Composure: Anger & Anxiety

EC Digital Ltd

Compras na aplicación

Acerca desta aplicación

Mantén a calma cando a ira ou a ansiedade se apoderen da túa situación e responde en vez de reaccionar.

Composure é xestión da ira e alivio da ansiedade nunha soa aplicación: ferramentas para o momento, prácticas diarias e un programa de 8 semanas que constrúen un control emocional real. Tanto se se trata dunha frustración que ferve, dunha ansiedade que non se apaga ou de palabras que desexas poder retirar, Composure axúdache a superar a tormenta e a manter o control.

Está baseado nas técnicas que os médicos usan realmente para a regulación emocional (TCC, TDC e atención plena) convertidas en algo que buscarás na vida real.

CALMA NO MOMENTO
Cando sintas que estás a aumentar, abre Composure para unha desescalada guiada: respiración a ritmo, conexión coa terra e unha man firme durante os 90 segundos nos que as reaccións alcanzan o seu punto máximo. Sen xuízos, só unha forma máis rápida de calmar e recuperar o control.

PRÁCTICAS DIARIAS (3–4 MIN)
• Respiración: respiración lenta, a un ritmo de seis respiracións por minuto, para tranquilizar o sistema nervioso.
• Exploración corporal: libera a tensión que non sabías que tiñas.
• Reformulación do pensamento: capta un pensamento en espiral e reescríbeo coa TCC.
• Surf de impulsos: supera un impulso ou unha necesidade forte sen actuar en consecuencia.

RASTRA O QUE TE PROVOCA
Rexistra unha reacción en segundos: intensidade, desencadeantes e onde a sentes cun mapa corporal. Rexistra tamén os momentos dos que te arrepente para que poidas detectar os patróns e rompelos. Un mellor control dos impulsos comeza por ver os teus propios desencadeantes con claridade.

VER OS TEUS PATÓNS
Insights converte os teus rexistros nunha imaxe clara: os teus desencadeantes máis comúns, os momentos e as situacións que te pillan despistado e se tes unha tendencia a tranquilizarte co paso do tempo.

UN PROGRAMA DE 8 SEMANAS QUE PROFUNDIZA
42 breves leccións lévanche desde comprender a túa ira ata dominar a regulación emocional:
1. Comprender a túa ira
2. Ferramentas de emerxencia
3. Reprogramar o teu pensamento (TCC)
4. Comunicación e asertividade
5. Comprender os teus patróns
6. Traballo máis profundo
7. Relacións e vida real
8. Prevención e graduación
Cada unidade remata cun escenario interactivo da vida real, para que poidas practicar manter a calma antes de que conte.

POR QUE COMPOSICIÓN
• Xestión da ira e alivio da ansiedade nun só lugar
• Axuda real no momento, non só leccións diarias
• Baseado na TCC, TDC e atención plena
• Desenvolve a intelixencia emocional e o control dos impulsos ao longo do tempo
• Privado por deseño: non se precisa conta, as túas entradas permanecen no teu dispositivo

REFLEXIÓNS DE IA OPCIONAIS
Activa Reflexións e, xusto despois de iniciar sesión, obterás unha breve lectura sobre o que puido haber debaixo da reacción e tres cousas para probar a próxima vez. Está apagado ata que o acendas e só envía a entrada que acabas de rexistrar; nada máis sae do teu dispositivo.

—

Composure Premium desbloquea o programa completo de 8 semanas, todos os adestramentos diarios, o teu panel de información completo e as reflexións da IA.
• Subscrición semanal ou unha compra única de por vida

O pago cárgase na túa conta de Google Play ao confirmar a compra. As subscricións renóvanse automaticamente a menos que se cancelen polo menos 24 horas antes do final do período actual; a renovación cárgase na túa conta dentro das 24 horas posteriores ao final do período. Xestiona ou cancela en calquera momento na configuración da túa subscrición de Google Play.

Política de privacidade: https://getcomposureapp.com/privacy

Composure é unha ferramenta educativa de autoaxuda para a xestión da ira, a ansiedade e a regulación emocional, non substitúe o diagnóstico ou tratamento profesional. Se estás en crise, ponte en contacto cun servizo de emerxencias ou unha liña de axuda local.

Novidades

What's new in Composure:

• Vent: a private space to get it out. Type what happened and get a calm, useful reply back.
• Feeling wheel: name what you're feeling more precisely, in a few taps.
• Redesigned Learn journey: new artwork and a clearer path through every anger and anxiety unit.
• Sleep suggestions: bed and wake times can now be suggested for your daily check-in.
• A smoother Home and Insights, plus fixes and polish.