Protocol: Health & Fitness
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À propos de l'application
Entraînez-vous intensément. Réfléchissez moins.
Élaborez votre programme d'entraînement une seule fois. Protocol utilise ses règles et votre historique d'entraînement pour calculer votre prochaine séance.
Protocol est un planificateur et un journal d'entraînement pour un entraînement de force structuré. Planifiez vos séances en salle, visualisez vos objectifs avant de soulever des charges et suivez chaque séance de la première à la dernière série.
PLANIFIEZ VOTRE ENTRAÎNEMENT
Commencez avec un programme prédéfini ou créez le vôtre. Organisez vos jours d'entraînement, vos exercices, vos séries, vos répétitions, vos temps de repos et vos règles de charge. Prévisualisez les jours d'entraînement d'un programme prédéfini avant de l'ajouter à votre plan.
CALCULEZ VOS OBJECTIFS
Définissez vos charges de travail, vos charges maximales d'entraînement ou des charges en pourcentage. Protocol convertit la prescription en charges, répétitions et séries pour votre séance, en arrondissant les valeurs en fonction de votre équipement lorsque cela est possible.
DÉROULEZ VOTRE SÉANCE
Suivez les exercices série par série, notez vos performances et utilisez des minuteurs de repos entre les séries. Les prescriptions prises en charge incluent les séries RPE et AMRAP. Conservez votre historique d'entraînement pour votre prochaine séance et pour une consultation ultérieure.
PROGRESSEZ SELON VOS RÈGLES
Configurez la façon dont votre programme réagit aux efforts accomplis et aux objectifs manqués. Les augmentations de charge, les seuils d'échec et les réductions de charge dépendent des règles de progression que vous choisissez ; il ne s'agit pas de recommandations d'entraînement automatiques.
UTILISEZ VOTRE MATÉRIEL
Gérez votre équipement : barres, disques, haltères, kettlebells et bandes de résistance. Enregistrez les poids disponibles et filtrez les exercices avec « Mon équipement ». Les stocks de kettlebells et d'haltères sont affichés en kilogrammes et en livres.
ENTRAÎNEZ-VOUS EN CAS DE CHANGEMENT DE PROGRAMME
Lancez une séance d'entraînement rapide sans programme planifié. Choisissez des exercices, définissez vos objectifs et enregistrez une séance lorsque vous souhaitez vous entraîner en dehors de votre programme.
SUIVEZ VOTRE PROGRÈS
Consultez l'historique de vos entraînements et les statistiques de performance. Analysez les séries enregistrées et vos performances, ainsi que les programmes qui les ont générées.
ENTRAÎNEZ-VOUS HORS LIGNE SUR ANDROID
L'application Android installée vous permet d'ouvrir des programmes enregistrés localement, de lancer et d'enregistrer des entraînements, et de conserver vos données sans connexion Internet. La connexion à votre compte, la synchronisation cloud et les autres services en ligne nécessitent une connexion. Vous pouvez commencer à vous entraîner sans compte.
Élaborez votre programme d'entraînement une seule fois. Protocol utilise ses règles et votre historique d'entraînement pour calculer votre prochaine séance.
Protocol est un planificateur et un journal d'entraînement pour un entraînement de force structuré. Planifiez vos séances en salle, visualisez vos objectifs avant de soulever des charges et suivez chaque séance de la première à la dernière série.
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Commencez avec un programme prédéfini ou créez le vôtre. Organisez vos jours d'entraînement, vos exercices, vos séries, vos répétitions, vos temps de repos et vos règles de charge. Prévisualisez les jours d'entraînement d'un programme prédéfini avant de l'ajouter à votre plan.
CALCULEZ VOS OBJECTIFS
Définissez vos charges de travail, vos charges maximales d'entraînement ou des charges en pourcentage. Protocol convertit la prescription en charges, répétitions et séries pour votre séance, en arrondissant les valeurs en fonction de votre équipement lorsque cela est possible.
DÉROULEZ VOTRE SÉANCE
Suivez les exercices série par série, notez vos performances et utilisez des minuteurs de repos entre les séries. Les prescriptions prises en charge incluent les séries RPE et AMRAP. Conservez votre historique d'entraînement pour votre prochaine séance et pour une consultation ultérieure.
PROGRESSEZ SELON VOS RÈGLES
Configurez la façon dont votre programme réagit aux efforts accomplis et aux objectifs manqués. Les augmentations de charge, les seuils d'échec et les réductions de charge dépendent des règles de progression que vous choisissez ; il ne s'agit pas de recommandations d'entraînement automatiques.
UTILISEZ VOTRE MATÉRIEL
Gérez votre équipement : barres, disques, haltères, kettlebells et bandes de résistance. Enregistrez les poids disponibles et filtrez les exercices avec « Mon équipement ». Les stocks de kettlebells et d'haltères sont affichés en kilogrammes et en livres.
ENTRAÎNEZ-VOUS EN CAS DE CHANGEMENT DE PROGRAMME
Lancez une séance d'entraînement rapide sans programme planifié. Choisissez des exercices, définissez vos objectifs et enregistrez une séance lorsque vous souhaitez vous entraîner en dehors de votre programme.
SUIVEZ VOTRE PROGRÈS
Consultez l'historique de vos entraînements et les statistiques de performance. Analysez les séries enregistrées et vos performances, ainsi que les programmes qui les ont générées.
ENTRAÎNEZ-VOUS HORS LIGNE SUR ANDROID
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Planifiez vos séances d'entraînement, calculez les charges à soulever et suivez vos progrès en musculation.
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- Cette appli peut partager ces types de données avec des tiersActivité dans l'application
- Cette appli peut recueillir ces types de donnéesInformations personnelles, Forme et santé et Infos et performance des applis
- Les données sont chiffrées lors de leur transfert
- Vous pouvez demander la suppression des données
Nouveautés
• Fixed Android account sign-in and cloud sync availability.
• Improved release checks for required account configuration.
• Updated Android access for the free Protocol public beta.
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Assistance de l'appli
À propos du développeur
Mohamad Hachem
apps@ocarina.systems
Hessa Street, Remraam
Al Thamam 01, Unit G03
إمارة دبيّ
United Arab Emirates