Magbabago sa loob ng 30 araw, ginagawa ang bar ehersisyo, talaga! Ipinapakilala ang pinakapopular na 30-araw na programa ng ehersisyo na plank. Magsisimula ka mula sa 20 segundo, at sa isang buwan na maabot mo ang 300 segundo nang walang pahinga! Isama ang iyong mga kaibigan, magtulungan sa isang perpekto at magandang katawan.
Perpekto ang iyong katawan
Na-update noong
Ago 6, 2026
Kalusugan at Pagiging Fit