5 Minute Planche Abdos Défi
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À propos de l'application
La planche est l'un des meilleurs exercices que vous pouvez faire pour votre corps, parce qu'il construit la force isométrique pour aider à sculpter votre taille et d'améliorer votre posture. Et selon le type de planche que vous essayez, vous pouvez également engager votre dos, les bras, les épaules, les fessiers et les ischio-jambiers. Gagner!
App gratuite, entraînement à la maison. Aucun équipement de gymnastique nécessaire!
CARACTÉRISTIQUES
- Entraînement à la maison. Aucun équipement de gymnastique nécessaire!
- Suivez vos progrès - histoire et graphiques
- Alarme de rappel quotidien de sorte que vous ne manquez jamais une séance d'entraînement
- Facile à personnaliser chaque séance d'entraînement de sorte qu'il corresponde à vos besoins
- Sons personnalisables, temps de pause, nombre de séries .... fondamentalement tout!
- Belle interface, conception de matériel moderne
- Connecté avec Google Fit
- Développement continu - si vous désirez une caractéristique, envoyez-nous vos commentaires et nous allons la mettre en œuvre!
Entraînez-vous: Effectuer des planches plusieurs fois par jour, en essayant de maintenir la position un peu plus à chaque fois.
Utiliser des exercices de poids corporel: Pushups et pullups permettra d'améliorer votre force de base.
Squat et deadlift: Les personnes qui sont forts dans ces exercises spécifiques trouvent que les planches ne posent aucun problème.
N'ABANDONNEZ PAS
Si vous n'avez pas encore la force de base pour faire une planche régulière, vous pouvez la construire en faisant une planche genou plié. Si vous pouvez tenir une planche pendant plus de deux minutes avec facilité, vous pouvez passer à ces variations plus sévères.
Moyens d'améliorer votre temps de planche
Le plus vous pouvez tenir la planche, plus résistant votre bas du dos deviendra, et vos abdos seront irrésistibles une fois que vous brûler le gras. Suivez ces conseils pour des durées plus longues de planches.
App gratuite, entraînement à la maison. Aucun équipement de gymnastique nécessaire!
CARACTÉRISTIQUES
- Entraînement à la maison. Aucun équipement de gymnastique nécessaire!
- Suivez vos progrès - histoire et graphiques
- Alarme de rappel quotidien de sorte que vous ne manquez jamais une séance d'entraînement
- Facile à personnaliser chaque séance d'entraînement de sorte qu'il corresponde à vos besoins
- Sons personnalisables, temps de pause, nombre de séries .... fondamentalement tout!
- Belle interface, conception de matériel moderne
- Connecté avec Google Fit
- Développement continu - si vous désirez une caractéristique, envoyez-nous vos commentaires et nous allons la mettre en œuvre!
Entraînez-vous: Effectuer des planches plusieurs fois par jour, en essayant de maintenir la position un peu plus à chaque fois.
Utiliser des exercices de poids corporel: Pushups et pullups permettra d'améliorer votre force de base.
Squat et deadlift: Les personnes qui sont forts dans ces exercises spécifiques trouvent que les planches ne posent aucun problème.
N'ABANDONNEZ PAS
Si vous n'avez pas encore la force de base pour faire une planche régulière, vous pouvez la construire en faisant une planche genou plié. Si vous pouvez tenir une planche pendant plus de deux minutes avec facilité, vous pouvez passer à ces variations plus sévères.
Moyens d'améliorer votre temps de planche
Le plus vous pouvez tenir la planche, plus résistant votre bas du dos deviendra, et vos abdos seront irrésistibles une fois que vous brûler le gras. Suivez ces conseils pour des durées plus longues de planches.
Date de mise à jour
La sécurité, c'est d'abord comprendre comment les développeurs collectent et partagent vos données. Les pratiques concernant leur confidentialité et leur protection peuvent varier selon votre utilisation, votre région et votre âge. Le développeur a fourni ces informations et peut les modifier ultérieurement.
Aucune donnée partagée avec des tiers
En savoir plus sur la manière dont les développeurs déclarent le partage
Cette appli peut recueillir ces types de données
Informations personnelles et Appareil ou autres ID
Les données sont chiffrées lors de leur transfert
Vous pouvez demander la suppression des données
Notes et avis
4,7
1,44 k avis
Jean Michel
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16 décembre 2023
Superbe application. Fiable. Efficace. Bonnes synchronisations sur plusieurs appareils. Objectifs raisonnables et qui permettent de maintenir une bonne régularité. Résultats après des semaines de pratiques. J'y consacre 9 mn par jour. En 2 séances. Top l'appli.
Un utilisateur de Google
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7 septembre 2019
Je cherchais du gainage avec possibilité de créer votre programme, c'est ici! Merci les créateurs, je me remets doucement au sport grace a votre concept! On peut changer le temps de pauses, les temps d exercices, faire des séries... hyper modulable un vrai plus!
2 personnes ont trouvé cet avis utile
Na ZeD
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11 novembre 2022
Bien pour évoluer dans ses exercices de planche, mais j'aurais aimé avoir la possibilité de modifier les séances déjà enregistrées. Le rappel quotidien (notification) ne fonctionne pas chez moi.
3 personnes ont trouvé cet avis utile
Fitness Everywhere
22 avril 2017
Sorry but i didn't found any similar app that lets you modify a history record, this could lead to cheating. The purpose of history is to reflect your previous workouts as they were.
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