My Fuel Plan

Raheel Majeed

À propos de cette appli

Sachez précisément combien manger et boire avant, pendant et après chaque séance.

Mon Plan Alimentaire transforme votre entraînement en quantités précises (glucides, liquides et sodium par heure) en fonction de votre sport, de l'intensité, de la durée, de votre poids et des conditions d'entraînement. Plus besoin de noter vos repas, de compter les calories ni de passer des heures à configurer.

CE QUE VOUS OBTENEZ

- Objectifs en glucides, liquides et sodium, par heure et au total

- Un planning d'alimentation couvrant les 2 à 3 heures avant, 30 minutes avant, pendant et après l'effort

- Conseils de récupération avec objectifs en glucides et protéines après les séances intenses

- Conseils pour le jour de la course, incluant la charge en glucides et l'alimentation du matin

- Appuyez sur « Démarrer ma session » au départ pour bénéficier d'un suivi en direct et de notifications sur votre téléphone à chaque intervalle d'alimentation

ÉLABOREZ UNE STRATÉGIE EN FONCTION DE VOTRE ALIMENTATION

Indiquez à l'application ce que vous avez en votre possession (gels, barres énergétiques, boissons pour sportifs, bananes, dattes, galettes de riz, barres énergétiques, ou ajoutez vos propres aliments) et elle calculera les quantités et les moments d'utilisation. Plus besoin de se demander si trois gels suffisent.

EXPLICATIONS SUR L'ALIMENTATION

Des explications courtes et pratiques sur vos besoins : la quantité de glucides que votre corps peut absorber par heure, pourquoi il n'est pas nécessaire de compenser toutes vos pertes par la transpiration et la différence entre le sodium et les liquides. Un test de transpiration est également inclus pour vous permettre de remplacer les estimations par vos propres mesures.

BASÉ SUR DES DONNÉES SCIENTIFIQUES SPORTIVES PUBLIÉES

Les objectifs suivent les recommandations de la Société internationale de nutrition sportive et du Collège américain de médecine du sport, ajustées en fonction de votre poids, de votre effort et des conditions. Chaque valeur est accompagnée d'une explication claire de son origine.

SPORTS COUVERTS

Course à pied, cyclisme (extérieur et intérieur), natation, tennis, padel, badminton, football et entraînement général.

ÉGALEMENT DISPONIBLE

Connectez Strava pour analyser une activité terminée et obtenir un plan de récupération basé sur l'effort réel et les conditions de cette séance.

VERSION GRATUITE ET PREMIUM

Le calculateur de base est gratuit. La version Premium débloque les conseils pour le jour de la compétition, les objectifs de récupération, le calendrier complet de l'alimentation et le générateur de stratégie d'alimentation complet.

My Fuel Plan fournit des conseils nutritionnels généraux pour les adultes en bonne santé et ne constitue pas un avis médical ou diététique. Si vous souffrez d'un problème de santé ou avez des besoins alimentaires spécifiques, consultez un professionnel qualifié.

Des questions ? [e-mail]

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