Portion Monitor

Tiny apps

Tungkol sa app na ito

Mga Tampok ng App:

- Itala ang pang-araw-araw na paggamit ng bahagi sa tulong ng tsart ng bahagi.
- Tingnan ang araw-araw na tsart ng diyeta sa kasaysayan sa pamamagitan ng paggamit ng kalendaryo ng app.
- I-save ang pang-araw-araw na tala sa gallery.
- Ibahagi ang iyong pang-araw-araw na mga tala sa PC sa iyong mga kaibigan.
- Tingnan ang Mga Ulat
- Magtala ng pang-araw-araw na paggamit ng tubig.
- Mag-record ng pang-araw-araw na pag-eehersisyo.
- Walang Mga Ad

Ano ang "Control ng Portion"?

- Portion control diet ay ang pinaka pinapayuhan na paraan ng mga dietitian.
- Ang pagtukoy sa tamang sukat ng bahagi ay nagbibigay-daan sa iyong malaman kung gaano karaming mga calorie, carbs, protina o taba ang iyong kinokonsumo.
- Kontrolin ang iyong bahagi ng paggamit at magbawas ng timbang ngayon!!
- Kasama ng kontrol sa bahagi ang anumang pisikal na aktibidad sa loob ng 30 minuto ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang at mamuhay ng malusog.
- Uminom ng hindi bababa sa 8 - 12 basong tubig kada araw.
- Huwag kumain ng pagkain na hindi mo gusto ngunit tamasahin ang iyong paboritong pagkain sa tamang mga bahagi.
- Ang kontrol sa bahagi ay hindi isang mahigpit na plano sa diyeta; maaari mong iangkop ito ayon sa iyong kalooban upang ito ay isang malusog na pagbabago sa pamumuhay.

Paano Subaybayan ang Portion Control Diet?
- Sa bahagi Control diet dapat tayong kumain mula sa bawat grupo ng pagkain ngunit sa mga bahagi.
MGA GRUPO NG PAGKAIN:
CARBS: Kabilang dito ang mga butil, kanin, patatas, kamote, cereal, lugaw, atbp.
PROTEIN: Kabilang dito ang karne ng lahat ng uri i.e Manok, baka, karne ng tupa, isda. Ang mga itlog at pulso ay isa ring magandang mapagkukunan ng protina.
DAIRY: Gatas at mga produkto ng gatas i.e keso, yogurt atbp.
BUNGA: Lahat ng uri ng prutas ay kasama sa pangkat ng pagkain na ito.
GULAY: Ito ay isang napakahalagang grupo ng pagkain dahil hindi lamang ito nagbibigay sa atin ng maraming sustansya at bitamina ngunit pinapanatili din tayong mas mabusog nang mas matagal.
FATS: Isa rin itong mahalagang grupo ng pagkain ngunit dapat kainin nang may katamtaman. Kabilang dito ang saturated at unsaturated fats i.e butter, margarine, oils (gulay at seed oil), cream, mayonnaise, atbp.
NUTS & SEEDS: Ang isang napakahusay na mapagkukunan ng enerhiya ay dapat na kasama sa ating pang-araw-araw na pagkain.

TEKNIK SA LIKOD NG PORTION CONTROL DIET:
Sa PC diet plan kumakain tayo mula sa lahat ng grupo ng pagkain, hindi natin kailangang patayin sa gutom ang ating sarili...nagpapababa pa rin tayo ng timbang. Ang maximum na pagkonsumo ng calorie sa PC diet ay hanggang sa 1500 calories para sa mga babae at 2000 calories para sa mga lalaki. Alin ang 500 calories na mas mababa kaysa sa kanilang pang-araw-araw na pangangailangan, kaya lumilikha kami ng caloric deficit ng 500 calories na humahantong sa pagbaba ng timbang. Dahil ang proseso ng pagbaba ng timbang na ito ay nasa malusog na paraan kaya ang isang taong sumusunod sa PC diet ay nababawasan ng humigit-kumulang 1 lb bawat linggo.

✅I-download ang Portion Monitor ngayon at simulan ang pamumuhay ng malusog at balanseng buhay.✅

Ano'ng bago

- Updated app to support the latest Android version 14.
- Made necessary improvements and updates to ensure smooth performance.
- User experience remains unchanged.