Composure: Anger & Anxiety

EC Digital Ltd

Mga in-app na pagbili

Tungkol sa app na ito

Manatiling kalmado kapag nangingibabaw ang galit o pagkabalisa — at tumugon sa halip na mag-react.

Ang Composure ay pamamahala ng galit at pag-alis ng pagkabalisa sa isang app: ang mga tool na agad-agad na ginagawa, pang-araw-araw na gawain, at 8-linggong programa na nagtatatag ng tunay na kontrol sa emosyon. Ito man ay pagkabigo na kumukulo, pagkabalisa na ayaw mawala, o mga salitang nais mong bawiin, tinutulungan ka ng Composure na malampasan ang bagyo at manatiling may kontrol.

Ito ay binuo sa mga pamamaraan na aktwal na ginagamit ng mga clinician para sa regulasyon ng emosyon — CBT, DBT, at mindfulness — na ginawang isang bagay na iyong makakamit sa totoong buhay.

KUMANDAM SA SANDALI
Kapag naramdaman mong tumataas ang iyong antas, buksan ang Composure para sa isang gabay na pagbawas ng antas: mabilis na paghinga, pag-ground, at isang matatag na kamay sa loob ng 90 segundo kung saan tumataas ang mga reaksyon. Walang paghatol — isang mas mabilis na paraan lamang upang kumalma at mabawi ang kontrol.

MGA PANG-ARAW-ARAW NA PAGSASANAY (3–4 MINUTO)
• Paghinga — mabagal, anim na paghinga kada minuto, pabilis na paghinga upang mapakalma ang iyong sistema ng nerbiyos
• Body Scan — ilabas ang tensyon na hindi mo alam na pinipigilan mo
• Thought Reframe — saluhin ang isang paikot na kaisipan at isulat muli ito gamit ang CBT
• Urge Surfing — labanan ang isang malakas na pagnanasa o impulso nang hindi ito kumikilos

SUBAYBAYAN ANG MGA NAGPAPATIBAY SA IYO
Mag-log ng reaksyon sa loob ng ilang segundo — intensidad, mga nagti-trigger, at kung saan mo ito nararamdaman gamit ang isang tap-the-body map. I-log din ang mga sandaling pinagsisisihan mo, para makita mo ang mga pattern at masira ang mga ito. Ang mas mahusay na pagkontrol ng impulso ay nagsisimula sa malinaw na pagtingin sa iyong sariling mga nagti-trigger.

TINGNAN ANG IYONG MGA PATTERN
Ginagawang malinaw ng mga Insight ang iyong mga log: ang iyong mga pinakakaraniwang nagti-trigger, ang mga oras at sitwasyon na nakakaakit sa iyo, at kung ikaw ay mas kalmado sa paglipas ng panahon.

ISANG 8-LINGGONG PROGRAMA NA MAS MALAYO
42 maliliit na aralin ang magdadala sa iyo mula sa pag-unawa sa iyong galit hanggang sa pag-master ng emosyonal na regulasyon:

1. Pag-unawa sa Iyong Galit
2. Mga Kagamitan para sa Emergency
3. Pagbabago ng Iyong Pag-iisip (CBT)
4. Komunikasyon at Pagiging Mapilit
5. Pag-unawa sa Iyong mga Pattern
6. Mas Malalim na Trabaho
7. Mga Relasyon at Totoong Buhay
8. Pag-iwas at Pagtatapos
Ang bawat unit ay nagtatapos sa isang interactive na senaryo sa totoong buhay, para makapagsanay kang manatiling kalmado bago pa man ito maging mahalaga.

BAKIT KAPAYAPAAN
• Pamamahala ng galit at pag-alis ng pagkabalisa sa iisang lugar
• Tunay na tulong sa sandaling iyon, hindi lamang pang-araw-araw na mga aralin
• Nakabatay sa CBT, DBT, at mindfulness
• Bumuo ng emosyonal na katalinuhan at pagkontrol ng impulso sa paglipas ng panahon
• Pribado ayon sa disenyo — hindi kailangan ng account, ang iyong mga entry ay mananatili sa iyong device

OPSYONAL NA AI REFLECTIONS
I-on ang Reflections at, pagkatapos mong mag-log, makakakuha ka ng maikling babasahin tungkol sa kung ano ang maaaring nasa ilalim ng reaksyon at tatlong bagay na susubukan sa susunod. Naka-off ito hanggang sa i-on mo ito, at ipapadala lamang nito ang iisang entry na iyong na-log — wala nang ibang iiwan sa iyong device.

—

Binubuksan ng Composure Premium ang buong 8-linggong programa, bawat pang-araw-araw na pagsasanay, ang iyong kumpletong dashboard ng mga insight, at mga AI reflection.
• Lingguhang subscription, o isang beses na pagbili habang buhay

Ang bayad ay sisingilin sa iyong Google Play account sa pagkumpirma ng pagbili. Awtomatikong mare-renew ang mga subscription maliban kung kinansela nang hindi bababa sa 24 oras bago matapos ang kasalukuyang panahon; ang iyong account ay sisingilin para sa pag-renew sa loob ng 24 oras pagkatapos ng katapusan ng panahon. Pamahalaan o kanselahin anumang oras sa iyong mga setting ng subscription sa Google Play.


Patakaran sa Privacy: https://getcomposureapp.com/privacy

Ang Composure ay isang pang-edukasyon na tool sa pansariling tulong para sa pamamahala ng galit, pagkabalisa, at emosyonal na regulasyon — hindi kapalit ng propesyonal na diagnosis o paggamot. Kung ikaw ay nasa krisis, makipag-ugnayan sa isang lokal na serbisyo sa emerhensya o helpline.

Ano'ng bago

What's new in Composure:

• Vent: a private space to get it out. Type what happened and get a calm, useful reply back.
• Feeling wheel: name what you're feeling more precisely, in a few taps.
• Redesigned Learn journey: new artwork and a clearer path through every anger and anxiety unit.
• Sleep suggestions: bed and wake times can now be suggested for your daily check-in.
• A smoother Home and Insights, plus fixes and polish.