Ribwork: 4-7-6-6 Breathing

MB Apps Co.

Mga in-app na pagbili

Tungkol sa app na ito

Sanayin ang iyong hininga, ang iyong ribcage, at ang iyong midline gamit ang mga guided deep breathing exercises. Ang ribwork ay nagpapatibay sa mga kalamnan sa paghinga sa paligid ng iyong mga tadyang at ang pagkontrol ng presyon sa iyong core sa pamamagitan ng mabagal na paghinga, resisted breathing, at Valsalva bracing. Sundan ang isang kumikinang na bilog na lumalaki habang humihinga ka at lumiliit habang humihinga ka palabas, o ipikit ang iyong mga mata at hayaang panatilihin ng mga mahinang tunog, isang mahinahong boses, at banayad na vibration ang ritmo para sa iyo.

4-7-6-6 BREATHING (4766), LIBRE
Huminga nang 4 na beses, hawakan nang 7 beses, huminga palabas nang 6 beses, at magpahinga nang 6 beses. Ang breathing pattern na ito ay nagpapabagal sa iyo sa humigit-kumulang 2.6 na paghinga kada minuto, isang simpleng paraan upang magrelaks, magpahinga bago matulog, o mag-reset sa isang abalang araw.
• Mga sesyon na 3, 5, 10 o 15 minuto, o bukas ang dulo
• Singing bowl o pagtaas at pagbaba ng tono ng paghinga
• Opsyonal na mga tunog ng karagatan o ulan
• Naka-record na gabay sa boses at mga pahiwatig ng panginginig
• Mga guhit at minutong pagsasanay, na nakaimbak sa iyong device
• Apat na kalmadong tema ng kulay, kabilang ang maliwanag at madilim

BUONG APP (ISANG BEKAS NA PAG-UNLOCK)
• Pinipigilang paghinga: mabagal na 12 segundong paghinga papasok at palabas sa pamamagitan ng nakaipit na ilong o butas ng aspili sa iyong kamao, hindi kailangan ng kagamitan
• Valsalva maneuver: huminga, huminga pababa, huminga muli, na may 5, 10 o 15 segundong pagsisikap at 3-2-1 countdown
• Müller maneuver: huminga palabas, hilahin papasok laban sa isang saradong daanan ng hangin, huminga muli
• Mga paghinga gamit ang sinturon: ang isang gabay na pag-setup ay naglalagay ng sinturon na mahigpit sa paligid ng iyong itaas na tadyang, pagkatapos ay huminga ka papasok dito sa pamamagitan ng mga paghinga gamit ang sinturon, pagtaas ng braso, pag-ikot at pag-abot sa gilid, para sa paglawak ng tadyang at pagkontrol sa midline
• Paghinga gamit ang kuneho: anim na mabilis na pagsinghot papasok at anim na mabilis na pagsabog palabas sa pamamagitan ng ilong, para mabilis na mag-reset at mag-focus
• Panalangin para sa hininga ni Yahweh: huminga gamit ang iyong ilong nang nakasara ang iyong bibig, damhin ang "Yah" habang humihinga ka at "weh" habang humihinga ka palabas, isang mabagal at mapagnilay-nilay na panalangin sa paghinga na itinuro ni Richard Rohr
• Mga advanced na progresyon: ulo pataas, pababa, kaliwa at kanan na nakapaloob sa 4-7-6-6, Valsalva, Müller, resisted breathing at belt breathing
• Ang voice guide ay magtuturo sa iyo sa bawat hakbang, kabilang ang bawat posisyon ng ulo, para hindi mo na kailangang tumingin sa screen
• Piliin ang iyong mga round at oras ng paggaling
• Bawat ehersisyo na idadagdag sa ibang pagkakataon, nang walang karagdagang bayad
Ang mga malinaw na tala sa kaligtasan ay kasama sa bawat ehersisyo at libre itong basahin.

KALMA MULA SA DISENYO
Walang account. Walang mga ad. Walang subscription. Walang pagsubaybay. Gumagana offline.

Ang app na ito ay gumagabay sa oras ng mga ehersisyo sa paghinga. Hindi ito isang medikal na aparato at hindi nagbibigay ng medikal na payo. Kausapin ang iyong doktor bago subukan ang paghawak ng hininga o mga maniobra kung mayroon kang sakit sa puso, baga, presyon ng dugo o mata, o buntis.

Ano'ng bago

UI overlap bug fix