Protocol: Health & Fitness
Todos
info
5+
Descargas
Acerca desta aplicación
Adestra duro. Pensa menos.
Crea a túa rutina de adestramento unha vez. Protocol usa as súas regras e o teu historial de adestramentos para calcular a túa próxima sesión.
Protocol é un planificador e rexistro de adestramentos para un adestramento de forza estruturado. Planifica os teus adestramentos no ximnasio, consulta os teus obxectivos antes de levantar pesas e segue cada sesión desde a primeira serie ata a última.
PLANIFICA O TEU ADESTRAMENTO
Comeza cun predefinido ou crea a túa propia rutina. Organiza días de adestramento, exercicios, series, repeticións, períodos de descanso e regras de carga. Previsualiza os días de adestramento dun predefinido antes de engadilo ao teu plan.
CALCULA OS TEUS OBXECTIVOS
Define pesos de traballo, máximos de adestramento ou cargas baseadas en porcentaxes. Protocol resolve a prescrición en pesos, repeticións e series para o teu adestramento, con arredondamento en función do equipo onde sexa compatible.
EXECUTA A SESIÓN
Segue os exercicios establecidos por serie, rexistra o que completaches e usa temporizadores de descanso entre series. As prescricións compatibles inclúen series RPE e AMRAP. Mantén o teu historial de adestramentos dispoñible para a próxima sesión e para revisalo máis tarde.
PROGRESO SEGUNDO AS TÚAS REGRAS
Configura como responde unha rutina ao traballo completado e aos obxectivos perdidos. Os aumentos de carga, os limiares de fallo e as descargas dependen das regras de progresión que escollas; non son recomendacións automáticas de adestramento.
USA O TEU EQUIPAMENTO
Xestiona a configuración de barras, discos, mancuernas, pesas rusas e bandas de resistencia. Garda os pesos dispoñibles e filtra exercicios con O meu equipamento. Os inventarios de pesas rusas e mancuernas admiten quilogramos e libras.
ADESTRA CANDO OS PLANS CAMBIAN
Comeza un adestramento rápido sen unha rutina programada. Escolle exercicios, configura os teus obxectivos e rexistra unha sesión cando queiras adestrar fóra do teu plan.
REVISA O TEU PROGRESO
Consulta o historial de adestramentos e a información de rendemento compatible. Revisa as series rexistradas e o rendemento dos exercicios xunto coas rutinas que as produciron.
ADESTRA SEN CONEXIÓN EN ANDROID
A aplicación de Android instalada permíteche abrir rutinas gardadas localmente, executar e rexistrar adestramentos e conservar ese traballo sen unha conexión a internet. O inicio de sesión na conta, a sincronización na nube e outros servizos en liña requiren unha conexión. Podes comezar a adestrar sen unha conta.
Crea a túa rutina de adestramento unha vez. Protocol usa as súas regras e o teu historial de adestramentos para calcular a túa próxima sesión.
Protocol é un planificador e rexistro de adestramentos para un adestramento de forza estruturado. Planifica os teus adestramentos no ximnasio, consulta os teus obxectivos antes de levantar pesas e segue cada sesión desde a primeira serie ata a última.
PLANIFICA O TEU ADESTRAMENTO
Comeza cun predefinido ou crea a túa propia rutina. Organiza días de adestramento, exercicios, series, repeticións, períodos de descanso e regras de carga. Previsualiza os días de adestramento dun predefinido antes de engadilo ao teu plan.
CALCULA OS TEUS OBXECTIVOS
Define pesos de traballo, máximos de adestramento ou cargas baseadas en porcentaxes. Protocol resolve a prescrición en pesos, repeticións e series para o teu adestramento, con arredondamento en función do equipo onde sexa compatible.
EXECUTA A SESIÓN
Segue os exercicios establecidos por serie, rexistra o que completaches e usa temporizadores de descanso entre series. As prescricións compatibles inclúen series RPE e AMRAP. Mantén o teu historial de adestramentos dispoñible para a próxima sesión e para revisalo máis tarde.
PROGRESO SEGUNDO AS TÚAS REGRAS
Configura como responde unha rutina ao traballo completado e aos obxectivos perdidos. Os aumentos de carga, os limiares de fallo e as descargas dependen das regras de progresión que escollas; non son recomendacións automáticas de adestramento.
USA O TEU EQUIPAMENTO
Xestiona a configuración de barras, discos, mancuernas, pesas rusas e bandas de resistencia. Garda os pesos dispoñibles e filtra exercicios con O meu equipamento. Os inventarios de pesas rusas e mancuernas admiten quilogramos e libras.
ADESTRA CANDO OS PLANS CAMBIAN
Comeza un adestramento rápido sen unha rutina programada. Escolle exercicios, configura os teus obxectivos e rexistra unha sesión cando queiras adestrar fóra do teu plan.
REVISA O TEU PROGRESO
Consulta o historial de adestramentos e a información de rendemento compatible. Revisa as series rexistradas e o rendemento dos exercicios xunto coas rutinas que as produciron.
ADESTRA SEN CONEXIÓN EN ANDROID
A aplicación de Android instalada permíteche abrir rutinas gardadas localmente, executar e rexistrar adestramentos e conservar ese traballo sen unha conexión a internet. O inicio de sesión na conta, a sincronización na nube e outros servizos en liña requiren unha conexión. Podes comezar a adestrar sen unha conta.
Planifica adestramentos, calcula as cargas de levantamento e fai un seguimento do progreso do adestramento de forza.
Última actualización
A seguranza pasa por entender como recompilan e comparten os teus datos os programadores. As prácticas relacionadas coa seguranza e a privacidade dos datos utilizadas poden variar en función do uso, a rexión e a idade. O programador facilitou esta información e pode modificala co paso do tempo.
Novidades
• Fixed Android account sign-in and cloud sync availability.
• Improved release checks for required account configuration.
• Updated Android access for the free Protocol public beta.
• Improved release checks for required account configuration.
• Updated Android access for the free Protocol public beta.
Servizo de asistencia da aplicación
Acerca do programador
Mohamad Hachem
apps@ocarina.systems
Hessa Street, Remraam
Al Thamam 01, Unit G03
إمارة دبيّ
United Arab Emirates