Sleepy Time
Contén anuncios
4,0star
17 recensións
1000+
Descargas
Todos
info
Acerca desta aplicación
Cando debes deitarte para durmir 7 ou 8 horas?
Esta calculadora cara atrás axúdalle a determinar cando debe deitarse en función da hora de espertar, do número de horas que desexa durmir e do número de minutos que precisa para desconectar.
Recibe notificacións de cando deitarse e cando deixar de beber cafeína (6 horas antes de deitarse segundo o estudo que se cita a continuación).
Se te sentes un pouco canso e queres durmir un pouco máis, cambia o número de horas de sono.
Se tardas máis / menos en durmir unha vez que te metes na cama, cambia a hora de "Desconectar" para que se adapte a ti.
Continúa axustando os valores ata atopar unha boa hora de durmir.
Consellos:
* "A hora de durmir" é cando te metes na cama. Este é un bo momento para ler un libro. Ver televisión ou entrar no ordenador limita a produción de melatonina, indicando ao seu corpo que é hora de durmir.
* Ás veces ocupámonos, así que pon a alarma do teu teléfono para recordarche cando debes deitarte.
* Un estudo de 2013 publicado no "Journal of Clinical Sleep Medicine" informou de que o consumo de cafeína seis horas antes de durmir pode ter un efecto prexudicial na súa capacidade para durmir profundamente. (http://www.livestrong.com/article/430238-how-long-before-bed-should-i-stop-drinking-caffeine/)
* Os suplementos de melatonina poden axudarche a durmir antes. Co paso do tempo, o teu corpo pode volver aprender cando comeza a producir melatonina para que poidas deitarse a unha hora regular. Pero se estás intentando cambiar os teus hábitos de durmir para mellor, téntao aproximadamente unha hora antes de querer durmir. Eu uso melatonina cando intento deitarme antes e é posible que o meu corpo estea máis tarde.
Esta calculadora cara atrás axúdalle a determinar cando debe deitarse en función da hora de espertar, do número de horas que desexa durmir e do número de minutos que precisa para desconectar.
Recibe notificacións de cando deitarse e cando deixar de beber cafeína (6 horas antes de deitarse segundo o estudo que se cita a continuación).
Se te sentes un pouco canso e queres durmir un pouco máis, cambia o número de horas de sono.
Se tardas máis / menos en durmir unha vez que te metes na cama, cambia a hora de "Desconectar" para que se adapte a ti.
Continúa axustando os valores ata atopar unha boa hora de durmir.
Consellos:
* "A hora de durmir" é cando te metes na cama. Este é un bo momento para ler un libro. Ver televisión ou entrar no ordenador limita a produción de melatonina, indicando ao seu corpo que é hora de durmir.
* Ás veces ocupámonos, así que pon a alarma do teu teléfono para recordarche cando debes deitarte.
* Un estudo de 2013 publicado no "Journal of Clinical Sleep Medicine" informou de que o consumo de cafeína seis horas antes de durmir pode ter un efecto prexudicial na súa capacidade para durmir profundamente. (http://www.livestrong.com/article/430238-how-long-before-bed-should-i-stop-drinking-caffeine/)
* Os suplementos de melatonina poden axudarche a durmir antes. Co paso do tempo, o teu corpo pode volver aprender cando comeza a producir melatonina para que poidas deitarse a unha hora regular. Pero se estás intentando cambiar os teus hábitos de durmir para mellor, téntao aproximadamente unha hora antes de querer durmir. Eu uso melatonina cando intento deitarme antes e é posible que o meu corpo estea máis tarde.
Última actualización
A seguranza pasa por entender como recompilan e comparten os teus datos os programadores. As prácticas relacionadas coa seguranza e a privacidade dos datos utilizadas poden variar en función do uso, a rexión e a idade. O programador facilitou esta información e pode modificala co paso do tempo.
Esta aplicación pode compartir estes tipos de datos con terceiros
Códigos de identificación do dispositivo ou doutro tipo
Non se recompila ningún dato
Máis información sobre como fan os programadores declaracións acerca da recompilación de datos
Non se encriptan os datos
Valoracións e recensións
3,8
14 recensións
Novidades
bug fixes
