Gain Muscle Mass

Steveloper

Contén anunciosCompras na aplicación

Acerca desta aplicación

Busca o programa de musculación e a rutina de adestramento que estimula o crecemento muscular para o aspecto e sensación que queres. Para quen estea a buscar unha masa seria, unha das súas principais prioridades será determinar cal é o mellor método de adestramento. Consulta os mellores exercicios para principiantes para construír músculo e forza. Aquí tes programas de musculación para acumular músculo serio.

Este plan de adestramento muscular para homes aumenta o tamaño en 30 días
Aumenta e aumenta músculo co plan de transformación de 30 días para mozos delgados.
Saber en que área do teu corpo queres centrarte pode informar as túas opcións de exercicio. As túas fibras musculares adáptanse ao tipo de exercicio que fas, polo que é importante ter un plan.
Pasar todo o día no ximnasio non é necesario para construír músculo. O adestramento con pesas durante 20 a 30 minutos, de 2 a 3 veces por semana é suficiente para ver resultados. Debes tentar dirixirte a todos os teus principais grupos musculares polo menos dúas veces ao longo dos teus adestramentos semanais.

Como principiante no desenvolvemento muscular, non necesitas sudar os detalles. Só tes que poñer a pelota en marcha seguindo algúns principios fundamentais.
Aínda que quizais non vexa resultados de inmediato, incluso unha única sesión de adestramento de forza pode axudar a promover o crecemento muscular. Poñerse en forma pode levar tempo, pero non todos teñen o luxo de esperar a que os efectos do seu adestramento dean os seus froitos. Algunhas persoas queren ver ganancias máis rápidas na súa masa muscular para asistir a certos eventos ou simplemente coller os beneficios dunha data anterior. A hipertrofia é a mellor forma de aumentar a masa muscular, o que significa empregar o esforzo físico para conseguir eses efectos. Na maioría das veces, os consumidores usan o levantamento de pesas para alcanzar ese obxectivo, axudándolles a mellorar a súa masa muscular a un ritmo rápido.

Un adestramento ectomorfo é un programa de adestramento deseñado para construír masa para persoas delgadas. O tipo de corpo ectomorfo descríbese a miúdo como un peito plano, ombreiros pequenos e cintura delgada. Estes individuos adoitan descríbense como delgados ou delgados e teñen problemas para engordar, posiblemente debido a un metabolismo máis rápido que a media (é dicir, son un "ganador duro").

Construír músculo é difícil, pero é aínda máis difícil cando es un ectomorfo. Aprende a sacar o mellor dos teus xenes de tipo delgado coa nosa guía de adestramento de ectomorfos.
A construción de músculo e o aumento de peso son principalmente unha función de tres cousas: o teu programa de adestramento, a dieta e a recuperación.

A guía definitiva de Skinny Guy para aumentar o volume rápido
Engade ancho á parte superior do teu corpo mentres eliminas a graxa do medio para construír un físico atlético grande, forte e delgado.
Feito de forma incorrecta, ao tentar aumentar o volume só deixa a un mozo flácido sen músculos engadidos para mostrar os seus esforzos. Entón, se estás buscando aumentar de peso - músculo e peso - tes que ser estratéxico. O plan está deseñado para axudarche a engadir masa a todos os principais grupos musculares da parte superior do corpo, ao tempo que fomenta a perda de graxa para que sexas máis forte, máis grande e máis delgado ao mesmo tempo.