OCD Relief

Rushikesh bacchav

Acerca desta aplicación

**Toma o control do teu TOC, unha proba á vez.**

OCD Relief é unha aplicación de autoaxuda potente pero sinxela deseñada para persoas que loitan contra o trastorno obsesivo-compulsivo. Tanto se estás constantemente a dubidar de ti mesmo como se estás a loitar contra pensamentos intrusivos: "Pechei a porta con chave?", "Apaguei o gas?", ou se loitas contra pensamentos intrusivos, OCD Relief ofréceche as ferramentas para resistir as compulsións, gañar confianza e recuperar a túa vida diaria.


**📸 Rexistro de probas**
Detén o ciclo de comprobación. Captura unha foto rápida ou un vídeo de 5 segundos como proba sólida de que xa completaches a acción. A próxima vez que apareza a dúbida, a túa proba estará aí mesmo esperando por ti, con marca de tempo e organizada por categoría.


**🧠 Diario de dúbidas**
Cando teñas ganas de comprobar, rexístrao en lugar de actuar en consecuencia. Selecciona entre situacións de dúbida comúns ou describe a túa propia. Engade notas sobre o teu nivel de ansiedade e o que provocou a dúbida. Rexístrao e segue adiante: ese é o obxectivo.

**🧘 Exercicios guiados**
Seis técnicas con respaldo científico para calmar a mente no momento:
- 🌬️ Respiración 4-7-8: activa a resposta natural de calma do teu corpo
- 🔲 Respiración en caixa: a técnica empregada polos SEAL da Mariña baixo presión
- 🧠 Práctica ERP: a terapia TOC de referencia, guiada paso a paso
- ✋ 5-4-3-2-1 Terra: ancórate ao presente ao instante
- 🤔 Desfusión cognitiva: separa os teus pensamentos dos feitos
- 🧘 Observación consciente: desenvolve a resiliencia do TOC a longo prazo

**📊 Seguimento do progreso**
Observa como se desenvolve o teu progreso ao longo do tempo. Os gráficos e informes mostran os teus patróns de dúbidas, as rachas de exercicios e o historial de probas, axudándoche a ti e ao teu terapeuta a ver unha mellora real.

**🔔 Recordatorios**
Configura notificacións locais suaves para lembrarche que practiques exercicios ou rexistres os teus rexistros diarios. Todo funciona sen conexión: non se require internet.

**🔒 100 % privado**
Todos os teus datos permanecen no teu dispositivo. Sen contas, sen cargas na nube, sen servidores. As túas fotos de proba, rexistros de dúbidas e notas nunca saen do teu teléfono.

---

OCD Relief é un compañeiro de autoaxuda, non un substituto da terapia profesional. Se tes síntomas graves de TOC, consulta cun profesional da saúde mental autorizado.

**Descarga OCD Relief hoxe mesmo e comeza a demostrar que o TOC está equivocado.**

Novidades

- Your day streak now shows on the Home banner
- Proof heading is optional — just pick a category and save
- Faster Add Proof — Photo, 5s Video or Gallery in one tap
- Tap any of today's proofs to open it
- Pull down to refresh Home, Proof and Progress
- Polish and layout fixes
- Added Media screen with photo/video counts and storage usage.
- Added bulk media deletion and auto-clear options (30–150 days).
- Added Check for Updates in Settings → About.