Three Good Things - Journal
May mga adMga in-app na pagbili
100+
Mga Download
Lahat
info
Tungkol sa app na ito
Ang Three Good Things (TGT) o What-Went-Well ay isang end-of-the-day journaling exercise upang tulungan tayong alisin ang ating negatibong bias sa pagtingin at pag-alala sa mga kaganapan. Hinihikayat tayo nitong tingnan ang mga bagay nang mas madalas sa positibong liwanag at tinutulungan tayong linangin ang pasasalamat, dagdagan ang optimismo, at palakasin ang kaligayahan.
Bawat gabi bago ka matulog:
- Mag-isip ng tatlong magagandang bagay na nangyari ngayon
- Isulat ang mga ito
- Pag-isipan ang iyong papel kung bakit nangyari ang mga ito
Maaari mo ring i-export ang iyong mga entry sa PDF
Pinakamahusay na gagana kung gagawin mo ito gabi-gabi sa loob ng 2 linggo, sa loob ng 2 oras mula sa simula ng pagtulog. Maaaring makatulong din na ipaalam sa iyong mga kaibigan o pamilya na ginagawa mo ito. Minsan matutulungan ka nila na tukuyin ang isang papel na ginampanan mo sa pagdadala ng magandang bagay na maaaring hindi mo nakilala.
Hindi nila kailangang maging malalaking bagay - anumang nangyari sa buong araw ay nagpapasalamat, nagmamalaki, masaya, o kahit na hindi gaanong na-stress sa loob. Pagkatapos ay isaalang-alang kung bakit nangyari ito. Lalo na isaalang-alang ang iyong papel sa magandang bagay. Huwag matakot na bigyan ang iyong sarili ng kredito!
Mahalagang gawin ang ehersisyo sa parehong dokumento tuwing gabi. Sa ganitong paraan maaari mong balikan ang mga nakaraang entry at maalala ang ilan sa mga magagandang bagay (malaki at maliit) na nagpasaya sa iyo.
Ang ehersisyo na ito ay binuo ng isang ginoo na nagngangalang Martin Seligman.
Bawat gabi bago ka matulog:
- Mag-isip ng tatlong magagandang bagay na nangyari ngayon
- Isulat ang mga ito
- Pag-isipan ang iyong papel kung bakit nangyari ang mga ito
Maaari mo ring i-export ang iyong mga entry sa PDF
Pinakamahusay na gagana kung gagawin mo ito gabi-gabi sa loob ng 2 linggo, sa loob ng 2 oras mula sa simula ng pagtulog. Maaaring makatulong din na ipaalam sa iyong mga kaibigan o pamilya na ginagawa mo ito. Minsan matutulungan ka nila na tukuyin ang isang papel na ginampanan mo sa pagdadala ng magandang bagay na maaaring hindi mo nakilala.
Hindi nila kailangang maging malalaking bagay - anumang nangyari sa buong araw ay nagpapasalamat, nagmamalaki, masaya, o kahit na hindi gaanong na-stress sa loob. Pagkatapos ay isaalang-alang kung bakit nangyari ito. Lalo na isaalang-alang ang iyong papel sa magandang bagay. Huwag matakot na bigyan ang iyong sarili ng kredito!
Mahalagang gawin ang ehersisyo sa parehong dokumento tuwing gabi. Sa ganitong paraan maaari mong balikan ang mga nakaraang entry at maalala ang ilan sa mga magagandang bagay (malaki at maliit) na nagpasaya sa iyo.
Ang ehersisyo na ito ay binuo ng isang ginoo na nagngangalang Martin Seligman.
Na-update noong
Nagsisimula ang kaligtasan sa pag-unawa kung paano kinokolekta at ibinabahagi ng mga developer ang iyong data. Posibleng mag-iba ang mga kagawian sa privacy at seguridad ng data batay sa iyong paggamit, rehiyon, at edad. Ang developer ang nagbigay ng impormasyong ito at posibleng i-update niya ito sa paglipas ng panahon.
Walang data na ibinabahagi sa mga third party
Matuto pa tungkol sa kung paano inihahayag ng mga developer ang pagbabahagi
Posibleng kolektahin ng app na ito ang mga ganitong uri ng data
Impormasyon at performance ng app
Ine-encrypt ang data habang inililipat
Puwede mong i-request na i-delete ang data na iyon
Ano'ng bago
- Fix minor issues
- Improve performance
- Improve performance
Suporta sa app
Tungkol sa developer
Brainold Barbero
bbarbero.dev@gmail.com
F. Jaca St
Cebu
6000
Philippines
