Calming Me: Music & Breathing

LakesideCoding

Compras na aplicación

Acerca desta aplicación

Atopa a túa calma, en calquera lugar e en calquera momento.

Calming é unha aplicación de atención plena baseada na ciencia da respiración e o son. Tanto se estás a lidar co estrés, tes dificultades para durmir ou simplemente necesitas un momento para reiniciar, Calming ofréceche exercicios de respiración sinxelos e guiados, sesións de meditación e cancións de terapia orixinais para sentirte mellor en minutos.

EXERCICIOS DE RESPIRACIÓN E TEMPORIZADOR DE RESPIRACIÓN

Reduce a velocidade do teu sistema nervioso con técnicas de respiración guiadas que demostraron reducir o estrés e a ansiedade. Escolle entre patróns populares, como a respiración en caixa, a respiración 4-7-8 e moito máis. Define o teu ritmo, o teu ritmo, os teus ciclos: o temporizador de respiración integrado manténte no camiño correcto sen distraccións.

CANCIÓNS DE TERAPIA: MÚSICA INSPIRADA EN EMDR CON LETRAS

Non son pistas ambientais xenéricas. Cancións curtas orixinais escritas para o momento emocional exacto no que te atopas: abrumación, noites de insomnio, mañás pesadas, acougarte despois dunha intensidade. Cada pista combina música de estimulación bilateral (son que se move suavemente entre o oído esquerdo e o dereito, inspirado nas técnicas empregadas na terapia EMDR) con letras suaves e non clínicas que che acompañan en lugar de dicirche que te calmes. A maioría dos audios de estimulación bilateral son instrumentais: as cancións de Calming engaden letra. Cada unha dura entre 1 e 5 minutos: o suficientemente curta para un baño pechado, un aparcadoiro ou unha pausa para xantar. (Calming non é un tratamento médico).

MEDITACIÓN E MEDITACIÓN DO SONO

Sesións de meditación curtas e centradas ás que realmente te apegarás. Reláxate coa meditación do sono deseñada para tranquilizar unha mente ocupada e mellorar a calidade do sono, de forma natural e sen medicación.

EXERCICIOS DE RELAXACIÓN E MÚSICA DE FONDO

Combina cada sesión con paisaxes sonoras ambientais que profundan a relaxación. Os nosos exercicios de relaxación guiados e o audio seleccionado axúdanche a desconectar despois dun día duro, aliviar a ansiedade e conciliar o sono.

XOGOS TRANQUILOS: SEN PUNTUACIÓNS NIN TEMPORIZADORES

Xogos tranquilos e táctiles como facer estoupar globos, clasificar formas, combinar cores e crebacabezas suaves. Sen puntos que perseguir, sen reloxo que corre, só experiencias tranquilas que ancoran a túa atención no momento presente.

DESAFÍOS DIARIOS DE MINDFULNESS

Desafíos de mindfulness pequenos e significativos para construír unha práctica diaria de benestar mental, unha sesión á vez. Fai un seguimento do teu progreso e mantén viva a túa racha.

PARA QUEN É

- Sentes que te sentes abrumado e necesitas unha forma rápida de desconectar
- Loitas con pensamentos ansiosos antes de deitarte
- Buscas estimulación bilateral ou música inspirada en EMDR con letra
- Queres xogos relaxantes sen puntuacións nin temporizadores
- Queres construír un hábito de mindfulness constante
- Es novo na meditación e queres algo sinxelo para comezar
- Xa meditas e queres ferramentas de respiración guiada estruturada

POR QUE CALMAR?

A maioría das aplicacións de benestar están desordenadas, son caras e difíciles de seguir. Calmar reduce o teu esforzo ao que realmente funciona: respiración, son, quietude e consistencia. Sen ruído. Só as ferramentas de benestar mental que necesitas.

COMO COMEZAR

1. Abre a aplicación
2. Escolle un exercicio de respiración, unha canción de terapia ou unha sesión de meditación
3. Axusta a duración co temporizador de respiración
4. Respira

A maioría das sesións duran menos de 10 minutos. Algunhas duran 5 minutos ou menos.

QUE PODES ESPERAR

- Redución do alivio do estrés e a ansiedade
- Mellor calidade do sono a través da meditación durante o sono
- Un xeito máis suave de superar os momentos abrumadores con cancións de terapia
- Mellora da concentración e a claridade mental
- Menor tensión a través de exercicios de relaxación
- Un hábito diario sostible de atención plena e benestar mental

Pensado para persoas que queren resultados sen complexidade. Tanto se necesitas unha meditación de 5 minutos entre reunións, unha canción de terapia de 2 minutos nun momento difícil ou unha sesión completa de respiración guiada antes de deitarte, Calming atópate onde estás.

Descarga Calming e respira por primeira vez.