Vagus Flow : App Nerf Vague

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À propos de l'application

Vagus Flow : la Vagus App pour un système nerveux plus calme.

Vagus Flow vous aide à apaiser votre système nerveux grâce à de courts exercices guidés pour le nerf vague : respiration, fredonnement, exposition au froid, massage, mouvement et méditation, chacun s'appuyant sur des recherches publiées.

Quand le stress s'accumule, le corps reste en mode combat ou fuite. Les expirations lentes, le fredonnement et le froid sur le visage stimulent le nerf vague et activent le système parasympathique, celui du repos et de la digestion. Vagus Flow vous guide à chaque étape avec des minuteurs, des animations de respiration et des signaux haptiques.

32 EXERCICES DANS 7 CATÉGORIES
• Respiration (9) : 4-7-8, respiration carrée, cohérence cardiaque et respiration de résonance, soupir physiologique, respiration alternée et plus encore
• Fredonnement (3) : fredonnement, chant du Om, Bhramari
• Exposition au froid (4) : eau froide sur le visage, douche froide, douche écossaise, bain de visage à l'eau froide
• Massage (4) : massage de l'oreille, de la nuque et du ventre, tapotement du thymus
• Mouvement (5) : yoga doux, tai-chi, méditation en marchant, balancement rythmique, relaxation musculaire progressive
• Méditation (4) : scan corporel, cohérence du cœur, yoga nidra, reset des yeux
• Soin par le son (3) : respiration VOO, tonification vocale, gargarisme thérapeutique

MODE SOS POUR LES MOMENTS DE TENSION
Trois courts schémas de respiration, à portée d'un geste : soupir physiologique, respiration carrée et calme 5-5-7.

6 PROGRAMMES SUR PLUSIEURS JOURS
• Reset du stress en 7 jours (gratuit)
• Reset vagal en 7 jours
• Protocole sommeil en 14 jours
• Hausse de la VFC en 14 jours
• Renforcement de la résilience en 21 jours
• Intégration corps-esprit en 21 jours

SUIVEZ VOS PROGRÈS
• Évaluez votre stress avant et après chaque séance
• Séries, objectifs hebdomadaires et statistiques détaillées
• Journal de gratitude
• Rappel quotidien et widget pour l'écran d'accueil

9 SONS D'AMBIANCE
Pluie, océan, forêt, feu de cheminée, ruisseau, vent et bruit brun, rose et blanc.

COMPRENDRE LA SCIENCE
6 articles sur la théorie polyvagale, la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC/HRV), l'axe intestin-cerveau et l'inflammation, avec des liens vers les études originales.

GRATUIT ET PREMIUM
Gratuit : 7 exercices, 2 séances par jour et le Reset du stress en 7 jours complet. La version gratuite affiche des publicités.
Premium débloque les 32 exercices, tous les programmes et les statistiques avancées, sans limite quotidienne et sans publicité :
• Abonnement mensuel, 3 mois ou 6 mois
• À vie : achat unique

Les abonnements se renouvellent automatiquement sauf résiliation au moins 24 heures avant la fin de la période en cours. Gérez ou résiliez à tout moment dans Google Play, sous Paiements et abonnements.

CONFIDENTIALITÉ
Aucun compte nécessaire. Vos séances et votre journal restent sur votre appareil.

Vagus Flow favorise le bien-être général. Ce n'est pas un dispositif médical et l'app ne remplace ni un diagnostic ni un traitement professionnel. Si vous avez un problème cardiaque ou d'autres soucis de santé, parlez-en à votre médecin avant d'essayer l'exposition au froid ou les rétentions de souffle.

Politique de confidentialité: https://code-expert.de/app-privacy-policy/
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Nouveautés

Première version sur Google Play : 32 exercices pour le nerf vague, mode SOS, 6 programmes sur plusieurs jours, suivi des progrès et 9 sons d'ambiance – en 23 langues.