Strength Training at Home - No

Stay Fit With Samantha

May mga adMga in-app na pagbili

Tungkol sa app na ito

Bumuo ng malubhang kalamnan sa mga pagsasanay na ito sa timbang at pag-eehersisyo na maaaring gawin kahit saan.
Ang mga bodyweight ehersisyo at pag-eehersisyo ay hindi lamang mga nakakatipid ng oras; sobrang effective din sila. Ang mga bodyweight ehersisyo ay isang mahusay na paraan upang bawasan ang taba ng katawan, pagbutihin ang VO2 max at mapalakas ang kalamnan na fitness.

Narito ang isang calisthenics ehersisyo na plano para sa mga nagsisimula na gumagana ng iba't ibang bahagi ng katawan para sa isang kumpletong full-body ehersisyo.

Sino ang nangangailangan ng gym kapag nandoon ang salas? Ang mga bodyweight ehersisyo ay isang simple, epektibong paraan upang mapabuti ang balanse, kakayahang umangkop, at lakas nang walang gym machine o kagamitan.
Gumawa ng malikhaing sa iyong pag-eehersisyo sa timbang sa katawan at maaari kang mawalan ng taba, makakuha ng fitter at bulk up.

Hindi mo na kailangan ng isang malaki, magarbong home gym upang magkaroon ng hugis. Sa katunayan, hindi mo na kailangan ang anumang kagamitan. Sunugin ang mga calorie at bumuo ng kalamnan sa bahay gamit ang simpleng pag-eehersisyo sa circuit. Kung kailangan mo ng isang portable na pag-eehersisyo na maaaring gawin sa bahay posible upang likhain ang isang matinding pag-eehersisyo sa iyong timbang lamang.

Kinolekta namin ang pinakamahusay na pangunahing mga pagsasanay na maaaring gawin nang walang kagamitan sa bahay, nakatayo o nakapatong sa sahig. Hindi talaga ito nakakakuha ng mas madali kaysa dito, kaya't ito ang perpektong pag-eehersisyo sa bodyweight para sa mga nagsisimula, isa na malumanay na isawsaw sa iyo sa mundo ng fitness, nang hindi mo kailangang gumawa ng maraming mga pangako.

Upang makabuo ng kalamnan nang walang mga timbang, kailangan mong patuloy na hamunin ang iyong mga kalamnan sa pamamagitan ng paggawa ng lalong mahirap na pagsasanay sa timbang ng katawan - tulad ng kung gagamitin mo ang mas mabibigat na timbang sa gym. Maaari kang makamit ang isang mahusay na pag-eehersisyo gamit ang programang pagsasanay ng timbang sa bahay.

Ang aming pag-eehersisyo ay nagsasangkot ng mga gawain sa circuit na calisthenics. Ang pagsasanay sa circuit ay ang pangwakas na hakbang sa pagkuha ng mabilis na mga resulta sa lakas, pagbabata, masa ng kalamnan, at pag-conditioning.

Ang pag-angat ng timbang ay karaniwang nauugnay sa pagbuo ng kalamnan ng kalamnan, ngunit maaari mong dagdagan ang laki ng iyong kalamnan at lakas na may mga pagsasanay sa calisthenic tulad ng mga push-up. Kapag gumagawa ng isang push-up, ang mga kalamnan na ginamit ay may kasamang mga pecs, triceps, biceps, quadricep at mga kalamnan ng kalamnan. Ang mga push up ay isang mahusay na ehersisyo sa dibdib.

Ang aming mga programa sa pag-eehersisiyo ng calisthenics ay naglalaman ng mga antas para sa mga nagsisimula, mga intermediate at advanced na mga sports. Kumuha ng lubid, malakas at sandalan ng pagsasanay sa callisthenics at ang aming calisthenics program nang hindi oras.