Anger Diary Text:angry log app
Contén anuncios
100+
Descargas
Todos
info
Acerca desta aplicación
Escribir un "Diario de rabia" librarache de rabia, irritación e estrés.
Tamén será eficaz para xestionar a súa rabia.
Sempre que te sintas irritado, escribe sobre iso na aplicación e aclara a túa mente.
■Como usar
Se te sentes irritado, establece o nivel de rabia e escribe o que pasou. Nese momento, podes escribir "Cabreado", "Anoyado", "Aaahhhh", etc.
■Nivel de ira
Nivel 5: Absolutamente imperdoable. Unha das maiores rabias da miña vida.
Nivel 4: rabia moi forte. A piques de estoupar. A piques de berrar.
Nivel 3: Un pouco de rabia forte. Cando lembro, síntome enfadado.
Nivel 2: Irritable. Sentirse incómodo.
Nivel 1: Lixeiramente molesto. Pequena molestia que esqueceras despois de durmir.
■ Finalidade desta aplicación
Este é unha especie de diario que usas para xestionar a túa ira. O propósito deste diario é crear un hábito para xestionar a túa ira.
O que escribes no diario da ira son os motivos polos que te enfadaches e os sentimentos que tiñas cando te enfadabas. Escribir o que che causou rabia pode ter o efecto de reducir a frustración e calmarte. Despois podes gravar o que te enfadou e o que che fixo frustrar, o que pode axudarche aínda máis a controlar a túa ira.
Anger Diary tamén che permite mirarte obxectivamente. Ao rexistrar as túas emocións diarias, podes analizar obxectivamente as túas propias accións e pensamentos e tomar mellores decisións.
Ao manter un diario de ira, pode controlar os seus sentimentos de ira e construír unha comunicación saudable e boas relacións.
■Os efectos nocivos do estrés
Hai moitos efectos negativos da acumulación de estrés. Algúns dos máis comúns enuméranse a continuación.
1. Problemas de saúde física: o estrés prolongado pode causar problemas físicos como presión arterial alta, insomnio, ríxido dos ombreiros, dores de cabeza e problemas dixestivos.
2. problemas psicolóxicos: o estrés persistente pode levar a problemas psicolóxicos como depresión, trastornos de ansiedade, trastornos de pánico, depresión sensible ao estrés e trastornos psicosomáticos.
3. problemas sociais: o estrés pode causar problemas de relación, problemas no traballo e estrés na casa.
4. rendemento deficiente: o estrés pode levar a un rendemento laboral e académico deficientes, incluíndo unha mala concentración, xuízo, memoria e toma de decisións.
5. mal humor: o estrés prolongado pode causar irritabilidade, rabia e depresión.
■ Beneficios do alivio do estrés
1. relaxación física: liberar o estrés pode axudar ao corpo a relaxarse e relaxarse. Os indicadores fisiolóxicos como a frecuencia cardíaca e a presión arterial melloran, o que pode levar ao alivio das enfermidades físicas.
2. refresco psicolóxico: liberar o estrés ten un efecto refrescante na mente. A liberación de emocións desagradables e estrés pode axudarche a aliviar o teu estado de ánimo e poñerte nun estado de ánimo máis positivo.
3. ideas para atopar solucións: desahogar o estrés pode axudarche a resolver os teus sentimentos e problemas. Isto pode axudarche a elaborar ideas e enfoques para atopar solucións.
4. Comunicación mellorada: desahogar o estrés pode mellorar a comunicación cos que te rodean. Se estás estresado, podes desenvolver actitudes irritables e malhumoradas, que poden empeorar as túas relacións coas persoas que te rodean.
■Exemplos específicos de como a escritura me axudou a resolver os meus problemas
1. andrew carnegie
Unha noite. Carnegie sufría de tantas preocupacións que dixo: "Non podo evitalo...". Para sacar o seu sufrimento, enumerou todas as súas preocupacións.
Como teño tanta dor, se anoto todos os meus problemas, debe haber centos ou incluso mil..."
Con isto en mente, escribiu.
Cando anotou todos os seus problemas, só había uns 70. O propio Carnegie pensaba que había centos ou mesmo mil, pero en realidade non eran tantos. Os preto de 70 problemas que non paraban de aparecer na súa cabeza e desaparecendo un tras outro deberon parecer un número infinito de problemas.
Carnegie estaba libre de sufrimento e viviu ata os 83 anos.
Tamén será eficaz para xestionar a súa rabia.
Sempre que te sintas irritado, escribe sobre iso na aplicación e aclara a túa mente.
■Como usar
Se te sentes irritado, establece o nivel de rabia e escribe o que pasou. Nese momento, podes escribir "Cabreado", "Anoyado", "Aaahhhh", etc.
■Nivel de ira
Nivel 5: Absolutamente imperdoable. Unha das maiores rabias da miña vida.
Nivel 4: rabia moi forte. A piques de estoupar. A piques de berrar.
Nivel 3: Un pouco de rabia forte. Cando lembro, síntome enfadado.
Nivel 2: Irritable. Sentirse incómodo.
Nivel 1: Lixeiramente molesto. Pequena molestia que esqueceras despois de durmir.
■ Finalidade desta aplicación
Este é unha especie de diario que usas para xestionar a túa ira. O propósito deste diario é crear un hábito para xestionar a túa ira.
O que escribes no diario da ira son os motivos polos que te enfadaches e os sentimentos que tiñas cando te enfadabas. Escribir o que che causou rabia pode ter o efecto de reducir a frustración e calmarte. Despois podes gravar o que te enfadou e o que che fixo frustrar, o que pode axudarche aínda máis a controlar a túa ira.
Anger Diary tamén che permite mirarte obxectivamente. Ao rexistrar as túas emocións diarias, podes analizar obxectivamente as túas propias accións e pensamentos e tomar mellores decisións.
Ao manter un diario de ira, pode controlar os seus sentimentos de ira e construír unha comunicación saudable e boas relacións.
■Os efectos nocivos do estrés
Hai moitos efectos negativos da acumulación de estrés. Algúns dos máis comúns enuméranse a continuación.
1. Problemas de saúde física: o estrés prolongado pode causar problemas físicos como presión arterial alta, insomnio, ríxido dos ombreiros, dores de cabeza e problemas dixestivos.
2. problemas psicolóxicos: o estrés persistente pode levar a problemas psicolóxicos como depresión, trastornos de ansiedade, trastornos de pánico, depresión sensible ao estrés e trastornos psicosomáticos.
3. problemas sociais: o estrés pode causar problemas de relación, problemas no traballo e estrés na casa.
4. rendemento deficiente: o estrés pode levar a un rendemento laboral e académico deficientes, incluíndo unha mala concentración, xuízo, memoria e toma de decisións.
5. mal humor: o estrés prolongado pode causar irritabilidade, rabia e depresión.
■ Beneficios do alivio do estrés
1. relaxación física: liberar o estrés pode axudar ao corpo a relaxarse e relaxarse. Os indicadores fisiolóxicos como a frecuencia cardíaca e a presión arterial melloran, o que pode levar ao alivio das enfermidades físicas.
2. refresco psicolóxico: liberar o estrés ten un efecto refrescante na mente. A liberación de emocións desagradables e estrés pode axudarche a aliviar o teu estado de ánimo e poñerte nun estado de ánimo máis positivo.
3. ideas para atopar solucións: desahogar o estrés pode axudarche a resolver os teus sentimentos e problemas. Isto pode axudarche a elaborar ideas e enfoques para atopar solucións.
4. Comunicación mellorada: desahogar o estrés pode mellorar a comunicación cos que te rodean. Se estás estresado, podes desenvolver actitudes irritables e malhumoradas, que poden empeorar as túas relacións coas persoas que te rodean.
■Exemplos específicos de como a escritura me axudou a resolver os meus problemas
1. andrew carnegie
Unha noite. Carnegie sufría de tantas preocupacións que dixo: "Non podo evitalo...". Para sacar o seu sufrimento, enumerou todas as súas preocupacións.
Como teño tanta dor, se anoto todos os meus problemas, debe haber centos ou incluso mil..."
Con isto en mente, escribiu.
Cando anotou todos os seus problemas, só había uns 70. O propio Carnegie pensaba que había centos ou mesmo mil, pero en realidade non eran tantos. Os preto de 70 problemas que non paraban de aparecer na súa cabeza e desaparecendo un tras outro deberon parecer un número infinito de problemas.
Carnegie estaba libre de sufrimento e viviu ata os 83 anos.
Última actualización
A seguranza pasa por entender como recompilan e comparten os teus datos os programadores. As prácticas relacionadas coa seguranza e a privacidade dos datos utilizadas poden variar en función do uso, a rexión e a idade. O programador facilitou esta información e pode modificala co paso do tempo.
Non se comparten datos con terceiros
Máis información sobre como fan os programadores declaracións acerca dos datos que comparten
Esta aplicación pode recompilar estes tipos de datos
Localización, Actividade das aplicacións e 2 máis
Encríptanse os datos en tránsito
Non se poden eliminar os datos
Servizo de asistencia da aplicación
phone
Número de teléfono
+815068726465
Acerca do programador
MINERVA K.K.
minerva.kyoto@gmail.com
44, SUJAKUHOZOCHO, SHIMOGYO-KU
KYOEI BLDG. 2F KYOTO SUZAKU STUDIO
KYOTO, 京都府 600-8846
Japan
+81 80-7236-1490
