Workout for Over 50s - Seniors

Fitric

May mga adMga in-app na pagbili

Tungkol sa app na ito

Napakahalaga para sa lahat na mapanatili ang kanilang fitness sa bahay.
Kung ikaw ay isang mas matandang nasa hustong gulang na naghahangad na magtaguyod ng isang gawain sa ehersisyo, dapat na isama mo, sa perpektong, ang 150 minuto ng katamtamang aktibidad ng pagtitiis sa iyong linggo. Maaaring isama ang paglalakad, paglangoy, pagbibisikleta, at kaunting oras araw-araw upang mapabuti ang lakas, kakayahang umangkop, at balanse.

Halimbawa

Ang kabuuang pag-eehersisyo sa katawan ay isang mahusay na paraan para makapagsimula ang mga matatandang matatanda sa pagsasanay sa lakas. Ang mga pagsasanay ay nakatuon sa pagbuo ng lakas ng kabuuan ng katawan na may diin sa pagpapabuti ng balanse, katatagan, at kakayahang umangkop.

Ang iyong kumpletong gabay sa pinakamahusay na pag-eehersisyo sa bahay para sa mga nakatatanda na may pinakamahusay na pagsasanay para sa mga matatandang matatanda upang mapabuti ang kalusugan ng puso, lakas, balanse, at kadaliang kumilos.

Marahil ay naiisip mo kung ano ang pinakamahusay na pag-eehersisyo nang higit sa 50 o ang pinakamahusay na pag-eehersisyo para sa mga nakatatanda. Lalo na kung sinusubukan mong makakuha ng isang mas matandang mahal sa paggawa ng kaunti pa kaysa sa kasalukuyan nilang ginagawa. Well, hindi ka nag-iisa.

At, habang ang mga pag-eehersisyo sa bahay at HIIT na ehersisyo sa bahay ay mahusay, hindi sila magiging angkop para sa lahat - lalo na ang mga mas matanda at umaasa sa banayad na ehersisyo sa labas ng bahay para sa kanilang kalusugan at kabutihan. Maaaring mapahusay ng ehersisyo ang iyong mga antas ng enerhiya, panatilihin kang malusog na timbang, at posibleng mabawasan ang ilan sa mga sintomas na nauugnay sa pagtanda. Ang ehersisyo ay maaaring maging mabuti para sa iyong utak at estado ng emosyonal pati na rin ang iyong katawan. Kung naghahanap ka man upang mapanatili ang iyong kasalukuyang timbang o pakiramdam na mas masigla at malusog sa pangkalahatan, maraming mga paraan upang manatiling aktibo kapag higit sa 50 ang edad mo.

Ang ehersisyo ay maaaring bumuo ng kalamnan at buto ng masa, mapalakas ang kalusugan ng cardiovascular, dagdagan ang antas ng iyong enerhiya at pakiramdam mo ay mas malakas.