継続する技術｜ダイエット・筋トレ・何でも習慣化
Mga in-app na pagbili
100K+
Mga Download
Lahat
info
Tungkol sa app na ito
Kapag ang mga tao ay nagtakda ng mga layunin, sila ay puno ng pagganyak at hindi nag-aalinlangan na makamit nila ang mga ito.
Gayunpaman, kahit na determinado siyang sabihin na, "Sa pagkakataong ito ay seryoso ako. Magiging iba na ito kaysa sa dati," ang hamon ay matatapos sa siyam na araw sa sampu.
Napakalupit ng katotohanan!
Ngayon na ang panahon para wakasan ang ganitong trahedya.
Ito ay isang app na pumipigil sa pagkakalbo na may kapangyarihan ng tamang kaalaman at disenyo, nang hindi umaasa sa pagganyak o paghahangad.
■ No. 1 ugali na bumubuo ng app
Ang "patuloy na teknolohiya" ay ang No. 1 habituation app sa Japan sa lahat ng sumusunod na item.
① Na-publish na bilang ng mga download
(2) Ang bilang ng mga nai-publish na tuloy-tuloy na tagumpay
③ Average na rating ng App Store
④ Mga Rating sa App Store
■ Nagpatuloy ang mga pangunahing layunin sa app na ito
1. Pagsasanay sa Lakas/Kaangkupan/Pangangalaga sa Kalusugan
・Mga pagsasanay sa kalamnan (push-ups, planks, sit-ups, squats, atbp. Sa bahay o sa gym)
・Pag-eehersisyo ng stretching/flexibility
・ Itala ang porsyento ng taba ng katawan, presyon ng dugo, antas ng asukal sa dugo, atbp.
・HIIT (High-Intensity Interval Training. Isang sikat na paraan ng pagsasanay sa kalamnan na nagsusunog ng taba sa maikling panahon.)
2. Diet/beauty health
・Pag-eehersisyo sa diyeta (trunk, pelvic exercises, atbp.)
・Mga aktibidad na nauugnay sa kagandahan (pangangalaga sa balat, pangangalaga sa buhok, atbp.)
・Aerobic exercise (paglalakad, jogging, pagtakbo, atbp.)
・ Itala ang iyong timbang at pagkain (para rin sa pagre-record ng diyeta)
・Pagsusuri ng temperatura at pisikal na kondisyon
・Petit fasting ・Fasting
(May ilang pagkakatulad sa pagitan ng 1 pangangalaga sa kalusugan at 2 kalusugan ng kagandahan, ngunit maraming uri, kaya ikinategorya ko ang mga ito para sa kaginhawahan.)
3. Pag-aaral
・Pag-aaral ng kwalipikasyon
·pagbabasa
・Pagpapahusay ng kasanayan sa trabaho (pagprograma, atbp.)
4. Mga libangan/mga instrumentong pangmusika
·piano
·gitara
・Pagsasanay sa paglalarawan
・Blog, pag-post sa SNS
· talaarawan
5. Gawaing-bahay/buhay
・Paglilinis, paglilinis, paglalaba
・Bawal alak, bawal manigarilyo
・Pagninilay, Pag-iisip
・ Pagpapatatag ng mga ritmo ng buhay tulad ng pagsisipilyo, pagligo, at pagligo
■ Mga Pag-andar/Mga Tampok
1. Suportahan ang pagtatakda ng "patuloy na mga layunin"
Ang pagtutuon sa katotohanan na ang "pagganyak na magpatuloy sa pagkilos ay humihina sa kalaunan," hinihikayat ang pagtatakda ng layunin na maaaring patuloy na ipagpatuloy araw-araw.
Pinipigilan nito ang problema ng ``pagtatakda ng hindi matamo na layunin na may momentum kapag nagtatakda ng layunin'' at iniiwasang mahuli sa mga plano.
Hindi tulad ng listahan ng TODO at mga tool sa pamamahala ng gawain, maaari kang magtakda ng isang layunin lamang. (Mahaba ang dahilan, kaya sa column sa app)
2. Input sa loob ng 3 segundo sa isang araw
Buksan lang ang app araw-araw, i-tap ang pie chart, at tapos ka na.
Ang pagsuporta sa mga komento mula sa mga stick figure na half-heartedly cute ay lumalabas araw-araw.
Isa itong simple (marahil din) na disenyo na hindi man lang gumagamit ng kalendaryo.
3. Dumarating ang notification ng paalala sa "oras para kumilos"
Kung ang layunin mo ay magbasa ng libro, makakatanggap ka ng mga paalala sa mga oras na natural at madaling kumilos, gaya ng kapag sumakay ka sa tren papunta sa trabaho.
Pinipigilan ang pag-alis ng aksyon kung ano ang gagawin.
4. Tagumpay pagkatapos ng 30 araw
Ang tagumpay ay ipinagdiriwang nang may kakaibang sigla.
Ang mga naaangkop na layunin tulad ng ``30-araw na Abs Challenge'' ay nilikha upang pigilan kang mahulog sa isang estado ng ``Tumigil ako nang hindi mo alam'' at upang mapanatili ang iyong pagganyak sa ``Gawin natin ang lahat ng makakaya natin hanggang ngayon' '.
■ Isang imahe ng magandang kinabukasan bago ang habituation
・Nagtagumpay sa pagbaba ng timbang sa isang diyeta, at ang nakakagulat na pagbabago ay nagpabilis ng tibok ng puso ng kabaligtaran na kasarian, at bigla silang naging tanyag.
・Sa pamamagitan ng paggawi sa pagsasanay sa kalamnan, ang lakas ng kalamnan at pagkalalaki ko ay bumuti nang husto. ?”, isang biglaang pag-unlad ang nangyari nang may tumawag sa isang babae, at biglang naging tanyag.
・Magpatuloy sa pag-unat, ang iyong katawan at isipan ay magiging mas flexible araw-araw, ang iyong autonomic nerves ay magiging maayos, ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay mapapabuti, at ikaw ay magiging mahinahon at malambot.
・Ang pagtugtog ng piano, gitara, at tambol ay naging pang-araw-araw na gawain, at ang talento sa musika na natutulog mula sa sariling pag-aaral ay umusbong.
・Habang patuloy na nagsasanay sa pagguhit at patuloy na lumalago bilang isang ilustrador, isinagawa niya ang kanyang sarili sa mga avant-garde artistikong aktibidad at tinawag na "pangalawang Banksy" at sikat sa sining.
・Ang aking talaarawan at blog ay naging isang ugali, at sa aking pinabuting mga kasanayan sa pagsusulat, isinulat ko ang aking unang gawa, "Gusto mo bang sumubok ng isang nobela?" Debut at katanyagan sa panitikan.
・Ulitin ang pagmumuni-muni araw-araw, linisin ang iyong isip tulad ng tubig, lumaya mula sa lahat ng makamundong pagnanasa, at maging tanyag sa mga batang babae na nagsasabing, "Ako ang uri ng tao na ganap na naliwanagan at walang makamundong pagnanasa."
・Ang pamamahala sa sarili, pamamahala sa kalusugan, at pamamahala ng iskedyul ay naging mga gawi, at kumalat ang mga tsismis sa mundo ng negosyo na walang ibang tao na may ganoong mahusay na kasanayan sa pamamahala.
(Ito ay isang imahe lamang)
■ Inirerekomenda para sa:
・Hindi ako nagyayabang, ngunit ako ay isang hardcore slob, at hindi pa ako nakapag-diet o nagsasanay sa kalamnan. Sa tingin ko ay magiging pareho ang mga resulta sa isang app na tulad nito.
・"Alam ko na kailangan kong gumawa ng ilang uri ng ehersisyo, tulad ng pagsasanay at fitness. Oo. Gayunpaman, kahit na alam ko ito, hindi ko mapapabuti ang aking mga gawi sa pamumuhay, hindi ba mga tao? "Nakata
・“Kung marunong kang tumugtog ng gitara o ng piano, o gumuhit ng isang ilustrasyon, ito ay magbibigay ng isang masining at sopistikadong kapaligiran, at sa palagay ko ito ay magiging kahanga-hanga. Ang ideal ay ang sabihing, ``Bago mo ito alam, ito ay isang ugali, at bago mo alam ito, ikaw ay isang propesyonal na.''
・Sinubukan kong gumamit ng listahan ng TODO, ngunit hindi ito gumana. Hindi ba iyon ang pinakamahusay?"
・Ang mga taong may nakakasilaw na kinabukasan na gustong patuloy na magbasa para mapabuti ang kanilang sarili, patuloy na naglilinis para makintab ang kanilang silid.
・ "Pangarap kong maging pinakamahusay na psychological counselor sa mundo. Marami akong dapat matutunan, kabilang ang cognitive behavioral therapy, Adler psychology, at self-coaching. Yung marunong gumuhit at kailangan lang mag-execute
・"Sa aking kaso, nakikita ko na maya-maya ay mawawala ang aking motibasyon, kaya't ang ehersisyo na mabisa para sa pagdidiyeta ay magiging isang gawain, at ako ay magpapayat nang hindi man lang mag-effort, ang aking mukha, itaas na mga braso, tiyan, puwit, binti. Isang madiskarteng seksi na tao na gustong makakuha ng pambabaeng seksi na katawan sa buong katawan.
■ Target na edad at kasarian
normal lang, walang espesyal.
Isang rock boy na gustong gawing ugali ang pagsasanay sa gitara,
Isang ambisyosong lalaking nasa hustong gulang na gustong gawing routine ang pagsasanay sa kalamnan,
Mga babaeng gustong pagandahin ang kanilang pagkababae sa pamamagitan ng Pilates kung may pagkakataon,
Mga babaeng nasa hustong gulang na gustong magpatuloy sa pagdidiyeta nang walang kahirapan,
Kahit sino ay maaaring gumamit nito.
Kung mayroong 100 tao, mayroong 100 paraan.
Marami akong ideals.
Gayunpaman, kahit na ano ang ideal, walang kawalan sa pagkuha ng "teknolohiya upang magpatuloy" na mga bagay.
Mga konkretong "techniques" para ipagpatuloy ang mga bagay-bagay at gawing ugali nang hindi umaasa sa motibasyon o paghahangad.
Lubos na pahahalagahan kung, sa pamamagitan ng pagtatamo ng mga kasanayang ito, maaari akong maging kaunting tulong tungo sa pagsasakatuparan ng mahahalagang mithiin.
Gayunpaman, kahit na determinado siyang sabihin na, "Sa pagkakataong ito ay seryoso ako. Magiging iba na ito kaysa sa dati," ang hamon ay matatapos sa siyam na araw sa sampu.
Napakalupit ng katotohanan!
Ngayon na ang panahon para wakasan ang ganitong trahedya.
Ito ay isang app na pumipigil sa pagkakalbo na may kapangyarihan ng tamang kaalaman at disenyo, nang hindi umaasa sa pagganyak o paghahangad.
■ No. 1 ugali na bumubuo ng app
Ang "patuloy na teknolohiya" ay ang No. 1 habituation app sa Japan sa lahat ng sumusunod na item.
① Na-publish na bilang ng mga download
(2) Ang bilang ng mga nai-publish na tuloy-tuloy na tagumpay
③ Average na rating ng App Store
④ Mga Rating sa App Store
■ Nagpatuloy ang mga pangunahing layunin sa app na ito
1. Pagsasanay sa Lakas/Kaangkupan/Pangangalaga sa Kalusugan
・Mga pagsasanay sa kalamnan (push-ups, planks, sit-ups, squats, atbp. Sa bahay o sa gym)
・Pag-eehersisyo ng stretching/flexibility
・ Itala ang porsyento ng taba ng katawan, presyon ng dugo, antas ng asukal sa dugo, atbp.
・HIIT (High-Intensity Interval Training. Isang sikat na paraan ng pagsasanay sa kalamnan na nagsusunog ng taba sa maikling panahon.)
2. Diet/beauty health
・Pag-eehersisyo sa diyeta (trunk, pelvic exercises, atbp.)
・Mga aktibidad na nauugnay sa kagandahan (pangangalaga sa balat, pangangalaga sa buhok, atbp.)
・Aerobic exercise (paglalakad, jogging, pagtakbo, atbp.)
・ Itala ang iyong timbang at pagkain (para rin sa pagre-record ng diyeta)
・Pagsusuri ng temperatura at pisikal na kondisyon
・Petit fasting ・Fasting
(May ilang pagkakatulad sa pagitan ng 1 pangangalaga sa kalusugan at 2 kalusugan ng kagandahan, ngunit maraming uri, kaya ikinategorya ko ang mga ito para sa kaginhawahan.)
3. Pag-aaral
・Pag-aaral ng kwalipikasyon
·pagbabasa
・Pagpapahusay ng kasanayan sa trabaho (pagprograma, atbp.)
4. Mga libangan/mga instrumentong pangmusika
·piano
·gitara
・Pagsasanay sa paglalarawan
・Blog, pag-post sa SNS
· talaarawan
5. Gawaing-bahay/buhay
・Paglilinis, paglilinis, paglalaba
・Bawal alak, bawal manigarilyo
・Pagninilay, Pag-iisip
・ Pagpapatatag ng mga ritmo ng buhay tulad ng pagsisipilyo, pagligo, at pagligo
■ Mga Pag-andar/Mga Tampok
1. Suportahan ang pagtatakda ng "patuloy na mga layunin"
Ang pagtutuon sa katotohanan na ang "pagganyak na magpatuloy sa pagkilos ay humihina sa kalaunan," hinihikayat ang pagtatakda ng layunin na maaaring patuloy na ipagpatuloy araw-araw.
Pinipigilan nito ang problema ng ``pagtatakda ng hindi matamo na layunin na may momentum kapag nagtatakda ng layunin'' at iniiwasang mahuli sa mga plano.
Hindi tulad ng listahan ng TODO at mga tool sa pamamahala ng gawain, maaari kang magtakda ng isang layunin lamang. (Mahaba ang dahilan, kaya sa column sa app)
2. Input sa loob ng 3 segundo sa isang araw
Buksan lang ang app araw-araw, i-tap ang pie chart, at tapos ka na.
Ang pagsuporta sa mga komento mula sa mga stick figure na half-heartedly cute ay lumalabas araw-araw.
Isa itong simple (marahil din) na disenyo na hindi man lang gumagamit ng kalendaryo.
3. Dumarating ang notification ng paalala sa "oras para kumilos"
Kung ang layunin mo ay magbasa ng libro, makakatanggap ka ng mga paalala sa mga oras na natural at madaling kumilos, gaya ng kapag sumakay ka sa tren papunta sa trabaho.
Pinipigilan ang pag-alis ng aksyon kung ano ang gagawin.
4. Tagumpay pagkatapos ng 30 araw
Ang tagumpay ay ipinagdiriwang nang may kakaibang sigla.
Ang mga naaangkop na layunin tulad ng ``30-araw na Abs Challenge'' ay nilikha upang pigilan kang mahulog sa isang estado ng ``Tumigil ako nang hindi mo alam'' at upang mapanatili ang iyong pagganyak sa ``Gawin natin ang lahat ng makakaya natin hanggang ngayon' '.
■ Isang imahe ng magandang kinabukasan bago ang habituation
・Nagtagumpay sa pagbaba ng timbang sa isang diyeta, at ang nakakagulat na pagbabago ay nagpabilis ng tibok ng puso ng kabaligtaran na kasarian, at bigla silang naging tanyag.
・Sa pamamagitan ng paggawi sa pagsasanay sa kalamnan, ang lakas ng kalamnan at pagkalalaki ko ay bumuti nang husto. ?”, isang biglaang pag-unlad ang nangyari nang may tumawag sa isang babae, at biglang naging tanyag.
・Magpatuloy sa pag-unat, ang iyong katawan at isipan ay magiging mas flexible araw-araw, ang iyong autonomic nerves ay magiging maayos, ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay mapapabuti, at ikaw ay magiging mahinahon at malambot.
・Ang pagtugtog ng piano, gitara, at tambol ay naging pang-araw-araw na gawain, at ang talento sa musika na natutulog mula sa sariling pag-aaral ay umusbong.
・Habang patuloy na nagsasanay sa pagguhit at patuloy na lumalago bilang isang ilustrador, isinagawa niya ang kanyang sarili sa mga avant-garde artistikong aktibidad at tinawag na "pangalawang Banksy" at sikat sa sining.
・Ang aking talaarawan at blog ay naging isang ugali, at sa aking pinabuting mga kasanayan sa pagsusulat, isinulat ko ang aking unang gawa, "Gusto mo bang sumubok ng isang nobela?" Debut at katanyagan sa panitikan.
・Ulitin ang pagmumuni-muni araw-araw, linisin ang iyong isip tulad ng tubig, lumaya mula sa lahat ng makamundong pagnanasa, at maging tanyag sa mga batang babae na nagsasabing, "Ako ang uri ng tao na ganap na naliwanagan at walang makamundong pagnanasa."
・Ang pamamahala sa sarili, pamamahala sa kalusugan, at pamamahala ng iskedyul ay naging mga gawi, at kumalat ang mga tsismis sa mundo ng negosyo na walang ibang tao na may ganoong mahusay na kasanayan sa pamamahala.
(Ito ay isang imahe lamang)
■ Inirerekomenda para sa:
・Hindi ako nagyayabang, ngunit ako ay isang hardcore slob, at hindi pa ako nakapag-diet o nagsasanay sa kalamnan. Sa tingin ko ay magiging pareho ang mga resulta sa isang app na tulad nito.
・"Alam ko na kailangan kong gumawa ng ilang uri ng ehersisyo, tulad ng pagsasanay at fitness. Oo. Gayunpaman, kahit na alam ko ito, hindi ko mapapabuti ang aking mga gawi sa pamumuhay, hindi ba mga tao? "Nakata
・“Kung marunong kang tumugtog ng gitara o ng piano, o gumuhit ng isang ilustrasyon, ito ay magbibigay ng isang masining at sopistikadong kapaligiran, at sa palagay ko ito ay magiging kahanga-hanga. Ang ideal ay ang sabihing, ``Bago mo ito alam, ito ay isang ugali, at bago mo alam ito, ikaw ay isang propesyonal na.''
・Sinubukan kong gumamit ng listahan ng TODO, ngunit hindi ito gumana. Hindi ba iyon ang pinakamahusay?"
・Ang mga taong may nakakasilaw na kinabukasan na gustong patuloy na magbasa para mapabuti ang kanilang sarili, patuloy na naglilinis para makintab ang kanilang silid.
・ "Pangarap kong maging pinakamahusay na psychological counselor sa mundo. Marami akong dapat matutunan, kabilang ang cognitive behavioral therapy, Adler psychology, at self-coaching. Yung marunong gumuhit at kailangan lang mag-execute
・"Sa aking kaso, nakikita ko na maya-maya ay mawawala ang aking motibasyon, kaya't ang ehersisyo na mabisa para sa pagdidiyeta ay magiging isang gawain, at ako ay magpapayat nang hindi man lang mag-effort, ang aking mukha, itaas na mga braso, tiyan, puwit, binti. Isang madiskarteng seksi na tao na gustong makakuha ng pambabaeng seksi na katawan sa buong katawan.
■ Target na edad at kasarian
normal lang, walang espesyal.
Isang rock boy na gustong gawing ugali ang pagsasanay sa gitara,
Isang ambisyosong lalaking nasa hustong gulang na gustong gawing routine ang pagsasanay sa kalamnan,
Mga babaeng gustong pagandahin ang kanilang pagkababae sa pamamagitan ng Pilates kung may pagkakataon,
Mga babaeng nasa hustong gulang na gustong magpatuloy sa pagdidiyeta nang walang kahirapan,
Kahit sino ay maaaring gumamit nito.
Kung mayroong 100 tao, mayroong 100 paraan.
Marami akong ideals.
Gayunpaman, kahit na ano ang ideal, walang kawalan sa pagkuha ng "teknolohiya upang magpatuloy" na mga bagay.
Mga konkretong "techniques" para ipagpatuloy ang mga bagay-bagay at gawing ugali nang hindi umaasa sa motibasyon o paghahangad.
Lubos na pahahalagahan kung, sa pamamagitan ng pagtatamo ng mga kasanayang ito, maaari akong maging kaunting tulong tungo sa pagsasakatuparan ng mahahalagang mithiin.
Na-update noong
Nagsisimula ang kaligtasan sa pag-unawa kung paano kinokolekta at ibinabahagi ng mga developer ang iyong data. Posibleng mag-iba ang mga kagawian sa privacy at seguridad ng data batay sa iyong paggamit, rehiyon, at edad. Ang developer ang nagbigay ng impormasyong ito at posibleng i-update niya ito sa paglipas ng panahon.
Walang data na ibinabahagi sa mga third party
Matuto pa tungkol sa kung paano inihahayag ng mga developer ang pagbabahagi
Posibleng kolektahin ng app na ito ang mga ganitong uri ng data
Lokasyon, Aktibidad sa app at 2 pa
Ine-encrypt ang data habang inililipat
Ano'ng bago
がんばって色々と作業をしましたが、今回、見かけ上はとても地味なアップデートとなってしまいました。
しかし、ものは考えよう。
「小さな違いこそ、見つけた時嬉しい」という間違い探しのような心理を楽しむことも、できると言えばできそうです。
間違い探しって楽しいですよね。
■ アップデートしたこと
- アプリ内のどこかの画面が、少し綺麗になりました
- アプリ内のどこかの処理が、少し軽快になりました
しかし、ものは考えよう。
「小さな違いこそ、見つけた時嬉しい」という間違い探しのような心理を楽しむことも、できると言えばできそうです。
間違い探しって楽しいですよね。
■ アップデートしたこと
- アプリ内のどこかの画面が、少し綺麗になりました
- アプリ内のどこかの処理が、少し軽快になりました
