GentleMove : Yoga sur chaise
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À propos de l'application
GentleMove, c'est du yoga sur chaise, des exercices assis, des exercices d'équilibre et du renforcement doux pour les plus de 50 et 60 ans, lisible depuis une chaise, le téléphone à bout de bras. Chaque mouvement se fait assis sur une chaise ou debout une main posée dessus, sans impact et à la maison, et chaque séance dure de 5 à 20 minutes.
CE QUE FAIT L'APPLI
Des séances faciles à suivre
Trois catégories : le yoga sur chaise pour s'assouplir et respirer, l'équilibre en tenant le dossier d'une chaise, et le renforcement doux des jambes et des bras. Chaque catégorie propose des séances de 10, 15 et 20 minutes, plus quatre séances courtes pour les jours où vous n'avez que 5 minutes.
Un lecteur pensé pour les yeux fatigués
Un mouvement à la fois, par une silhouette animée, avec son nom, une phrase simple qui dit quoi faire et un grand compte à rebours. Le mouvement suivant attend dans un coin. Un grand bouton Pause, un bouton Passer et une pause entre deux mouvements. L'écran reste allumé pendant la séance, qui se met en pause seule si un appel arrive ou si vous quittez l'appli.
Un décompte à voix haute
La voix du téléphone annonce chaque mouvement et compte les dernières secondes, pour regarder la pièce plutôt que l'écran.
Par où commencer
Trois questions le premier jour (se lever d'une chaise, tenir l'équilibre en tenant une chaise, monter un escalier) proposent un point de départ : Doux, Régulier ou Plus fort. Le niveau se change à tout moment dans les Réglages. Si vous préférez ne pas faire d'exercice debout, toutes les séances restent assises.
Un programme hebdomadaire
Choisissez les jours où vous voulez bouger. Chaque jour prévu a sa séance, par alternance des catégories. Après deux semaines de séances, l'appli vous demande si vous voulez passer au niveau suivant ; la décision vous appartient, et une semaine manquée n'est qu'une semaine manquée.
La bibliothèque
105 exercices sur chaise et mouvements debout au total, chacun avec son animation et ses consignes, à filtrer par catégorie ou assis seulement. Essayez n'importe quel mouvement seul.
Créez la vôtre
Rangez vos mouvements préférés, choisissez leur durée et celle des pauses, puis enregistrez.
Calendrier
Chaque séance s'inscrit au calendrier avec les minutes, votre ressenti et une note si vous voulez. Votre série se compte en semaines où le programme est tenu, pas en jours.
Rappels
Un rappel les jours choisis, à l'heure choisie.
Facile à lire
Trois tailles de texte, modifiables à tout moment. De grands boutons, des mots simples, sans glisser d'un écran à l'autre.
Sauvegarde
Un fichier avec vos séances, à garder ou à passer sur un autre téléphone.
POUR QUI
Les plus de 50 et 60 ans qui veulent une activité douce à la maison, les personnes qui préfèrent les exercices assis, et les proches qui préparent quelque chose de simple pour un parent.
CE QUI EST INCLUS
La formule standard comprend trois séances de 10 minutes par catégorie, les séances de cinq minutes, le lecteur avec décompte à voix haute, le calendrier et les rappels. L'accès complet ajoute chaque mouvement de la bibliothèque, les séances de 15 et 20 minutes, le programme hebdomadaire qui progresse avec vous, la création de vos propres séances et la sauvegarde. Chaque séance faite reste dans votre calendrier, quel que soit votre choix. Il n'y a pas de publicité.
VOS DONNÉES
Vos séances et vos réglages sont enregistrés sur votre téléphone. Pas de compte, pas de connexion. Des rapports de plantage et des statistiques d'utilisation sont envoyés pour corriger les bugs ; aucun ne contient vos séances.
CE QUE L'APPLI N'EST PAS
GentleMove présente des exercices doux et garde une trace de ce que vous avez fait. Ce n'est pas un avis médical et cela ne remplace ni un médecin ni un kinésithérapeute. Demandez l'avis de votre médecin avant de commencer une routine d'exercice, et arrêtez si quelque chose fait mal.
Questions : support@clearstackapps.com
CE QUE FAIT L'APPLI
Des séances faciles à suivre
Trois catégories : le yoga sur chaise pour s'assouplir et respirer, l'équilibre en tenant le dossier d'une chaise, et le renforcement doux des jambes et des bras. Chaque catégorie propose des séances de 10, 15 et 20 minutes, plus quatre séances courtes pour les jours où vous n'avez que 5 minutes.
Un lecteur pensé pour les yeux fatigués
Un mouvement à la fois, par une silhouette animée, avec son nom, une phrase simple qui dit quoi faire et un grand compte à rebours. Le mouvement suivant attend dans un coin. Un grand bouton Pause, un bouton Passer et une pause entre deux mouvements. L'écran reste allumé pendant la séance, qui se met en pause seule si un appel arrive ou si vous quittez l'appli.
Un décompte à voix haute
La voix du téléphone annonce chaque mouvement et compte les dernières secondes, pour regarder la pièce plutôt que l'écran.
Par où commencer
Trois questions le premier jour (se lever d'une chaise, tenir l'équilibre en tenant une chaise, monter un escalier) proposent un point de départ : Doux, Régulier ou Plus fort. Le niveau se change à tout moment dans les Réglages. Si vous préférez ne pas faire d'exercice debout, toutes les séances restent assises.
Un programme hebdomadaire
Choisissez les jours où vous voulez bouger. Chaque jour prévu a sa séance, par alternance des catégories. Après deux semaines de séances, l'appli vous demande si vous voulez passer au niveau suivant ; la décision vous appartient, et une semaine manquée n'est qu'une semaine manquée.
La bibliothèque
105 exercices sur chaise et mouvements debout au total, chacun avec son animation et ses consignes, à filtrer par catégorie ou assis seulement. Essayez n'importe quel mouvement seul.
Créez la vôtre
Rangez vos mouvements préférés, choisissez leur durée et celle des pauses, puis enregistrez.
Calendrier
Chaque séance s'inscrit au calendrier avec les minutes, votre ressenti et une note si vous voulez. Votre série se compte en semaines où le programme est tenu, pas en jours.
Rappels
Un rappel les jours choisis, à l'heure choisie.
Facile à lire
Trois tailles de texte, modifiables à tout moment. De grands boutons, des mots simples, sans glisser d'un écran à l'autre.
Sauvegarde
Un fichier avec vos séances, à garder ou à passer sur un autre téléphone.
POUR QUI
Les plus de 50 et 60 ans qui veulent une activité douce à la maison, les personnes qui préfèrent les exercices assis, et les proches qui préparent quelque chose de simple pour un parent.
CE QUI EST INCLUS
La formule standard comprend trois séances de 10 minutes par catégorie, les séances de cinq minutes, le lecteur avec décompte à voix haute, le calendrier et les rappels. L'accès complet ajoute chaque mouvement de la bibliothèque, les séances de 15 et 20 minutes, le programme hebdomadaire qui progresse avec vous, la création de vos propres séances et la sauvegarde. Chaque séance faite reste dans votre calendrier, quel que soit votre choix. Il n'y a pas de publicité.
VOS DONNÉES
Vos séances et vos réglages sont enregistrés sur votre téléphone. Pas de compte, pas de connexion. Des rapports de plantage et des statistiques d'utilisation sont envoyés pour corriger les bugs ; aucun ne contient vos séances.
CE QUE L'APPLI N'EST PAS
GentleMove présente des exercices doux et garde une trace de ce que vous avez fait. Ce n'est pas un avis médical et cela ne remplace ni un médecin ni un kinésithérapeute. Demandez l'avis de votre médecin avant de commencer une routine d'exercice, et arrêtez si quelque chose fait mal.
Questions : support@clearstackapps.com
Yoga sur chaise, exercices assis et d'équilibre, renforcement doux pour seniors
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Première version. Yoga sur chaise, équilibre et renforcement doux pour les plus de 50 ans : 105 mouvements animés, des séances de 5 à 20 minutes, un grand texte et un décompte à voix haute, un programme hebdomadaire, un calendrier et des rappels. Sans publicité.
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