Mi momento – App de mindfulnes

Amgen Inc.

Acerca desta aplicación

Reducir a ansiedade e o estrés a través da práctica diaria de meditación co meu momento.
A nosa aplicación foi desenvolvida en colaboración con dous psicoespecialistas especializados en atención, que participaron desde a conceptualización do proxecto ata a elaboración das meditacións e os vídeos explicativos.
O proxecto nace do desexo de buscar como axudar a unha persoa con cancro ou como axudar aos parentes de pacientes con cancro, especialmente pacientes con mieloma múltiple, un tipo de cancro de medula ósea.
O programa foi probado con 6 pacientes con mieloma múltiple, obtendo resultados moi positivos, polo que se lanzou a aplicación Mi momento (My Moment), o que fai posible a práctica da atención plena a todas as persoas que buscan apoio emocional ou axuda psicolóxica.

Como pode axudarche a atención?
A través de exercicios de meditación e conciencia, aprendemos a centrarnos no momento presente, a centrarnos no aquí e no agora. Coa práctica podemos relaxar a mente e tomar conciencia das nosas emocións para poder xestalas mellor.
Para mellorar os efectos da meditación, recoméndase practicala nun lugar sen ruídos nin elementos distraídos e cunha temperatura cómoda. É importante desactivar alarmas e dispositivos que poidan perturbar o proceso. Pódese practicar con música de fondo sempre que sexa relaxante e non distraiga a nosa atención.

Varios estudos clínicos mostraron os efectos beneficiosos das terapias baseadas na atención, como o apoio psicolóxico, o alivio da depresión e a terapia para a ansiedade, trastornos psicolóxicos que son frecuentemente experimentados por persoas afectadas por cancro.

Meditación guiada con My Moment
Descubre o que a nosa aplicación pode ofrecerlle como recurso de autoaxuda para o estrés, a ansiedade e a depresión:

• Un percorrido de 25 días cunha meditación diaria

• Recursos audiovisuais elaborados por profesionais

• Garda as meditacións que máis che gusten

• Meditacións específicas para situacións de elevada carga emocional

Unha vez percorrido o camiño, segue practicando diariamente e movéndose ao seu propio ritmo

Comeza agora o teu camiño cara a un maior benestar emocional.

Referencias
1 Branstrom, R., Kvillermo, P. e Moskowitz, J.T. (2012): Un estudo aleatorizado dos efectos do adestramento atento sobre o benestar psicolóxico e os síntomas
de estrés en pacientes tratados de cancro a un seguimento de 6 meses. International Journal of Behavioral Medicine 19: 535-542.
2 Cramer, H., Lauche, R, Paul A et al. (2012): redución do estrés baseada en atención plena para o cancro de mama - unha revisión sistemática e meta-análise. Oncoloxía actual
19: e343-e352.
3 Hoffman, C.J., Ersser, S.J., Hopkinson, et al. (2012): A eficacia da redución do estrés baseada na atención plena de humor, calidade do peito e endocrina
da vida e benestar no cancro de mama etapa 0 a III: un ensaio controlado aleatorio. Journal of Clinical Oncology 30: 1335-1342.
4 Piet, J., Würtzen, H., Zachariae, R. (2012): O efecto da terapia baseada en atención sobre síntomas de depresión e ansiedade en pacientes con cancro e adulto
supervivientes: revisión sistemática e metanálise. Journal of Consulting and Clinical Psychology 80: 1007-1020.
5 Shennan C., Payne, S. & Fenlon, D. (2011): Cal é a evidencia para o uso de intervencións baseadas en mindfulness no tratamento do cancro? Unha revisión. Psicooncoloxía
18: 571-579.
6 Zainal, N. Z .; Booth, S., Huppert, F. A. (2013): O EF-Cacy de redución do estrés en base a atención sobre a saúde mental de pacientes con cancro de mama: Unha meta-análise.
Psico 22: 1457-1465.

Podes comprobar unha asociación contra o cancro para recibir asesoramento e apoio en mieloma múltiple. Estes son algúns deles:
- Comunidade española de pacientes con mieloma múltiple (CEMMP)
- Asociación Española de afectados por Linfoma e leucemia Mielona (AEAL)
- Asociación Española Contra o Cancro (AECC)
- Cancer español grupo de pacientes (GEPAC)

Novidades

Actualización de versión para compatibilidad con Android 13 y superiores