galaw sa pagkakasunud-sunod na gusto mo, piliin kung gaano katagal ang bawat isa
at kung gaano katagal magpahinga, at i-save ito.

Kalendaryo
Ang bawat sesyon ay nasa isang kalendaryo na may mga minutong iyong ginalaw, kung ano ang naramdaman mo at
isang tala kung gusto mo. Ang iyong streak ay binibilang sa mga linggo kung saan natugunan ang iyong plano,
hindi sa mga araw.

Mga Paalala
Isang paalala sa mga araw na iyong pinili, sa oras na iyong pinili.

Madaling basahin
Tatlong laki ng teksto, pinili sa unang screen at binabago anumang oras. Malalaking
button, mga simpleng salita at hindi na kailangang mag-swipe para makalibot.

Pag-backup
Isang file na may iyong mga sesyon at routine, para itago o ilipat sa ibang telepono.

PARA KUNG SINO ITO

Mga nasa hustong gulang na mahigit 50 at mahigit 60 na nagnanais ng magaan na ehersisyo sa bahay, mga taong mas gusto ang mga ehersisyong nakaupo, at mga miyembro ng pamilya na nag-aayos ng isang bagay na simple para sa isang
magulang.

ANO ANG MAKUKUHA MO

Kasama sa karaniwang plano ang tatlong 10 minutong routine sa bawat track, ang limang
minutong routine, ang player kasama ang bilang ng mga salita nito, ang kalendaryo at
mga paalala. Idinaragdag ng full access ang buong library para patugtugin ang bawat galaw, ang 15
at 20 minutong routine, ang lingguhang plano na sasama sa iyo, bubuo ng iyong
sariling mga routine, at backup. Ang bawat session na iyong ginawa ay nananatili sa iyong kalendaryo
anuman ang piliin mo. Walang mga ad.

IYONG DATA

Ang iyong mga session at setting ay nakaimbak sa iyong telepono. Walang account at
walang pag-sign-in. Ang mga ulat ng pag-crash at mga istatistika ng paggamit ay ipinapadala upang makatulong na ayusin ang mga problema;
wala sa alinman sa mga ito ang naglalaman ng iyong mga session.

ANO ANG HINDI ITO

Ipinapakita ng GentleMove ang mga magaan na ehersisyo at nagtatala ng talaan ng iyong ginawa. Hindi ito
payong medikal at hindi pinapalitan ang isang doktor o physiotherapist. Kumunsulta sa iyong doktor bago magsimula ng isang ehersisyo, at itigil kung mayroon mang sumasakit.

Ang app ay nasa 10 wika.

Mga Tanong: [e-mail]

---

Ano'ng bago

First release. Chair yoga, balance and gentle strength for over 50s: 105 animated moves, routines of 5 to 20 minutes, a large type player with a spoken count, a weekly plan, a calendar and reminders. No ads.