Ein guter Plan: Achtsamkeit
100K+
Mga Download
Lahat
info
Tungkol sa app na ito
Ang isang magandang plano ay ang iyong pang-araw-araw na kasama para sa higit na pag-iisip at pagmamahal sa sarili sa pang-araw-araw na buhay. Sa simple ngunit epektibong mga unit ng pagmuni-muni, tinutulungan ka ng app na ito na sinasadya mong maglaan ng ilang minuto para sa iyong sarili at sa iyong mental na kagalingan sa iyong abalang araw-araw na buhay.
Pagninilay-nilay sa iyong mga pangangailangan, pagtukoy ng mga pattern ng stress at pag-iingat ng isang talaarawan upang sanayin ang iyong pasasalamat - napatunayang makakatulong ito na magdala ng higit na kasiyahan at pagpapahinga sa iyong buhay. Nang walang mapilit na self-optimization at kitsch.
Sa tingin namin: Ang pinakamahalagang app sa iyong buhay ay dapat tungkol sa iyong buhay. At ito ay kung paano nakakatulong ang isang magandang plano sa pangangalaga sa sarili:
* Mindfulness traffic light: Suriin ang walong salik araw-araw na nakakaimpluwensya sa iyong kagalingan, hal. Ito ay hindi kinakailangan tungkol sa pagsusuri mismo, ngunit sa halip tungkol sa ilang segundo na ginugugol mo sa pakikinig sa iyong sarili at maingat na pagmamasid sa iyong emosyonal na estado.
* Graphical na pagsusuri: Unawain kung paano nauugnay ang mga salik na nakakaimpluwensya at nakakaimpluwensya sa iyong kagalingan. Tumataas ba ang antas ng iyong stress kapag hindi mo pinananatili ang iyong mga social contact? Mas malala ba ang tulog mo kapag hindi gaanong gumagalaw? Sa ganitong paraan makikilala mo ang mga pattern ng stress bago ito maging pabigat at mamagitan nang maaga.
* Gratitude Journal: Isulat ang ilang bagay na pinasasalamatan mo araw-araw. Ito ay napatunayan na nagpapasaya sa iyo at nakakatulong sa iyong pagmuni-muni sa araw at tapusin ito. Kahit na hindi araw-araw ay isang magandang araw, natututo kang makita ang kabutihan sa maliliit na bagay at magpahayag ng pagpapahalaga.
* Pinboard: Lahat ng iyong mga entry sa talaarawan upang mag-scroll. Sa ganitong paraan palagi mong makikita ang magagandang bagay sa iyong buhay sa isang sulyap. Ang koleksyon ng magagandang alaala na ito ay maaaring maging talagang nakapapawing pagod, lalo na sa masasamang araw.
* Ang magandang pag-iisip sa araw na ito: Isang nakaka-inspire na quote na malayo sa kitsch at cliché araw-araw na maaaring magpakita sa iyo ng mga bagong pananaw.
* Pag-andar ng paalala: Paalalahanan ang iyong maikling pahinga araw-araw sa oras na iyong pinili. Sa pamamagitan ng regular na ito, ang pag-iisip ay nagiging mahalagang bahagi ng iyong buhay.
* Mga Soundscape: Piliin ang iyong paboritong tunog mula sa mga uri ng ulan, mga huni ng ibon, mga pusang umungol, ang tunog ng dagat o meditation na musika at pagsamahin ang mga ito upang lumikha ng iyong sariling personal na soundscape upang makapagpahinga o makapag-concentrate.
* Timer: Pumili ng agwat ng oras at awtomatikong hihinto ang mga tunog kapag tapos na ang oras. Tamang-tama para sa pag-abala sa iyong sarili mula sa mga umiikot na pag-iisip kapag natutulog o para sa pag-aayos ng mga bahagi ng focus para sa produktibong trabaho (Pomodoro).
* Dark Mode: Lalo na kung ang iyong mga entry ay bahagi ng iyong panggabing routine, ang Dark Mode ay maaaring maging mas kaaya-aya para sa iyo.
* Seguridad: Ang iyong data ay hindi ililipat sa amin at walang account na kinakailangan. Ang app ay ganap ding walang ad at libre.
Perpekto din bilang pandagdag sa mga aklat ng aming publisher.
Pagninilay-nilay sa iyong mga pangangailangan, pagtukoy ng mga pattern ng stress at pag-iingat ng isang talaarawan upang sanayin ang iyong pasasalamat - napatunayang makakatulong ito na magdala ng higit na kasiyahan at pagpapahinga sa iyong buhay. Nang walang mapilit na self-optimization at kitsch.
Sa tingin namin: Ang pinakamahalagang app sa iyong buhay ay dapat tungkol sa iyong buhay. At ito ay kung paano nakakatulong ang isang magandang plano sa pangangalaga sa sarili:
* Mindfulness traffic light: Suriin ang walong salik araw-araw na nakakaimpluwensya sa iyong kagalingan, hal. Ito ay hindi kinakailangan tungkol sa pagsusuri mismo, ngunit sa halip tungkol sa ilang segundo na ginugugol mo sa pakikinig sa iyong sarili at maingat na pagmamasid sa iyong emosyonal na estado.
* Graphical na pagsusuri: Unawain kung paano nauugnay ang mga salik na nakakaimpluwensya at nakakaimpluwensya sa iyong kagalingan. Tumataas ba ang antas ng iyong stress kapag hindi mo pinananatili ang iyong mga social contact? Mas malala ba ang tulog mo kapag hindi gaanong gumagalaw? Sa ganitong paraan makikilala mo ang mga pattern ng stress bago ito maging pabigat at mamagitan nang maaga.
* Gratitude Journal: Isulat ang ilang bagay na pinasasalamatan mo araw-araw. Ito ay napatunayan na nagpapasaya sa iyo at nakakatulong sa iyong pagmuni-muni sa araw at tapusin ito. Kahit na hindi araw-araw ay isang magandang araw, natututo kang makita ang kabutihan sa maliliit na bagay at magpahayag ng pagpapahalaga.
* Pinboard: Lahat ng iyong mga entry sa talaarawan upang mag-scroll. Sa ganitong paraan palagi mong makikita ang magagandang bagay sa iyong buhay sa isang sulyap. Ang koleksyon ng magagandang alaala na ito ay maaaring maging talagang nakapapawing pagod, lalo na sa masasamang araw.
* Ang magandang pag-iisip sa araw na ito: Isang nakaka-inspire na quote na malayo sa kitsch at cliché araw-araw na maaaring magpakita sa iyo ng mga bagong pananaw.
* Pag-andar ng paalala: Paalalahanan ang iyong maikling pahinga araw-araw sa oras na iyong pinili. Sa pamamagitan ng regular na ito, ang pag-iisip ay nagiging mahalagang bahagi ng iyong buhay.
* Mga Soundscape: Piliin ang iyong paboritong tunog mula sa mga uri ng ulan, mga huni ng ibon, mga pusang umungol, ang tunog ng dagat o meditation na musika at pagsamahin ang mga ito upang lumikha ng iyong sariling personal na soundscape upang makapagpahinga o makapag-concentrate.
* Timer: Pumili ng agwat ng oras at awtomatikong hihinto ang mga tunog kapag tapos na ang oras. Tamang-tama para sa pag-abala sa iyong sarili mula sa mga umiikot na pag-iisip kapag natutulog o para sa pag-aayos ng mga bahagi ng focus para sa produktibong trabaho (Pomodoro).
* Dark Mode: Lalo na kung ang iyong mga entry ay bahagi ng iyong panggabing routine, ang Dark Mode ay maaaring maging mas kaaya-aya para sa iyo.
* Seguridad: Ang iyong data ay hindi ililipat sa amin at walang account na kinakailangan. Ang app ay ganap ding walang ad at libre.
Perpekto din bilang pandagdag sa mga aklat ng aming publisher.
Na-update noong
Nagsisimula ang kaligtasan sa pag-unawa kung paano kinokolekta at ibinabahagi ng mga developer ang iyong data. Posibleng mag-iba ang mga kagawian sa privacy at seguridad ng data batay sa iyong paggamit, rehiyon, at edad. Ang developer ang nagbigay ng impormasyong ito at posibleng i-update niya ito sa paglipas ng panahon.
Ano'ng bago
Wir haben Der gute Gedanke des Tages wieder integriert und technische Anpassungen vorgenommen. Die Funktion zum Mischen mehrere Klänge kann aus technischen Gründen gerade nicht mehr angeboten werden. Bei Problemen schreibe uns eine Mail an app@einguterplan.de.
Suporta sa app
Tungkol sa developer
EGP Verlag GmbH
login+egp@letty.io
Kreutzigerstr. 24-27
10247 Berlin
Germany
+49 1512 7527592
