Welcome to Floats peut vous aider dans quatre domaines : le sommeil, la ventilation, la méditation et la respiration. Vous avez du mal à dormir et vous sentez fatigué le matin ? BetterSleep peut vous aider à mieux dormir et à vous sentir plus reposé.
Il propose des histoires au coucher, des méditations apaisantes et des sons relaxants comme la pluie pour vous aider à dormir.
Les médecins et les experts du sommeil pensent que c'est un excellent moyen d'améliorer votre sommeil. Moins d’une semaine après avoir utilisé l’application, 93 % des personnes ont signalé une amélioration de la qualité de l’application de sommeil.
Rejoignez plus d'un million de personnes qui dorment mieux et se sentent plus énergiques grâce à BetterSleep.
Plans de sommeil personnalisés :
* Routine de soirée personnalisée.
* Donc recommandations sur l'environnement de sommeil.
* Techniques de relaxation et pratiques de méditation.
Suivi et analyse du sommeil :
Maintenant, nous avons l'application Float better sleep
1. Suivez vos habitudes de sommeil
2. Surveillez votre durée de sommeil
3. Analysez la qualité de votre sommeil
Méditations guidées :
La méditation guidée est comme un professeur qui vous aide à vous calmer et à vous concentrer.
1. Méditation de relaxation profonde
2. Méditation par scan corporel
3. Méditation anti-stress
Histoires au coucher pour adultes et enfants :
1. Histoires au coucher pour tous les âges
2. Histoires de sommeil relaxantes pour une nuit reposante
3. Aventures nocturnes en famille au clair de lune.
Histoires de sommeil et son :
* Les histoires et les sons au coucher peuvent améliorer la qualité du sommeil et réduire le stress.
* Écouter des histoires ou des sons apaisants avant de se coucher peut favoriser la relaxation.
* Expérimentez avec différents types d'histoires et de sons pour trouver ce qui fonctionne
le meilleur pour toi.
Sons du sommeil, ondes cérébrales et bruit blanc :
**La musique de méditation comprend différents sons : -
*Les applications de sons pour le sommeil utilisent les fréquences des ondes cérébrales pour vous aider à vous endormir plus rapidement.
*Le bruit blanc vous aide à mieux dormir en émettant des sons apaisants et cohérents.
* Ces sons ont des fréquences telles que 2,5 Hz, 4 Hz, 5 Hz, 8 Hz, 10 Hz et 20 Hz. Les fréquences de solfège comme 174 Hz, 285 Hz, 396 Hz, 417 Hz, 432 Hz et 528 Hz peuvent également vous apporter une sensation de paix.
Ventilation et chambres :
*Avoir des bouches d’aération et des chambres dans un lit vous aide à dormir confortablement.
*La ventilation et les chambres contribuent à rendre le lit confortable et respirant.
Méditation et respiration :
*Respirer profondément et vider votre esprit peut vous aider à vous détendre et à vous sentir mieux lorsque vous êtes stressé.
*Lorsque vous êtes assis tranquillement et prenez de grandes respirations, vous pouvez vous sentir calme et concentré.
Prendre de grandes respirations peut rendre votre corps calme et détendu.
*Méditation de concentration sur le sommeil des marées
Également présenté par l'application Sleep
*L'application Float Sleep est une application célèbre et gratuite qui aide les gens à mieux dormir.
*Cette excellente application a fait l'objet de nombreuses discussions dans de nombreux endroits importants, même dans l'application Float Best Sleep.
*Les personnes qui utilisent l'application disent que cela les aide à mieux dormir.
Avantages de l'utilisation de l'application Float Sleep :
*L'application Float d'Eight Sleep vous assure de mieux dormir
*L'application vous donnera des informations utiles sur la façon dont vous dormez
*Utilisez les outils uniques de l'application, comme la méditation et les sons paisibles.
Histoires au coucher et SleepTales :
*Les histoires au coucher ne sont pas réservées aux enfants : les adultes peuvent aussi se sentir détendus et paisibles.
*Ces histoires uniques sont destinées aux adultes à écouter avant de se coucher.
*Écouter des histoires avant de se coucher ou utiliser SleepTales
Exercices de mouvements du sommeil :
1. **Yoga** : Faire des poses de yoga douces avant de se coucher peut aider votre corps et votre esprit à se détendre.
2. **Cardio** : pratiquer des exercices cardio
3. **Entraînement musculaire** : Un sommeil plus profond et plus réparateur.
4. **Étirements** : incluez des exercices d'étirement dans votre routine du soir
5. **Méditation** : Pratiquer des techniques de méditation.
Techniques de respiration :
1. Technique de respiration en boîte :
- Respirez en comptant jusqu'à 4
- Retenez votre souffle en comptant jusqu'à 4
- Expirez en comptant jusqu'à 4
2. Technique de respiration 4-7-8 :
- Respirez calmement par le nez en comptant jusqu'à 4
- Retenez votre souffle en comptant jusqu'à 7
- Faire un bruit sourd pour huit chefs d'accusation
3. Respiration narine alternative :
- Asseyez-vous confortablement, le dos droit et les épaules détendues.
- Expirez par la narine droite.
- Détendez-vous et dormez bien sous l'hypnose
Date de mise à jour
15 mars 2024