Transforma en 30 días, facendo o exercicio de barra, de verdade! Presentación do programa de exercicios de plancha máis popular de 30 días. Comezarás a partir dos 20 segundos e nun mes podes chegar aos 300 segundos sen descanso. Implica aos teus amigos, traballa xuntos nun corpo perfecto e fermoso.
Última actualización
26 de feb. de 2026