Weight Care
May mga ad
5+
Mga Download
Lahat
info
Tungkol sa app na ito
Ang pangangalaga sa timbang sa pangkalahatan ay tumutukoy sa pagsasagawa ng pagpapanatili o pagkamit ng malusog na timbang sa pamamagitan ng iba't ibang paraan tulad ng wastong nutrisyon, regular na pisikal na aktibidad, at mga pagpipilian sa pamumuhay. Kabilang dito ang pamamahala sa iyong timbang sa paraang nagtataguyod ng pangkalahatang kagalingan at binabawasan ang panganib ng mga isyu sa kalusugan na nauugnay sa timbang.
Imumungkahi ng app ang sumusunod sa hinaharap,
Balanseng Diyeta: Ang balanse at masustansyang diyeta ay mahalaga para sa pamamahala ng timbang. Kabilang dito ang pagkonsumo ng iba't ibang pagkain mula sa iba't ibang grupo ng pagkain, tulad ng mga prutas, gulay, buong butil, mga lean protein, at malusog na taba. Ang kontrol sa bahagi at maingat na pagkain ay maaari ding makatulong sa pamamahala ng calorie intake.
Regular na Ehersisyo: Ang pagsasagawa ng regular na pisikal na aktibidad ay mahalaga para sa pangangalaga sa timbang. Ang pagsasama-sama ng mga cardiovascular exercise (tulad ng paglalakad, pagtakbo, o paglangoy) na may lakas na pagsasanay ay maaaring makatulong sa pagsunog ng mga calorie, pagtaas ng metabolismo, pagbuo ng kalamnan, at pagbutihin ang pangkalahatang fitness.
Mga Pagbabago sa Estilo ng Pamumuhay: Ang pag-ampon ng malusog na mga gawi sa pamumuhay ay maaaring suportahan ang pangangalaga sa timbang. Kabilang dito ang pagkakaroon ng sapat na tulog, pamamahala ng stress, pag-iwas sa labis na pag-inom ng alak, at pagtigil sa paninigarilyo kung naaangkop.
Kontrol ng Bahagi: Ang pagsubaybay sa mga laki ng bahagi ay maaaring maiwasan ang labis na pagkain at makatulong na pamahalaan ang paggamit ng calorie. Ang pag-unawa sa mga naaangkop na laki ng paghahatid at paggamit ng mas maliliit na plato ay maaaring makatulong sa pagkontrol ng bahagi.
Pagbabago ng Pag-uugali: Ang pagbabago ng hindi malusog na pag-uugali at pagbuo ng mga positibong gawi ay mahalaga para sa pangmatagalang pangangalaga sa timbang. Ang pagtatakda ng makatotohanang mga layunin, pag-iingat ng talaarawan sa pagkain, paghingi ng suporta mula sa mga kaibigan o propesyonal, at pagsasanay sa disiplina sa sarili ay maaaring makatulong sa pagkamit at pagpapanatili ng isang malusog na timbang.
Emosyonal na Kagalingan: Ang emosyonal na kagalingan ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pangangalaga sa timbang. Ang emosyonal na pagkain o paggamit ng pagkain bilang mekanismo ng pagkaya ay maaaring hadlangan ang pag-unlad. Ang paghahanap ng mga mas malusog na paraan upang harapin ang mga emosyon, tulad ng pagsasanay sa pag-iisip, pagsali sa mga libangan, o paghanap ng suporta, ay maaaring mag-ambag sa pangkalahatang pamamahala ng timbang.
Imumungkahi ng app ang sumusunod sa hinaharap,
Balanseng Diyeta: Ang balanse at masustansyang diyeta ay mahalaga para sa pamamahala ng timbang. Kabilang dito ang pagkonsumo ng iba't ibang pagkain mula sa iba't ibang grupo ng pagkain, tulad ng mga prutas, gulay, buong butil, mga lean protein, at malusog na taba. Ang kontrol sa bahagi at maingat na pagkain ay maaari ding makatulong sa pamamahala ng calorie intake.
Regular na Ehersisyo: Ang pagsasagawa ng regular na pisikal na aktibidad ay mahalaga para sa pangangalaga sa timbang. Ang pagsasama-sama ng mga cardiovascular exercise (tulad ng paglalakad, pagtakbo, o paglangoy) na may lakas na pagsasanay ay maaaring makatulong sa pagsunog ng mga calorie, pagtaas ng metabolismo, pagbuo ng kalamnan, at pagbutihin ang pangkalahatang fitness.
Mga Pagbabago sa Estilo ng Pamumuhay: Ang pag-ampon ng malusog na mga gawi sa pamumuhay ay maaaring suportahan ang pangangalaga sa timbang. Kabilang dito ang pagkakaroon ng sapat na tulog, pamamahala ng stress, pag-iwas sa labis na pag-inom ng alak, at pagtigil sa paninigarilyo kung naaangkop.
Kontrol ng Bahagi: Ang pagsubaybay sa mga laki ng bahagi ay maaaring maiwasan ang labis na pagkain at makatulong na pamahalaan ang paggamit ng calorie. Ang pag-unawa sa mga naaangkop na laki ng paghahatid at paggamit ng mas maliliit na plato ay maaaring makatulong sa pagkontrol ng bahagi.
Pagbabago ng Pag-uugali: Ang pagbabago ng hindi malusog na pag-uugali at pagbuo ng mga positibong gawi ay mahalaga para sa pangmatagalang pangangalaga sa timbang. Ang pagtatakda ng makatotohanang mga layunin, pag-iingat ng talaarawan sa pagkain, paghingi ng suporta mula sa mga kaibigan o propesyonal, at pagsasanay sa disiplina sa sarili ay maaaring makatulong sa pagkamit at pagpapanatili ng isang malusog na timbang.
Emosyonal na Kagalingan: Ang emosyonal na kagalingan ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pangangalaga sa timbang. Ang emosyonal na pagkain o paggamit ng pagkain bilang mekanismo ng pagkaya ay maaaring hadlangan ang pag-unlad. Ang paghahanap ng mga mas malusog na paraan upang harapin ang mga emosyon, tulad ng pagsasanay sa pag-iisip, pagsali sa mga libangan, o paghanap ng suporta, ay maaaring mag-ambag sa pangkalahatang pamamahala ng timbang.
Na-update noong
Nagsisimula ang kaligtasan sa pag-unawa kung paano kinokolekta at ibinabahagi ng mga developer ang iyong data. Posibleng mag-iba ang mga kagawian sa privacy at seguridad ng data batay sa iyong paggamit, rehiyon, at edad. Ang developer ang nagbigay ng impormasyong ito at posibleng i-update niya ito sa paglipas ng panahon.
Ano'ng bago
This app is used to measure body weight and maintain the healthy life
-Provide Healthy instruction
-Bug fixes, performance improvement
-Include Features
-Provide Healthy instruction
-Bug fixes, performance improvement
-Include Features
