SimpleDBT: Pocket DBT Coach

ZenPath Studios

May mga adMga in-app na pagbili

Tungkol sa app na ito

Ang SimpleDBT ay isang DBT app na idinisenyo upang tulungan kang bumuo ng mga kasanayan sa emosyonal na regulasyon, pamahalaan ang pagkabalisa, subaybayan ang mga mood, at magsanay ng Dialectical Behavior Therapy (DBT) sa pang-araw-araw na buhay.

Nakakaranas ka man ng pagkabalisa, BPD (Borderline Personality Disorder), PTSD, CPTSD, ADHD, emosyonal na labis na pagkabalisa, o sinusubukan lamang na mapabuti ang iyong kalusugang pangkaisipan, binibigyan ka ng SimpleDBT ng mga praktikal na tool na magagamit mo ngayon.

Matuto at magsanay ng mga kasanayan sa DBT batay sa ebidensya nang hindi nakakaramdam ng labis na pagkabalisa.

MGA TAMPOK

🧠 DBT Skills Library

Galugarin ang mga kasanayan sa Dialectical Behavior Therapy sa:

• Pagiging Mapagmuni-muni
• Pagpaparaya sa Distress
• Pagregulasyon ng Emosyon
• Interpersonal Effectiveness

Ang bawat kasanayan ay ipinaliwanag sa simpleng wika at idinisenyo para sa mga totoong sitwasyon sa buhay.

🎯 Gabayin Ako

Hindi sigurado kung anong kasanayan ang gagamitin?

Tinutulungan ng Guide Me na itugma ang iyong kasalukuyang mga emosyon at sitwasyon sa isang kasanayan sa DBT na maaaring makatulong. Nakakaramdam ka man ng pagkabalisa, labis na pagkabalisa, pagkawala ng koneksyon, emosyonal na reaktibo, o pagiging natigil, palagi kang magkakaroon ng malinaw na susunod na hakbang.

📔 Journal at Repleksyon

Sumulat tungkol sa iyong mga iniisip, emosyon, at karanasan.

• Pagsusulat sa journal tungkol sa kalusugang pangkaisipan
• Mga prompt sa pagninilay
• Mga iminungkahing kasanayan sa DBT habang nagsusulat
• Maghanap ng mga nakaraang entry sa journal

😊 Mood Tracker

Subaybayan ang iyong mga mood at emosyonal na pattern sa paglipas ng panahon.

Subaybayan:
• Pagkabalisa
• Stress
• Kaligayahan
• Emosyonal na intensidad
• Pang-araw-araw na pagbabago ng mood

Tukuyin ang mga pattern at makakuha ng pananaw sa iyong emosyonal na kalusugan.

📈 Mga Pananaw at Pag-unlad

Tingnan kung paano nag-uugnay ang iyong pagsubaybay sa mood, pagsusulat sa journal, at pagsasanay sa DBT sa paglipas ng panahon.

Bumuo ng kamalayan at ipagdiwang ang pag-unlad nang paisa-isa.

🔔 Pang-araw-araw na Pagsasanay

Gumawa ng mga malusog na gawi gamit ang:

• Pang-araw-araw na mga kasanayan sa DBT
• Mga Paalala
• Mga streak ng kasanayan
• Patuloy na pagsasanay sa emosyonal na kagalingan

PARA KUNG SINO ANG SIMPLEDBT

Ang SimpleDBT ay maaaring makatulong para sa mga taong interesado sa:

• DBT (Dialectical Behavior Therapy)
• Regulasyon sa emosyon
• Pamamahala ng pagkabalisa
• Borderline Personality Disorder (BPD)
• PTSD at CPTSD
• ADHD emotional dysregulation
• Pagsusulat sa journal tungkol sa kalusugan ng isip
• Pagsasanay sa mindfulness
• Tulong sa sarili at personal na paglago
• Pagbuo ng mga kasanayan sa pagharap sa mga problema

BAKIT GUMAGAMIT ANG MGA TAO NG SIMPLEDBT

• Matuto ng mga kasanayan sa DBT
• Bumuo ng emosyonal na katatagan
• Pagbutihin ang kamalayan sa sarili
• Pamahalaan ang labis na emosyon
• Magsanay ng mindfulness
• Bumuo ng mas malusog na kasanayan sa pagharap sa mga problema
• Gumawa ng pang-araw-araw na gawain sa kalusugan ng isip

MAHALAGA

Ang SimpleDBT ay isang pang-edukasyon at pantulong sa sarili na kagamitan. Hindi ito therapy, pangangalagang medikal, interbensyon sa krisis, diagnosis, o mga serbisyong pang-emerhensya.

Ano'ng bago

Initial Release