Noticed — a daily ritual
Achats via l'appli
Tout public
info
0+
Téléchargements
Tout public
En savoir plus
À propos de l'application
Il y a un chemin derrière toi.
Chaque jour vécu est un pas sur ce chemin. Les jours bruyants, les jours vides, ceux où tu étais à peine présent·e – le chemin ne les trie pas. Il continue simplement.
Ce soir, il te pose une question.
Réponds en une phrase. C'est tout.
Quelque chose pousse là où tu as répondu. Un arbre. Une petite fleur. Des empreintes de pas qui s'enfoncent dans l'herbe. Demain, le chemin s'étend un peu plus loin, et ce que tu as gardé reste là où tu l'as laissé.
La question n'est pas toujours la même. Certains soirs, elle demande ce que tu as remarqué. D'autres soirs, ce dont tu étais heureux·se, ou ce que tu aurais voulu garder un instant de plus, ou ce que tu garderais si tu ne pouvais garder qu'une seule chose.
Reviens dans un mois. Remonte le chemin jusqu'à trouver quelque chose dont tu ne te souviens pas avoir mis là. Touche-le.
Le jour revient.
Voici le moment qui vaut la peine de s'attarder. Observer devient plus facile.
Trois choses le soutiennent.
L'*attention*, d'abord. Être pleinement présent, une minute, en toute conscience : c'est la pleine conscience, et elle est conçue pour le temps libre dont vous disposez déjà, plutôt que pour les quarante-cinq minutes qui vous manquent. Persévérez, et vous commencerez à percevoir les choses plus tôt, alors qu'il vous reste encore de la journée à vivre.
Ensuite, l'*appréciation*. Remarquer ce qui a été positif sans prétendre que la journée l'a été : une gratitude qui ne fonctionne que les bons jours est inutile les autres, c'est pourquoi on ne vous demande jamais trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.
Et la *connaissance de soi*, à laquelle se transforme insidieusement un mois de réponses monosyllabiques. C'est la première chose qui disparaît lorsqu'on est épuisé, que ce soit par le travail ou par une maison pleine de personnes qui ont besoin de vous : on n'arrive plus à le savoir. Un témoignage qui ne contredit pas vaut plus qu'il n'y paraît aujourd'hui.
Pleine conscience, gratitude, conscience de soi. Les mots sont usés. Les pratiques, elles, ne le sont pas.
Les jours où vous ne dites rien sont des jours comme les autres. Le chemin continue de s'épanouir. Rien ne risque de se briser pendant votre absence, rien ne meurt, et à votre retour, personne n'en parle.
Si une journée est trop tumultueuse pour laisser place aux mots, prenez un moment pour vous asseoir. Quelques minutes d'exercices de pleine conscience – un moment de respiration, un ancrage sensoriel, un scan corporel –, guidées ligne par ligne, sans rien écrire.
Chaque jour vécu est un pas sur ce chemin. Les jours bruyants, les jours vides, ceux où tu étais à peine présent·e – le chemin ne les trie pas. Il continue simplement.
Ce soir, il te pose une question.
Réponds en une phrase. C'est tout.
Quelque chose pousse là où tu as répondu. Un arbre. Une petite fleur. Des empreintes de pas qui s'enfoncent dans l'herbe. Demain, le chemin s'étend un peu plus loin, et ce que tu as gardé reste là où tu l'as laissé.
La question n'est pas toujours la même. Certains soirs, elle demande ce que tu as remarqué. D'autres soirs, ce dont tu étais heureux·se, ou ce que tu aurais voulu garder un instant de plus, ou ce que tu garderais si tu ne pouvais garder qu'une seule chose.
Reviens dans un mois. Remonte le chemin jusqu'à trouver quelque chose dont tu ne te souviens pas avoir mis là. Touche-le.
Le jour revient.
Voici le moment qui vaut la peine de s'attarder. Observer devient plus facile.
Trois choses le soutiennent.
L'*attention*, d'abord. Être pleinement présent, une minute, en toute conscience : c'est la pleine conscience, et elle est conçue pour le temps libre dont vous disposez déjà, plutôt que pour les quarante-cinq minutes qui vous manquent. Persévérez, et vous commencerez à percevoir les choses plus tôt, alors qu'il vous reste encore de la journée à vivre.
Ensuite, l'*appréciation*. Remarquer ce qui a été positif sans prétendre que la journée l'a été : une gratitude qui ne fonctionne que les bons jours est inutile les autres, c'est pourquoi on ne vous demande jamais trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.
Et la *connaissance de soi*, à laquelle se transforme insidieusement un mois de réponses monosyllabiques. C'est la première chose qui disparaît lorsqu'on est épuisé, que ce soit par le travail ou par une maison pleine de personnes qui ont besoin de vous : on n'arrive plus à le savoir. Un témoignage qui ne contredit pas vaut plus qu'il n'y paraît aujourd'hui.
Pleine conscience, gratitude, conscience de soi. Les mots sont usés. Les pratiques, elles, ne le sont pas.
Les jours où vous ne dites rien sont des jours comme les autres. Le chemin continue de s'épanouir. Rien ne risque de se briser pendant votre absence, rien ne meurt, et à votre retour, personne n'en parle.
Si une journée est trop tumultueuse pour laisser place aux mots, prenez un moment pour vous asseoir. Quelques minutes d'exercices de pleine conscience – un moment de respiration, un ancrage sensoriel, un scan corporel –, guidées ligne par ligne, sans rien écrire.
La pleine conscience, la gratitude, la conscience de soi — et un chemin qui s'élargit chaque jour.
Date de mise à jour
Sélection d'actualités
La sécurité, c'est d'abord comprendre comment les développeurs collectent et partagent vos données. Les pratiques concernant leur confidentialité et leur protection peuvent varier selon votre utilisation, votre région et votre âge. Le développeur a fourni ces informations et peut les modifier ultérieurement.
- Aucune donnée partagée avec des tiersEn savoir plus sur la manière dont les développeurs déclarent le partage
- Aucune donnée collectéeEn savoir plus sur la manière dont les développeurs déclarent la collecte
Nouveautés
Hello world! Did you Notice it?
Tout public
En savoir plusAssistance de l'appli
À propos du développeur
Samuel Urbanowicz
contact.abcapps.dev@gmail.com
Walentynowicz 21L/11
05-520 Konstancin-Jeziorna
Poland
