GentleMove: Senior Chair Yoga
Compras na aplicación
Todos
info
0+
Descargas
Acerca desta aplicación
GentleMove é ioga en cadeira, exercicios sentados, exercicios de equilibrio e forza suave
para adultos maiores de 50 e maiores de 60 anos, deseñado para ser lido desde unha cadeira co
brazo estendido. Cada movemento faise sentado nunha cadeira ou de pé cunha man sobre
unha, de baixo impacto e na casa, e cada rutina dura de 5 a 20 minutos.
QUE FAI
Rutinas que podes seguir
Tres pistas: ioga en cadeira para relaxarse e respirar, traballo de equilibrio suxeitando
o respaldo dunha cadeira e forza suave para pernas e brazos. Cada pista ten
rutinas de 10, 15 e 20 minutos, e hai catro curtas para os días
que só tes 5 minutos.
Un reprodutor feito para ollos cansos
Un movemento á vez, mostrado por unha figura animada, co nome, unha frase simple
sobre o que facer e unha gran conta atrás. O seguinte movemento agarda no
recurso. Hai un gran botón de Pausa e un botón de Saltar, e un descanso entre
movementos. A pantalla permanece acendida mentres o reprodutor está aberto e a rutina detense
só cando entra unha chamada ou saes da aplicación.
Un reconto falado
A propia voz do teléfono nomea cada movemento e conta os últimos segundos, para que
podas mirar a habitación en lugar da pantalla. Pódese desactivar.
Por onde comezar
Tres preguntas o primeiro día (levantarse dunha cadeira, manter o equilibrio cunha
cadeira, subir escaleiras) suxiren onde comezan as túas rutinas: Suave, Constante ou
Máis forte. Podes cambiar o nivel en Axustes en calquera momento. Se
prefires non estar de pé para facer exercicio, todas as rutinas mantéñense con movementos sentados.
Un plan semanal
Escolle os días nos que queres moverte. Cada día planificado ten unha rutina lista,
rotando polas tres pistas. Despois de dúas semanas de sesións, a aplicación pregunta
se queres subir un nivel; a resposta é túa e unha semana perdida
é simplemente unha semana perdida.
A biblioteca
105 exercicios en cadeira e movementos de pé en total, cada un coa súa propia animación
e instrucións, filtrados por pista ou só por sentado. Proba calquera movemento por si só.
Crea o teu propio
Ordena os teus movementos favoritos, escolle canto dura cada un
e canto tempo descansar e gárdao.
Calendario
Cada sesión vai nun calendario cos minutos que te moveches, como te sentiches e
unha nota se queres unha. A túa racha cóntase en semanas co teu plan cumprido,
non en días.
Recordatorios
Un recordatorio dos días que escolliches, no momento que escolliches.
Fácil de ler
Tres tamaños de texto, escollidos na primeira pantalla e cambiables en calquera momento. Botóns grandes,
palabras sinxelas e sen necesidade de deslizar o dedo para moverte.
Copia de seguridade
Un ficheiro coas túas sesións e rutinas, para gardar ou mover a outro teléfono.
PARA QUEN É
Adultos maiores de 50 e 60 anos que queiran facer exercicio suave na casa, persoas que prefiren
exercicios sentados e familiares que preparen algo sinxelo para un
pai ou unha nai.
QUE OBTÉN
O plan estándar inclúe tres rutinas de 10 minutos en cada pista, as rutinas de cinco
minutos, o reprodutor coa súa conta falada, o calendario e
recordatorios. O acceso completo engade toda a biblioteca para reproducir movemento a movemento, as rutinas de 15
e 20 minutos, o plan semanal que se adapta a ti, a creación das túas
propias rutinas e unha copia de seguridade. Cada sesión que fixeches permanece no teu calendario
escolla o que escollas. Non hai anuncios.
OS TEUS DATOS
As túas sesións e configuracións almacénanse no teu teléfono. Non hai conta nin
inicio de sesión. Envíanse informes de fallos e estatísticas de uso para axudar a solucionar problemas;
ningún dos dous contén as túas sesións.
QUE NON É
GentleMove mostra exercicios suaves e mantén un rexistro do que fixeches. Non é
consello médico e non substitúe a un médico ou fisioterapeuta. Consulta co teu médico antes de comezar unha rutina de exercicios e para se che doe algo.
A aplicación está en 10 idiomas.
Dúbidas: support@clearstackapps.com
---
para adultos maiores de 50 e maiores de 60 anos, deseñado para ser lido desde unha cadeira co
brazo estendido. Cada movemento faise sentado nunha cadeira ou de pé cunha man sobre
unha, de baixo impacto e na casa, e cada rutina dura de 5 a 20 minutos.
QUE FAI
Rutinas que podes seguir
Tres pistas: ioga en cadeira para relaxarse e respirar, traballo de equilibrio suxeitando
o respaldo dunha cadeira e forza suave para pernas e brazos. Cada pista ten
rutinas de 10, 15 e 20 minutos, e hai catro curtas para os días
que só tes 5 minutos.
Un reprodutor feito para ollos cansos
Un movemento á vez, mostrado por unha figura animada, co nome, unha frase simple
sobre o que facer e unha gran conta atrás. O seguinte movemento agarda no
recurso. Hai un gran botón de Pausa e un botón de Saltar, e un descanso entre
movementos. A pantalla permanece acendida mentres o reprodutor está aberto e a rutina detense
só cando entra unha chamada ou saes da aplicación.
Un reconto falado
A propia voz do teléfono nomea cada movemento e conta os últimos segundos, para que
podas mirar a habitación en lugar da pantalla. Pódese desactivar.
Por onde comezar
Tres preguntas o primeiro día (levantarse dunha cadeira, manter o equilibrio cunha
cadeira, subir escaleiras) suxiren onde comezan as túas rutinas: Suave, Constante ou
Máis forte. Podes cambiar o nivel en Axustes en calquera momento. Se
prefires non estar de pé para facer exercicio, todas as rutinas mantéñense con movementos sentados.
Un plan semanal
Escolle os días nos que queres moverte. Cada día planificado ten unha rutina lista,
rotando polas tres pistas. Despois de dúas semanas de sesións, a aplicación pregunta
se queres subir un nivel; a resposta é túa e unha semana perdida
é simplemente unha semana perdida.
A biblioteca
105 exercicios en cadeira e movementos de pé en total, cada un coa súa propia animación
e instrucións, filtrados por pista ou só por sentado. Proba calquera movemento por si só.
Crea o teu propio
Ordena os teus movementos favoritos, escolle canto dura cada un
e canto tempo descansar e gárdao.
Calendario
Cada sesión vai nun calendario cos minutos que te moveches, como te sentiches e
unha nota se queres unha. A túa racha cóntase en semanas co teu plan cumprido,
non en días.
Recordatorios
Un recordatorio dos días que escolliches, no momento que escolliches.
Fácil de ler
Tres tamaños de texto, escollidos na primeira pantalla e cambiables en calquera momento. Botóns grandes,
palabras sinxelas e sen necesidade de deslizar o dedo para moverte.
Copia de seguridade
Un ficheiro coas túas sesións e rutinas, para gardar ou mover a outro teléfono.
PARA QUEN É
Adultos maiores de 50 e 60 anos que queiran facer exercicio suave na casa, persoas que prefiren
exercicios sentados e familiares que preparen algo sinxelo para un
pai ou unha nai.
QUE OBTÉN
O plan estándar inclúe tres rutinas de 10 minutos en cada pista, as rutinas de cinco
minutos, o reprodutor coa súa conta falada, o calendario e
recordatorios. O acceso completo engade toda a biblioteca para reproducir movemento a movemento, as rutinas de 15
e 20 minutos, o plan semanal que se adapta a ti, a creación das túas
propias rutinas e unha copia de seguridade. Cada sesión que fixeches permanece no teu calendario
escolla o que escollas. Non hai anuncios.
OS TEUS DATOS
As túas sesións e configuracións almacénanse no teu teléfono. Non hai conta nin
inicio de sesión. Envíanse informes de fallos e estatísticas de uso para axudar a solucionar problemas;
ningún dos dous contén as túas sesións.
QUE NON É
GentleMove mostra exercicios suaves e mantén un rexistro do que fixeches. Non é
consello médico e non substitúe a un médico ou fisioterapeuta. Consulta co teu médico antes de comezar unha rutina de exercicios e para se che doe algo.
A aplicación está en 10 idiomas.
Dúbidas: support@clearstackapps.com
---
Ioga en cadeira, exercicios sentados e de equilibrio, forza suave para maiores de 50 e 60 anos
Última actualización
A seguranza pasa por entender como recompilan e comparten os teus datos os programadores. As prácticas relacionadas coa seguranza e a privacidade dos datos utilizadas poden variar en función do uso, a rexión e a idade. O programador facilitou esta información e pode modificala co paso do tempo.
- Non se comparten datos con terceirosMáis información sobre como fan os programadores declaracións acerca dos datos que comparten
- Esta aplicación pode recompilar estes tipos de datosActividade das aplicacións, Información e rendemento das aplicacións e Códigos de identificación do dispositivo ou doutro tipo
- Encríptanse os datos en tránsito
- Podes solicitar que se eliminen os datos
Novidades
First release. Chair yoga, balance and gentle strength for over 50s: 105 animated moves, routines of 5 to 20 minutes, a large type player with a spoken count, a weekly plan, a calendar and reminders. No ads.
Servizo de asistencia da aplicación
Acerca do programador
ISOLUTION TECHNOLOGIES LTD
hello@clearstackapps.com
124-128 City Road
LONDON
EC1V 2NX
United Kingdom
+1 657-229-2693
