Fitness Women Workout

Ahead Designer

May mga ad

Tungkol sa app na ito

Maligayang pagdating sa Android Body Weight Exercise App, ang iyong ultimate fitness companion para sa mas malusog at mas malakas na katawan mo. Ang app na ito ay puno ng iba't ibang hanay ng mga body weight exercises para matulungan kang manatiling fit, palakasin ang iyong mga kalamnan, at pagbutihin ang iyong pangkalahatang kagalingan. Kung ikaw ay isang fitness enthusiast o isang baguhan, ang app na ito ay may isang bagay para sa lahat.

Pangunahing tampok:

Pag-eehersisyo sa Wall Sits:
Palakasin ang iyong lower body gamit ang isometric wall sits. Isang simple ngunit epektibong ehersisyo para magtrabaho sa iyong quads at glutes.

V-Crunch Exercise:
I-sculpt ang iyong core gamit ang V-crunches. I-target ang iyong mga kalamnan sa tiyan para sa mas mahigpit at toned midsection.

Pagsasanay sa Tricep Dip:
Palakasin ang iyong braso gamit ang tricep dips. Perpekto para sa pagpapalakas ng likod ng iyong mga braso.

Superman Exercise:
Maging tulad ng isang superhero habang nagtatrabaho ka sa iyong likod at mga pangunahing kalamnan sa ehersisyo ng superman.

Straight Arm Plank Exercise:
Makamit ang isang malakas na core at upper body gamit ang variation na ito ng classic na tabla.

Ehersisyo ng Squat Jumps:
Palakasin ang iyong lower body power at agility sa pamamagitan ng explosive squat jumps.

Ehersisyo ng Squats:
Master ang sining ng squats para palakasin ang iyong quads, hamstrings, at glutes.

Reverse Crunch Exercise:
I-target ang iyong mas mababang mga kalamnan sa tiyan para sa isang well-rounded core workout.

Mga Push-Up na Ehersisyo:
Mga klasikong push-up para sa lakas at tibay ng itaas na katawan.

Prone Flutter Kicks Exercise:
Magtrabaho sa iyong mas mababang likod at glutes sa fluttering na paggalaw na ito.

Plank Leg-Up Exercise:
Itaas ang iyong plank game sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga leg lift para sa intensified core workout.

Plank at Reach Exercise:
Isang mapaghamong pagkakaiba-iba ng tabla upang mapabuti ang balanse at lakas ng core.

One-Leg Push-Ups Exercise:
Dalhin ang iyong mga push-up sa susunod na antas sa pamamagitan ng pagsasama ng single-leg stability.

Pagsasanay sa Mountain Climber:
Palakasin ang iyong tibok ng puso at iugnay ang iyong buong katawan sa mga umaakyat sa bundok.

Pagsasanay sa Militar na Push-Up:
Subukan ang lakas ng iyong pang-itaas na katawan gamit ang istilong militar na mga push-up.

Ehersisyo sa Pagtaas ng binti:
Palakasin ang iyong mas mababang mga kalamnan sa tiyan na may pagtaas ng binti.

Leg In-Ots Exercise:
Pagandahin ang mobility at flexibility ng iyong lower body sa ehersisyong ito.

Ehersisyo sa Leg Drops:
Isang mapaghamong ehersisyo sa ibabang bahagi ng tiyan para sa mas malakas na core.

Pag-eehersisyo sa Tuhod na Push-Up:
Perpekto para sa mga nagsisimula, ang mga push-up sa tuhod ay isang mahusay na paraan upang bumuo ng lakas sa itaas na katawan.

Ehersisyo ng Hyperextension:
Tumutok sa iyong mas mababang likod na may mga hyperextension, na kilala rin bilang "supermans."

Ehersisyo ng High Knees:
Pagbutihin ang cardiovascular fitness at lakas ng binti na may mataas na tuhod.

Glute Kickback Pulse Exercise:
I-target ang iyong glutes at bumuo ng isang mas matatag na likod na may ganitong pumipintig na paggalaw.

Glute Kick-Back Exercise:
Palakasin at palakasin ang iyong glute muscles sa epektibong ehersisyong ito.

Ehersisyo ng Flutter Kicks:
Magtrabaho sa iyong mas mababang mga kalamnan sa tiyan at dagdagan ang pagtitiis sa mga flutter kicks.

Exercise ng Pulse Sipa ng Asno:
Pulse ang iyong paraan sa mas malakas na glutes na may mga sipa ng asno.

Ehersisyo ng Asno Sipa:
Ihiwalay at i-sculpt ang iyong glutes gamit ang mga sipa ng asno.

Diagonal Plank Exercise:
Hamunin ang iyong core at katatagan gamit ang mga diagonal na tabla.

Pagsasanay sa Patay na Bug:
Palakasin ang iyong core at pagbutihin ang koordinasyon sa patay na ehersisyo ng bug.

Pag-eehersisyo ng crunches:
Mga klasikong crunches para sa isang mahusay na tinukoy na rehiyon ng tiyan.

Exercise ng Crunch Kicks:
Magdagdag ng dynamic na twist sa iyong mga crunches na may mga paggalaw ng sipa.

Cobra Stretch Exercise:
I-stretch at alisin ang tensyon sa iyong ibabang likod gamit ang cobra stretch.

Pag-eehersisyo sa Box Push-Up:
Isang binagong push-up na bersyon upang mapunta sa klasikong push-up na paggalaw.

Pagsasanay ng Asong Ibon:
Pagandahin ang iyong balanse at pangunahing katatagan sa ehersisyo ng asong ibon.

Pagsasanay sa Tricep Dip:
Ihiwalay at palakasin ang iyong triceps sa mabisang ehersisyong ito.

Reverse Crunches Exercise:
Magtrabaho sa iyong mga kalamnan sa ibabang bahagi ng tiyan na may reverse crunches.

Manatiling nakasubaybay sa iyong mga layunin sa fitness sa pamamagitan ng pagsasama ng mga pagsasanay na ito sa iyong pang-araw-araw na gawain. Nasa bahay ka man o on the go, ang app na ito ay nagbibigay ng mga detalyadong tagubilin at mga tool sa pagsubaybay upang matulungan kang makamit ang iyong mga layunin sa fitness.