Stability Ball Workout Plan

Fitric

May mga adMga in-app na pagbili

Tungkol sa app na ito

Nais bang malaman ang lihim para sa pagpapalakas ng iyong core, pagprotekta sa iyong mga kasukasuan, at pagkuha ng higit pang mga benepisyo sa pagbuo ng kalamnan sa bawat pag-eehersisyo? Katatagan ito. O, isang bola ng katatagan, upang maging eksakto. Tinukoy din bilang isang ehersisyo na bola o isang balanse na bola, ang mga ehersisyo ng bola ng katatagan ay maaaring magdala ng iyong pag-eehersisyo sa susunod na antas.

Paano gumamit ng isang ball ng ehersisyo sa bahay upang mabuo ang pangunahing lakas at katatagan
Ang pagdaragdag ng mga pagsasanay sa bola ng Switzerland sa iyong pag-eehersisyo ay tulad ng pagdaragdag ng isang katalista sa isang reaksyon. Ang mga ilaw at bouncy ball na ito ay makakatulong sa iyong hugis sa pamamagitan ng pagpapabuti ng iyong balanse at kakayahang umangkop at pagpapalakas ng iyong katawan.

Ang mga coach ng fitness ay naniniwala na ang mga pagsasanay sa bola ng Switzerland ay may kapansin-pansin na kalamangan kaysa sa iba pang mga tool sa fitness o pagsasanay na may sariling timbang sa katawan. Dapat mong malaman kung paano gumamit ng isang Swiss ball upang makuha ang lahat ng mga pakinabang nito. Kung hindi man, makakakita ka ng mga zero na resulta at maaaring saktan ang iyong sarili.

Gumagana ang pagsasanay ng bola ng Switzerland sa isang malalim na pangunahing kalamnan, ang nakahalang tiyan. Ang mga pakinabang ng pagdaragdag ng mga pagsasanay sa bola ng Switzerland sa iyong gawain sa pag-eehersisyo ay makakatulong sila sa iyo na bumuo ng isang malakas na core at makakuha ng flat abs (o tiyan), mapabuti ang balanse, at mabawasan ang sakit sa likod at leeg. Gumamit ng mga bola sa pag-eehersisyo at yoga upang makatulong sa iyong balanse at katatagan sa panahon ng iyong pag-eehersisyo pati na rin ang pagtaas ng iyong kakayahang umangkop at pangunahing lakas.

Katatagan ng Ehersisyo sa Ball na Sumusunog sa Bawat Pangunahing Pangkat ng kalamnan
Ang pagsasama ng isang bola ng katatagan sa iyong pag-eehersisyo ay hamunin ka na gumamit ng mga kalamnan na hindi mo karaniwang ginagamit.
Napaka-maraming nalalaman ang bola ng gym maaari itong magamit upang matulungan ang isang tao na nagsisimula pa lamang sa gym pati na rin ang mga may karanasan na ehersisyo. Kapag ginamit nang tama, ang mga simpleng spheres na ito ay maaaring makatulong na bumuo ng isang mas malakas, mas payat at mas nababanat na katawan. Pinapayagan ng kanilang disenyo ang isang bilang ng mga makapangyarihang paggalaw na hindi posible sa ibang mga kagamitan sa gym.