My Fuel Plan

Raheel Majeed

Tungkol sa app na ito

Alamin nang eksakto kung gaano karaming kakainin at iinumin bago, habang, at pagkatapos ng bawat sesyon.

Ginagawa ng My Fuel Plan ang iyong pag-eehersisyo sa mga partikular na numero — carbs kada oras, fluid kada oras, sodium kada oras — batay sa iyong isport, intensity, tagal, timbang ng katawan, at mga kondisyon na iyong sinasanayan. Walang food logging, walang calorie counting, walang mahabang setup.

ANO ANG MAKUKUHA MO

- Mga target na carbohydrate, fluid, at sodium, kada oras at sa kabuuan
- Isang timeline ng pag-fuel na sumasaklaw sa 2-3 oras bago, 30 minuto bago, habang, at pagkatapos ng pag-recover
- Gabay sa pag-recover na may mga target na carb at protina pagkatapos ng mahihirap na sesyon
- Gabay sa araw ng karera kabilang ang carb-loading at race-morning fuelling
- I-tap ang "Simulan ang aking sesyon" kapag nagsimula ka na at makakuha ng live tracker kasama ang mga alerto sa telepono sa bawat pagitan ng pag-fuel

GUMAWA NG ISANG ISTRATEHIYA SA PALIBOT NG ANO ANG TUNAY MONG DALA

Sabihin sa app kung ano ang mayroon ka — gels, chews, sports drink, saging, datiles, rice cakes, energy bars, o magdagdag ng sarili mong mga pagkain — at inaayos nito kung gaano karami ang gagamitin at kailan. Hindi na kailangang manghula kung sapat na ba ang tatlong gel.

FUEL IQ

Maikli at praktikal na paliwanag kung bakit ganito ang iyong mga numero: kung gaano karaming carbohydrate ang kayang absorb ng iyong katawan kada oras, kung bakit hindi layunin ang pagpapalit ng lahat ng nawalang pawis, at kung paano naiiba ang sodium sa fluid. Dagdag pa rito ang isang sweat rate test para mapalitan mo ang mga pagtatantya gamit ang sarili mong nasukat na numero.

HINANGO SA MGA NAKALATHALANG SPORTS SCIENCE

Ang mga target ay sumusunod sa gabay mula sa International Society of Sports Nutrition at sa American College of Sports Medicine, na inaayos para sa iyong timbang, pagsisikap, at mga kondisyon. Ang bawat numero ay may kasamang simpleng paliwanag kung saan ito nagmula.

MGA SAKOP NA SPORTS

Pagtakbo, pagbibisikleta (panlabas at panloob), paglangoy, tennis, padel, badminton, football, at pangkalahatang pagsasanay.

MAAARI DIN

Ikonekta ang Strava para suriin ang isang natapos na aktibidad at makakuha ng recovery fuel batay sa totoong pagsisikap at mga kondisyon ng sesyon na iyon.

LIBRE AT PREMIUM

Libre ang core calculator. Binubuksan ng Premium ang gabay sa araw ng karera, mga target sa paggaling, ang buong timeline ng paglalagay ng gasolina at ang kumpletong tagabuo ng estratehiya sa gasolina.

Ang My Fuel Plan ay nagbibigay ng pangkalahatang gabay sa nutrisyon para sa mga malulusog na nasa hustong gulang at hindi ito medikal o payo sa diyeta. Kung mayroon kang kondisyong medikal o mga partikular na pangangailangan sa pagkain, makipag-usap sa isang kwalipikadong propesyonal.

May mga tanong? [e-mail]

Ano'ng bago

Initial public release