Lose Love Handles in 30 Days

Steveloper

May mga adMga in-app na pagbili

Tungkol sa app na ito

Mawalan ng taba sa tiyan at mawala ang iyong mga hawakan sa pag-ibig sa aming mga bodyweight exercises. Dahil ang taba ng mga hawakan ng pag-ibig ay nakaupo sa mga gilid ng tiyan, ang pag-alis nito ay maaaring medyo mahirap. Ang mga hawakan ng pag-ibig ay nakahiga sa ibabaw ng mga obliques at nangangailangan ng magkakaibang hanay ng mga pagsasanay upang maalis. Ang pagiging nasa bahay at ang paggugol ng halos lahat ng oras sa pag-upo at pagtatrabaho ay maaaring humantong sa mas maraming taba sa kanila. Upang matunaw ang iyong mga hawakan ng pag-ibig at makakuha ng isang sculpted waistline, mayroong ilang mga ehersisyo na madaling gawin, habang ikaw ay nasa bahay.

I-torch ang taba sa gilid ng baywang gamit ang mga pagsasanay na ito na makakatulong sa iyong magkaroon ng slimmer, trimmer na baywang at ang hugis ng orasa na gusto mo. Bakit ang hirap mawala ng love handles? Ang walang katapusang crunching at full-body planks na nag-iisa ay hindi magta-target sa taba ng tiyan na nasa gilid ng iyong baywang. Upang mawala ang mga hawakan ng pag-ibig na iyon, kailangan mong magbuhos ng taba—at para mapawi ang iyong baywang, gugustuhin mong sundin ang isang malakas na plano sa nutrisyon. Habang sinusunog mo ang taba na iyon, gugustuhin mo ring isama ang mga twisting exercises na mag-ukit sa iyong katawan sa isang sexy hourglass na pangangatawan.

Ang aming mga plano sa pag-eehersisyo ay nagsasama ng mga ehersisyo na nagta-target ng mga partikular na bahagi ng katawan, tulad ng mga balakang at tiyan. Ang mga pagsasanay na ito ay hindi direktang mag-aalis ng taba mula sa mga lugar na ito, ngunit maaari nilang mapabuti ang tono ng kalamnan ng isang indibidwal at mag-ambag sa pagbaba ng timbang. Magpayat at magpahubog sa bahay gamit ang mga ehersisyo na idinisenyo para sa mga kababaihan. Ang lahat ng mga ehersisyo ay maaaring gawin sa bahay nang walang anumang kagamitan. Nag-aalok kami ng mga bodyweight exercise, pilates, yoga at HIIT na mga programa. Pawisan ng 7 minuto sa isang araw para makakuha ng perpektong bikini body sa loob lang ng 30 araw.

Ang aming masaya at simpleng mga baguhan na ehersisyo ay magpapalakas at magpapalakas sa iyong buong katawan. Tinutulungan nila ang tono ng mga kalamnan at dagdagan ang lakas ng kalamnan. Ibinunyag ng personal trainer ang kanyang nangungunang mga trick para sa pagsunog ng taba sa bawat 'problem area' - mula sa nakakatakot na 'bukol sa likod' hanggang sa matigas na tiyan at balakang. Ang 30-araw na mga hamon ay mahusay na mga plano sa fitness ng babae upang mapahusay. Parehong ang panloob at panlabas na mga hita ay mga lugar na sinisikap ng mga kababaihan na magpaganda. Ang tiyan ay isang mahirap na lugar upang makita ang paggamot sa taba, ngunit isang pangunahing trick bilang karagdagan sa ehersisyo ay ang pagkain ng tamang pagkain upang bumuo ng isang malakas na core. Kasama sa mga programa ang squats, lunges at kickback exercises upang i-activate ang glutes at i-target ang hindi gustong taba sa lugar na ito.

Kung ikaw ay naghahanap upang makakuha ng isang slim baywang at isang set ng magandang abs, sit ups at crunches agad na pumasok sa isip. Ngunit ang mga ehersisyo para sa iyong lower abs at obliques ay dapat ding isama. Ang mga squats at lunges para sa iyong peachy na likuran ay madodoble din bilang mahusay na mga trimmer ng hita.

Ang mga hawakan ng pag-ibig ay maaaring maging mahirap alisin. Ang mga ito ay mga lugar ng labis na pagtitipon ng taba sa paligid ng balakang at bahagi ng tiyan at maaaring maging mas malinaw kapag nagsuot ka ng masikip na damit. Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang magpaalam sa mga hawakan ng pag-ibig ay sa pamamagitan ng pagsasanay at pagpapalakas ng iyong mga obliques. Bagama't hindi posibleng makita ang mga target na hawakan ng pag-ibig, ang paggawa ng mga pahilig na ehersisyo, na sinamahan ng cardio at malinis na pagkain ay maaaring ganap na baguhin ang iyong core. Tingnan ang mga pahilig na ehersisyo para sa mga kababaihan na maaari mong idagdag sa iyong fitness rotation.