Noticed — a daily ritual

abcApps

Mga in-app na pagbili

Tungkol sa app na ito

May landas sa likod mo.

Ang bawat araw na iyong pinagdaanan ay isang hakbang lamang. Ang mga maingay, ang mga walang laman, ang mga halos hindi mo nasaksihan — hindi sila napapansin ng landas. Patuloy lang ito sa pag-usad.

Ngayong gabi, may isang tanong na itatanong sa iyo.

Sagutin sa isang pangungusap. Iyon ang kabuuan nito.

May tumutubo kung saan ka sumagot. Isang puno. Isang maliit na bulaklak. Mga bakas ng paa na patungo sa damuhan. Kinabukasan, ang landas ay medyo mas malayo pa, at ang bagay na itinago mo ay nananatili kung saan mo ito iniwan.

Ang tanong ay hindi palaging pareho. May mga gabing tinatanong nito kung ano ang iyong napansin. May mga gabing kung ano ang iyong ikinatuwa, o kung ano ang gusto mong manatili sa loob nang mas matagal, o kung ano ang itatago mo kung isa lang ang maitatago mo.

Bumalik ka pagkalipas ng isang buwan. Mag-scroll pabalik sa landas hanggang sa makahanap ka ng isang bagay na hindi mo matandaang inilagay doon. Hawakan ito.

Bumabalik ang araw.

Narito ang bahaging sulit na pag-isipan. Mas madali ang pagpansin.

Tatlong bagay ang nagpapanatili nito.

*Atensyon*, una. Ang pagiging nasa kinaroroonan mo nang isang minuto, nang may layunin — ito ang bahagi ng pagiging mapagmasid, at ito ay binuo para sa puwang na mayroon ka na sa halip na sa apatnapu't limang minuto na wala ka. Ipagpatuloy mo ito, at magsisimula kang makaunawa ng mga bagay nang mas maaga, habang may natitirang araw pa para maging nasa loob.

Pagkatapos ay *pagpapahalaga*. Ang pagpansin sa kung ano ang mabuti nang hindi nagpapanggap na mabuti ang araw — ang pasasalamat na gumagana lamang sa magagandang araw ay walang silbi sa iba, kaya naman hindi ka kailanman hihingan ng tatlong bagay na ipinagpapasalamat mo.

At *pagkilala sa iyong sarili*, na siyang tahimik na nagiging resulta ng isang buwan ng mga sagot na isang pangungusap. Iyan ang unang bagay na hahantong sa isang yugto na magpapahina sa iyo, maging ang nagpapahina sa iyo ay trabaho o isang bahay na puno ng mga taong nangangailangan sa iyo: hindi mo na masabi. Ang isang rekord na hindi tumututol ay mas mahalaga kaysa sa ngayon.

Pagiging mapagmasid, pasasalamat, kamalayan sa sarili. Ang mga salita ay pagod na. Ang mga kasanayan ay hindi.

Ang mga araw na wala kang sinasabi ay mga araw pa rin. Lumalago pa rin ang landas. Walang anumang bagay dito na maaaring masira sa pamamagitan ng pagkawalay, at walang anumang bagay na namamatay habang wala ka, at kapag bumalik ka ay walang bumabanggit nito.

Kung ang isang araw ay masyadong maingay para sa mga salita, umupo muna sandali. Maiikling pagsasanay sa pagmumuni-muni — isang espasyo sa paghinga, pag-ugat sa mga pandama, isang body scan — ilang minuto bawat isa, ginagabayan ng isang linya sa bawat pagkakataon, nang walang anumang maisusulat.

Ano'ng bago

Hello world! Did you Notice it?