Instead: The Next 90 Seconds

Mad Apps Studios

À propos de l'application

Une envie irrésistible est bruyante et semble interminable. Pourtant, elle ne le sera pas. La plupart atteignent leur apogée et disparaissent en une minute et demie environ.

Cette application vous propose une occupation pour ces 90 secondes.

Ouvrez-la dès que l'envie vous prend. Choisissez votre état (nervosité, agitation) et elle vous propose une activité jusqu'à ce que la vague passe.

SUIVEZ LA VAGUE
Un cercle de respiration : quatre secondes d'inspiration, on retient, cinq secondes d'expiration. Musique douce si vous le souhaitez, silence en un clic si vous préférez.

DÉCHARGEZ VOTRE EFFORT
Quand l'immobilité vous freine. Tapotements rapides, combo d'escalade, un score à battre. Une minute et demie pour vous défouler.

CE QUE VOUS CONSERVEZ
Votre série, comptée en jours. L'argent économisé. Des étapes importantes : 24 heures, 72 heures, une semaine, un mois, 90 jours, six mois, un an. Chaque envie vaincue. Un journal, si vous le souhaitez : page blanche, sans consignes ni conseils.

EN CAS DE CROQUERIE
Vos jours sans rechute sont cumulés et ajoutés à votre total au lieu de disparaître. Le compteur se réinitialise, mais pas le total. Vous conservez vos acquis.

QUAND C'EST PLUS QU'UNE SIMPLE ENVIE
Un simple clic suffit pour appeler ou envoyer un SMS à la personne de votre choix, et un autre clic pour contacter le 988 (numéro d'urgence pour la prévention du suicide et les crises). Prévoyez cette personne dès maintenant, tant que la situation est calme, afin que la décision soit déjà prise en cas de crise.

VOS DONNÉES RESTENT SUR VOTRE TÉLÉPHONE
Aucun compte. Aucune connexion. Aucune publicité, aucun traqueur, aucune analyse. Votre journal et votre série de jours sans rechute restent sur votre appareil ; nous ne pourrions pas y accéder même si nous le voulions. Exportez une sauvegarde quand vous le souhaitez et conservez-la.

Cette application n'est ni une thérapie, ni des soins médicaux, ni un service d'aide en cas de crise, et ne les remplace pas. C'est un moyen de traverser les prochaines 90 secondes.

Nouveautés

First release. Instead is a 90-second tool for getting through a craving: a breathing exercise for stress, a quick tap game for restless energy, a day-by-day streak with a lifetime total that survives a slip, an optional private journal, and one-tap access to the 988 Suicide & Crisis Lifeline or a contact you choose.