OCD Relief

Rushikesh bacchav

Tungkol sa app na ito

**Kontrolin ang iyong OCD — isa-isang patunay.**

Ang OCD Relief ay isang makapangyarihan ngunit simpleng self-help app na ginawa para sa mga taong nahihirapan sa Obsessive-Compulsive Disorder. Kung palagi kang nagdududa — "Naka-lock ko ba ang pinto?", "Napatay ko ba ang gasolina?" — o nakikipaglaban sa mga nakakaabala na kaisipan, binibigyan ka ng OCD Relief ng mga tool upang labanan ang mga kompulsyon, bumuo ng kumpiyansa, at mabawi ang iyong pang-araw-araw na buhay.

**📸 Proof Logging**
Itigil ang siklo ng pagsuri. Kumuha ng mabilis na larawan o 5 segundong video bilang matibay na patunay na natapos mo na ang aksyon. Sa susunod na dumating ang pagdududa, nariyan ang iyong patunay na naghihintay para sa iyo — naka-timestamp at nakaayos ayon sa kategorya.

**🧠 Doubt Journal**
Kapag dumating ang pagnanais na suriin, i-log ito sa halip na kumilos batay dito. Pumili mula sa mga karaniwang sitwasyon ng pagdududa o ilarawan ang iyong sarili. Magdagdag ng mga tala tungkol sa iyong antas ng pagkabalisa at kung ano ang nag-trigger ng pagdududa. I-log ito at magpatuloy — iyon ang layunin.

**🧘 Mga Ginabayang Ehersisyo**
Anim na pamamaraan na sinusuportahan ng agham para pakalmahin ang iyong isip sa sandaling ito:
- 🌬️ 4-7-8 Breathing — buhayin ang natural na kalmadong tugon ng iyong katawan
- 🔲 Box Breathing — ang pamamaraang ginagamit ng mga Navy SEAL sa ilalim ng pressure
- 🧠 ERP Practice — ang gold-standard na OCD therapy, ginagabayan nang sunud-sunod
- ✋ 5-4-3-2-1 Grounding — agad na iangkla ang iyong sarili sa kasalukuyan
- 🤔 Cognitive Defusion — ihiwalay ang iyong mga iniisip mula sa mga katotohanan
- 🧘 Mindful Observation — bumuo ng pangmatagalang OCD resilience

**📊 Pagsubaybay sa Pag-unlad**
Panoorin ang iyong pag-unlad sa paglipas ng panahon. Ipinapakita ng mga tsart at ulat ang iyong mga pattern ng pagdududa, mga streak ng ehersisyo, at kasaysayan ng patunay — na tumutulong sa iyo at sa iyong therapist na makita ang tunay na pagbuti.

**🔔 Mga Paalala**
Magtakda ng banayad na lokal na mga notification upang ipaalala sa iyo na magsanay ng mga ehersisyo o mag-log ng iyong pang-araw-araw na check-in. Gumagana ang lahat offline — hindi kinakailangan ng internet.

**🔒 100% Pribado**
Lahat ng iyong data ay mananatili sa iyong device. Walang mga account, walang mga cloud upload, walang mga server. Ang iyong mga proof photo, doubt log, at mga tala ay hindi kailanman mawawala sa iyong telepono.

---

Ang OCD Relief ay isang self-help companion, hindi kapalit ng propesyonal na therapy. Kung nakakaranas ka ng malalang sintomas ng OCD, mangyaring kumunsulta sa isang lisensyadong propesyonal sa kalusugan ng isip.

**I-download ang OCD Relief ngayon at simulang patunayan na mali ang OCD.**

Ano'ng bago

- Your day streak now shows on the Home banner
- Proof heading is optional — just pick a category and save
- Faster Add Proof — Photo, 5s Video or Gallery in one tap
- Tap any of today's proofs to open it
- Pull down to refresh Home, Proof and Progress
- Polish and layout fixes
- Added Media screen with photo/video counts and storage usage.
- Added bulk media deletion and auto-clear options (30–150 days).
- Added Check for Updates in Settings → About.