Program Peace: Breathing

Another Reality Studio

Tungkol sa app na ito

Gagabayan ka ng libreng app na ito upang i-optimize ang pattern ng iyong paghinga. Ang paghinga ng maikli, mababaw na paghinga ay lumilikha ng tensyon sa mga kalamnan ng paghinga, na nagtutulak ng pagkabalisa. Halos lahat ay humihinga sa ganitong paraan sa ilang lawak. Sa pamamagitan ng pagsasanay sa iyo na maging komportable sa paghinga nang mas malalim at mas mahaba, tutulungan ka ng app na ito na alisin ang tensyon at bawasan ang mga negatibong emosyon na dulot nito.
Ipinakita ng mga siyentipikong pag-aaral na ang mabilis na paghinga ay nagpapababa ng presyon ng dugo at tibok ng puso at nagpapakalma sa isip. Ipinakita rin ng pananaliksik na ang paghinga sa mas mahabang agwat ay maaaring mapabuti ang mood, focus, at flexibility, pataasin ang pagganap ng atletiko, bawasan ang oras ng pagbawi, pagaanin ang pagkapagod, at tulungan ang mga tao na makatulog sa gabi. Ang app na ito ay idinisenyo upang matulungan kang lubos na mapakinabangan ang mga benepisyong iyon. Nagbibigay din ito ng madaling gamitin na interface nang walang bloat, kalat, ad, pag-sign-in, in-app na pagbili, o buong bersyon ng pag-upgrade.

Basahin ang tungkol sa agham ng pinakamainam na paghinga. Piliin kung gaano mo katagal ang iyong mga inhale at exhale. Piliin ang tagal ng mga opsyonal na pag-pause sa pagitan nila. Pag-isipan ang mga preset na rate ng paghinga upang malaman ang tungkol sa iba't ibang paraan ng paghinga. Sanayin ang Programa Peace exercises upang bumuo ng kumpiyansa, positibong pag-iisip, at rehabilitate ang mga sistema sa iyong buong katawan.
Ipakikilala sa iyo ng Programa Peace ang walong magkakaibang mga prinsipyo ng nakakarelaks na paghinga at pagkatapos ay hinihikayat kang sanayin ang mga ito habang nagsasagawa ng mga kaugnay na ehersisyo. Narito ang mga prinsipyo:
1) Huminga ng malalim (high volume): Huminga nang mas buo, huminga sa halos lahat ng paraan papasok at palabas sa paraang itinutulak ang tiyan pasulong sa bawat paglanghap.
2) Huminga nang mas mahaba (mababa ang dalas): Huminga sa mas mahabang pagitan kung saan ang bawat paglanghap at pagbuga ay tumatagal ng mas mahabang oras.
3) Huminga ng maayos (continuous flow): Huminga sa isang steady, slow, constant rate.
4) Huminga nang may paninindigan (confident): Huwag hayaang sumalungat ang mga social concern o stressors sa ibang mga patakaran.
5) Huminga nang pasibo: Hayaang malata ang iyong mga kalamnan sa paghinga sa bawat pagbuga.
6) Huminga nang ilong: Huminga sa pamamagitan ng ilong na nakabuka ang mga butas ng ilong.
7) Ocean’s Breath: I-relax ang likod ng iyong lalamunan at huminga na parang nagfo-fogging ka ng isang baso.
8) Huminga nang may kadalisayan ng puso: Ang pag-alam na ikaw lamang ang may pinakamabuting hangarin, at na ikaw ay isang halimbawa ng kumbinasyon ng hindi sunud-sunuran at hindi nangingibabaw, ay magbibigay ng kapayapaan sa iyong paghinga.

Ang app na ito ay nilayon na maging isang kasama sa Program Peace book, website, at sistema ng pangangalaga sa sarili ngunit isa ring ganap na stand-alone na produkto. Para sa karagdagang impormasyon, maaari mong bisitahin ang www.programpeace.com.
Mangyaring mag-iwan ng pagsusuri o makipag-ugnayan sa amin sa pamamagitan ng app kung mayroon kang mga tanong o mungkahi.

MGA TAMPOK:
* Breath counter
* Nako-customize na mga agwat ng paghinga
* Pagsasama ng Apple health kit
* Mindfulness minuto
* Kasalukuyan at pinakamahabang streak
* Subaybayan ang iyong kasaysayan at pag-unlad
* Maramihang naririnig na mga pahiwatig
* Higit sa isang dosenang preset na mga rate
* Mga pagpipilian sa paleta ng kulay
* Mga pasadyang paalala
* Sistema ng ranggo
* Inirerekomendang mga pagsasanay
* Opsyonal hininga hold
* Vibrate function
* Maramihang naririnig na mga pahiwatig
* Madilim na mode
* Lumikha ng iyong sariling tema ng kulay
* Kasama ang libreng libro
* Orihinal na nilalamang nagbibigay-kaalaman


PRESET NG MGA MODE NG PAGPAHINGA:
* Bago matulog
* Kahon sa paghinga
* Klasikong Pranayama
* Nagpapasigla
* Holotropic
* Panic blocker
* 4-7-8 paghinga
* at iba pa

MGA PAGSASANAY NA TARGET:
* Ang respiratory diaphragm
* Mga kalamnan sa paghinga ng thoracic
* Ang boses
* Ang leeg at likod
* Mga ekspresyon ng mukha
* Tinginan sa mata
* Paghinga ng ilong
* Pag-aayuno
* Tumatawa

Ano'ng bago

Update to android 14 build target