Composure: Colère & Anxiété

EC Digital Ltd

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À propos de l'application

Gardez votre calme quand la colère ou l'anxiété prennent le dessus – et répondez au lieu de réagir.

Frustration qui déborde, anxiété qui ne s'éteint pas, mots que vous regrettez : Composure vous donne les outils pour traverser la tempête et bâtir un contrôle émotionnel durable. Fondé sur les techniques que les cliniciens utilisent vraiment – TCC, TCD et pleine conscience – pensé pour la vraie vie.

SE CALMER SUR LE MOMENT
Quand vous sentez la pression monter, ouvrez Composure pour une désescalade guidée : respiration lente, ancrage et soutien pendant les 90 secondes où les réactions culminent. Sans jugement.

PRATIQUES QUOTIDIENNES (3–4 MIN)
• Respiration — respiration lente et rythmée pour apaiser votre système nerveux
• Scan corporel — relâchez les tensions que vous ne soupçonniez pas
• Recadrage des pensées — attrapez une pensée en spirale et réécrivez-la
• Surf de l'envie — laissez passer une forte impulsion sans agir

NOTEZ VOS DÉCLENCHEURS
Enregistrez une réaction en quelques secondes : intensité, déclencheurs et localisation grâce à une carte corporelle tactile. Repérez les schémas et brisez-les.

VOS TENDANCES
Insights transforme vos notes en une image claire : vos déclencheurs fréquents, les moments difficiles et si vous vous apaisez avec le temps.

UN PROGRAMME DE 8 SEMAINES
42 leçons courtes vous mènent de la compréhension de vos réactions à la maîtrise émotionnelle – chaque unité se termine par un scénario interactif de la vie réelle.

RÉFLEXIONS IA (OPTIONNEL)
Activez les Réflexions et, juste après avoir noté un moment, vous recevrez une courte lecture de ce qui se jouait sous la réaction et trois choses à essayer la prochaine fois. Désactivé tant que vous ne l'activez pas, et seule l'entrée que vous venez de noter est envoyée.

PRIVÉ PAR CONCEPTION
Aucun compte requis. Vos données restent sur votre appareil : la seule chose qui en sort est une entrée envoyée pour une réflexion IA, et uniquement si vous activez cette option.

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Composure Premium débloque le programme complet de 8 semaines, toutes les pratiques quotidiennes, votre tableau de bord Insights et les réflexions IA.
• Abonnement hebdomadaire ou annuel, ou un achat unique Lifetime
• L'annuel inclut 3 jours d'essai gratuit

Composure est un outil éducatif d'entraide, pas un substitut à un diagnostic ou un traitement professionnel. En cas de crise, contactez un service d'urgence local.

Confidentialité : https://getcomposureapp.com/privacy

Nouveautés

Nouveautés de Composure :

• Vent : un espace privé pour vider votre sac. Écrivez ce qui s'est passé et recevez une réponse calme et utile.
• Roue des émotions : nommez plus précisément ce que vous ressentez, en quelques touches.
• Parcours d'apprentissage repensé : nouvelles illustrations et un chemin plus clair dans chaque unité colère et anxiété.
• Suggestions de sommeil : coucher et réveil proposés pour votre check-in quotidien.
• Accueil et Insights plus fluides, et corrections.