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【Formations populaires】
1. Perte de graisse : cours d'entraînement de perte de graisse Burpee, bataille de perte de graisse HIIT, perte de graisse sur tapis de yoga Tabata, circulation du corps entier avec haltères - combustion des graisses.
2. Muscles abdominaux : déchirure des muscles abdominaux, explosion du noyau Tabata, combustion des graisses abdominales HIIT, entraînement de force de base, perte de graisse avancée.
3. Mise en forme : mise en forme des bras minces, mise en forme de la poitrine avec haltères, mise en forme du dos à main levée, mise en forme des fesses de pêche, mise en forme des fesses avec bande élastique.
4. Belles jambes et fesses : mise en forme avancée des fesses de pêche, développement des fesses, jambes fines HIIT, étirement des hanches et des jambes, entraînement amincissant des jambes.
5. Étirement du yoga : étirements d'introduction au yoga, étirements des épaules et du cou, étirements complets, étirements d'aide au sommeil nocturne, soulagement du stress au bureau, yoga de réchauffement des mains et des pieds en automne et en hiver.
6. Période menstruelle et récupération post-partum : exercices de circulation sur tout le corps pendant la période menstruelle, soulagement du stress pendant la période menstruelle, relaxation des épaules et du cou, entraînement de récupération post-partum – yoga de base, entraînement de récupération post-partum – mise en forme abdominale.
7. Renforcement musculaire : pompes rapides, renforcement des bras de licorne avec haltères, mise en forme des hanches et des jambes avec haltères, entraînement des muscles de la poitrine avec haltères.
8. Activation de l'échauffement : échauffement avant l'exercice aérobique, échauffement avant l'exercice anaérobie, échauffement de vitalité matinal et échauffement avant la course.
9. Correction de la posture : soulage les douleurs lombaires, les épaules arrondies et le dos bossu, la mise en forme du col de cygne et la belle forme des jambes.
10. Améliorer les performances sportives: entraînement de capacité de saut de basket-ball, entraînement de score parfait assis, entraînement de dégagement de course longue distance.
1. Perte de graisse : cours d'entraînement de perte de graisse Burpee, bataille de perte de graisse HIIT, perte de graisse sur tapis de yoga Tabata, circulation du corps entier avec haltères - combustion des graisses.
2. Muscles abdominaux : déchirure des muscles abdominaux, explosion du noyau Tabata, combustion des graisses abdominales HIIT, entraînement de force de base, perte de graisse avancée.
3. Mise en forme : mise en forme des bras minces, mise en forme de la poitrine avec haltères, mise en forme du dos à main levée, mise en forme des fesses de pêche, mise en forme des fesses avec bande élastique.
4. Belles jambes et fesses : mise en forme avancée des fesses de pêche, développement des fesses, jambes fines HIIT, étirement des hanches et des jambes, entraînement amincissant des jambes.
5. Étirement du yoga : étirements d'introduction au yoga, étirements des épaules et du cou, étirements complets, étirements d'aide au sommeil nocturne, soulagement du stress au bureau, yoga de réchauffement des mains et des pieds en automne et en hiver.
6. Période menstruelle et récupération post-partum : exercices de circulation sur tout le corps pendant la période menstruelle, soulagement du stress pendant la période menstruelle, relaxation des épaules et du cou, entraînement de récupération post-partum – yoga de base, entraînement de récupération post-partum – mise en forme abdominale.
7. Renforcement musculaire : pompes rapides, renforcement des bras de licorne avec haltères, mise en forme des hanches et des jambes avec haltères, entraînement des muscles de la poitrine avec haltères.
8. Activation de l'échauffement : échauffement avant l'exercice aérobique, échauffement avant l'exercice anaérobie, échauffement de vitalité matinal et échauffement avant la course.
9. Correction de la posture : soulage les douleurs lombaires, les épaules arrondies et le dos bossu, la mise en forme du col de cygne et la belle forme des jambes.
10. Améliorer les performances sportives: entraînement de capacité de saut de basket-ball, entraînement de score parfait assis, entraînement de dégagement de course longue distance.
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