Simple Workout Log

Sleeply

Contient des annonces

À propos de l'application

💪 Carnet d'entraînement simplifié 💪

Un outil de suivi d'entraînement entièrement gratuit qui vous aide à enregistrer chaque répétition, que vous vous entraîniez à la salle de sport ou à la maison.

« Noter mes entraînements, c'est une corvée… »

« Quel muscle travailler aujourd'hui ? »

« Je ne vois pas mes progrès, alors je perds ma motivation… »

Nous vous aidons à surmonter ces difficultés quotidiennes grâce à un design épuré et apaisant, et uniquement les fonctionnalités dont vous avez réellement besoin 🌱

Cette application est là pour vous accompagner discrètement dans votre développement personnel et votre chemin vers un avenir meilleur ✨

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✨ 5 raisons de l'adorer ✨

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🆓【1】Toutes les fonctionnalités sont 100 % gratuites

Aucun abonnement. Aucune option payante. Toutes les fonctionnalités sont à votre disposition gratuitement dès le premier jour.

🎯【2】508 exercices intégrés

Du développé couché aux squats et au soulevé de terre, en passant par le cardio et les étirements, nous avons pensé à tout. Vérifiez votre posture grâce aux animations GIF et, bien sûr, vous pouvez ajouter vos propres exercices personnalisés.

📋【3】25 programmes d'entraînement prédéfinis pour bien démarrer

Ne vous demandez plus jamais « Que faire aujourd'hui ? ». Choisissez parmi 25 programmes prédéfinis répartis sur 3 niveaux (Débutant / Intermédiaire / Avancé) et 2 lieux (Domicile / Salle de sport). Ajoutez-les à votre routine en un clic.

🗺️【4】Suivez votre récupération musculaire en un clin d'œil

La carte corporelle sur l'écran d'accueil indique par un code couleur l'état de récupération de chaque groupe musculaire. « Mes pectoraux sont encore fatigués, alors aujourd'hui, c'est dos » : planifiez votre entraînement sans risque de surentraînement. Les temps de récupération sont entièrement personnalisables pour chaque muscle.

📊【5】Statistiques détaillées illustrant votre progression

・Progression du volume (graphiques hebdomadaires à barres et linéaires)

・Carte thermique de l'activité musculaire (vues de face et de dos)

・Historique du calendrier pour un aperçu mensuel rapide

・Records personnels par exercice (poids maximal, 1RM estimé, volume de la meilleure série)

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🏋️ Fonctionnalités clés 🏋️

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📝 Créez et modifiez vos entraînements

・Choisissez parmi 508 exercices pour créer votre programme Programmes personnalisés

• Définissez votre poids cible et le nombre de répétitions pour chaque série
• Personnalisez le temps de repos pour chaque séance
• Réorganisez vos exercices par glisser-déposer

⏱️ Exécutez votre entraînement
• L'historique de votre dernière séance s'affiche en clair
• Le chronomètre de repos se déclenche automatiquement à la fin de chaque série
• Vibration et notification sonore à la fin du repos
• Reprenez votre entraînement là où vous l'aviez laissé, même après avoir fermé l'application

🎉 Terminez en beauté
• Une animation de confettis célèbre chaque entraînement terminé
• Des icônes d'humeur (😊🙂😐😔😞) vous permettent d'exprimer votre ressenti du jour
• Ajoutez une note pour vous souvenir des détails

📈 Onglet Statistiques
• Historique : calendrier mensuel affichant tous vos entraînements et votre humeur
• Muscles : visualisation des groupes musculaires sollicités (avant et arrière)
• Volume : graphique à deux axes des 13 dernières semaines Entraînement

🔥 Séries hebdomadaires

Pas de pression : « Tu dois t’entraîner tous les jours ». Vos muscles ont besoin de repos, c’est pourquoi les séries sont calculées chaque semaine. Fixez-vous un objectif (1 à 7 jours par semaine, 3 par défaut) et voyez votre série progresser à mesure que vous l’atteignez.

⚙️ Personnalisez selon vos préférences
・Unité de poids : kg / lb
・Thème : Clair / Sombre / Système
・Couleurs : 5 options (Turquoise / Bleu clair / Rose corail / Lavande / Vert forêt)
・Objectif hebdomadaire : 1 à 7 jours
・Temps de récupération par muscle : 12 à 168 heures

💾 Vos données, votre contrôle
・Exportez toutes vos données au format JSON
・Restaurez-les sur un nouvel appareil en un clic
・Vos données vous appartiennent

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🌟 Idéal pour 🌟

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✅ Débutants qui débutent leur parcours fitness

✅ Toute personne s'entraînant en salle ou à domicile

✅ Pour celles et ceux qui recherchent une expérience simple et efficace

✅ Pour les pratiquants de musculation qui souhaitent visualiser leurs progrès grâce à des graphiques et des données chiffrées

✅ Pour celles et ceux qui souhaitent optimiser leur entraînement en privilégiant la récupération

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💚 Message du développeur 💚
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J'ai créé cette application pour que votre suivi d'entraînement soit simple et agréable à utiliser.

Chaque répétition enregistrée aujourd'hui contribue discrètement à construire votre avenir.

Si cette application peut, même modestement, participer à votre développement personnel et vous offrir un avenir meilleur, j'en serais extrêmement heureuse.

Commençons dès aujourd'hui ! 💪✨