Sleepy Time
May mga ad
4.0star
17 review
1K+
Mga Download
Lahat
info
Tungkol sa app na ito
Kailan ka dapat matulog upang makatulog ng 7 o 8 oras?
Tinutulungan ka ng paatras na calculator na matukoy kung kailan ka dapat matulog batay sa iyong oras ng paggising, ang bilang ng mga oras na nais mong matulog, at ang bilang ng mga minuto na kailangan mong makapagpahinga.
Kumuha ng mga abiso kung kailan pupunta sa kama at kung kailan hihinto sa pag-inom ng caffeine (6 na oras bago ang oras ng pagtulog batay sa pag-aaral na binanggit sa ibaba).
Kung sa tingin mo ay medyo pagod at nais ng kaunting pagtulog, baguhin ang bilang ng mga oras ng pagtulog.
Kung aabutin ka ng higit pa / mas kaunting oras upang makatulog sa sandaling mahiga ka, baguhin ang oras na "Pahinga" upang umangkop sa iyo.
Magpatuloy sa pag-tweak ng mga halaga hanggang sa makahanap ka ng magandang oras ng pagtulog.
Mga Tip:
* "Oras ng kama" ay kung mahiga ka na. Ito ay isang magandang panahon upang basahin ang isang libro. Ang panonood ng TV o pagkuha sa iyong computer ay naglilimita sa paggawa ng melatonin, na hudyat sa iyong katawan na oras na para matulog.
* Minsan naging abala tayo, kaya itakda ang alarma ng iyong telepono upang ipaalala sa iyo kung kailan ka dapat matulog.
* Isang pag-aaral sa 2013 na inilathala sa "Journal of Clinical Sleep Medicine" ang nag-ulat na ang pag-ubos ng caffeine anim na oras bago matulog ay maaaring magkaroon ng mapanganib na epekto sa iyong kakayahang mahimbing na makatulog. (http://www.livestrong.com/article/430238-how-long-before-bed-should-i-stop-drinking-caffeine/)
* Ang mga suplemento ng Melatonin ay makakatulong sa iyo na makatulog nang mas maaga. Sa paglipas ng panahon ang iyong katawan ay maaaring matuto ulit kung kailan magsisimulang gumawa ng melatonin upang makatulog ka sa isang regular na oras. Ngunit kung sinusubukan mong baguhin ang iyong mga gawi sa pagtulog nang mas mabuti, subukan ito halos isang oras bago mo matulog. Gumagamit ako ng melatonin kapag sinusubukan kong matulog nang mas maaga at ang aking katawan ay maaaring magamit sa ibang oras.
Tinutulungan ka ng paatras na calculator na matukoy kung kailan ka dapat matulog batay sa iyong oras ng paggising, ang bilang ng mga oras na nais mong matulog, at ang bilang ng mga minuto na kailangan mong makapagpahinga.
Kumuha ng mga abiso kung kailan pupunta sa kama at kung kailan hihinto sa pag-inom ng caffeine (6 na oras bago ang oras ng pagtulog batay sa pag-aaral na binanggit sa ibaba).
Kung sa tingin mo ay medyo pagod at nais ng kaunting pagtulog, baguhin ang bilang ng mga oras ng pagtulog.
Kung aabutin ka ng higit pa / mas kaunting oras upang makatulog sa sandaling mahiga ka, baguhin ang oras na "Pahinga" upang umangkop sa iyo.
Magpatuloy sa pag-tweak ng mga halaga hanggang sa makahanap ka ng magandang oras ng pagtulog.
Mga Tip:
* "Oras ng kama" ay kung mahiga ka na. Ito ay isang magandang panahon upang basahin ang isang libro. Ang panonood ng TV o pagkuha sa iyong computer ay naglilimita sa paggawa ng melatonin, na hudyat sa iyong katawan na oras na para matulog.
* Minsan naging abala tayo, kaya itakda ang alarma ng iyong telepono upang ipaalala sa iyo kung kailan ka dapat matulog.
* Isang pag-aaral sa 2013 na inilathala sa "Journal of Clinical Sleep Medicine" ang nag-ulat na ang pag-ubos ng caffeine anim na oras bago matulog ay maaaring magkaroon ng mapanganib na epekto sa iyong kakayahang mahimbing na makatulog. (http://www.livestrong.com/article/430238-how-long-before-bed-should-i-stop-drinking-caffeine/)
* Ang mga suplemento ng Melatonin ay makakatulong sa iyo na makatulog nang mas maaga. Sa paglipas ng panahon ang iyong katawan ay maaaring matuto ulit kung kailan magsisimulang gumawa ng melatonin upang makatulog ka sa isang regular na oras. Ngunit kung sinusubukan mong baguhin ang iyong mga gawi sa pagtulog nang mas mabuti, subukan ito halos isang oras bago mo matulog. Gumagamit ako ng melatonin kapag sinusubukan kong matulog nang mas maaga at ang aking katawan ay maaaring magamit sa ibang oras.
Na-update noong
Nagsisimula ang kaligtasan sa pag-unawa kung paano kinokolekta at ibinabahagi ng mga developer ang iyong data. Posibleng mag-iba ang mga kagawian sa privacy at seguridad ng data batay sa iyong paggamit, rehiyon, at edad. Ang developer ang nagbigay ng impormasyong ito at posibleng i-update niya ito sa paglipas ng panahon.
Posibleng ibahagi ng app na ito ang mga ganitong uri ng data sa mga third party
Device o iba pang ID
Walang nakolektang data
Matuto pa tungkol sa kung paano inihahayag ng mga developer ang pagkolekta
Hindi naka-encrypt ang data
Mga rating at review
3.8
14 na review
Ano'ng bago
bug fixes
