Un pouco de movemento. Un almorzo nutritivo. Unha noite máis tranquila.
O CAPÍTULO 45 é un diario de benestar sinxelo deseñado pensando nas mulleres de mediana idade. Coida os teus hábitos cotiáns ao teu propio ritmo, sen contar calorías nin facer rachas perfectas.
OS TEUS TRES PARA HOXE
Deixa espazo para movemento suave, proteínas no almorzo e un descanso pola noite. Escolle un tempo de movemento manexable e marca cada pequena acción a medida que avanzas.
UN MOMENTO PARA RECOLLER O TEMPO
Rexistra o teu estado de ánimo cun só toque. Engade enerxía, o sono da noite pasada e unha nota breve cando queiras. Revisa ou edita un día anterior no teu diario.
UN HÁBITO, SETE DÍAS
Proba un pequeno hábito durante unha semana. Segue o teu progreso, fai espazo para días de descanso e comeza outro experimento cando remate a semana.
LE UN POUCO, PROBA UN POUCO
Explora lecturas curtas e prácticas sobre movemento, nutrición e descanso. Busca por tema e garda o que queiras volver.
OS TEUS REXISTROS, NO TEU DISPOSITIVO
Non se necesita ningunha conta de diario. Os teus rexistros persoais de benestar permanecen no teu dispositivo e non se cargan nos nosos servidores. Non hai sincronización entre dispositivos. Desinstalar ou borrar o almacenamento da aplicación pode eliminar os teus rexistros.
OPCIONAL CHAPTER45 PLUS
As accións diarias básicas, os rexistros, o acceso ao diario, os experimentos de sete días e a biblioteca son gratuítos. Plus engade información de 30 e 90 días e un restablecemento guiado de 14 días. As subscricións son opcionais e renóvanse automaticamente a menos que se cancelen en Google Play. A dispoñibilidade e o prezo total actual móstranse antes da compra. A restauración da compra restaura o acceso de pago, non os datos do diario.
CATRO IDIOMAS
Escolle inglés, coreano, chinés simplificado ou chinés tradicional en Configuración.
CHAPTER45 admite hábitos xerais de benestar. Non é un dispositivo médico e non diagnostica, trata nin prevén enfermidades. Busca asesoramento profesional para problemas de saúde e detén un movemento se causa dor.
Asistencia: codyssey100@gmail.com
Privacidade: https://io-codyssey-chapter45.web.app/privacy
Condicións: https://io-codyssey-chapter45.web.app/terms
Hábitos sinxelos, revisións do estado de ánimo e un diario de benestar privado para a mediana idade.
Última actualización
18 de set. de 2026