O Plank Workout é un dos exercicios máis efectivos para perder graxa da barriga, mellorar a postura, conseguir unha columna vertebral saudable e construír músculos abdominales en 30 días.
Acepta este desafío de 30 días de tablón: mantén unha postura de tablón durante varios minutos usando diferentes exercicios abdominales. Este desafío de tablón guiarache a través do aumento dos niveis de adestramento de tablón difíciles axudándote a perder graxa da barriga na casa.
Fortalece os teus ombreiros e núcleo con estes desafíos de táboas.
As poses de tablón dispoñibles dentro da aplicación son adecuadas para homes e mulleres. Para conseguir os mellores resultados, practica 5 minutos de adestramento de táboa todos os días.
Despois do adestramento de tablón para principiantes, a niveis máis avanzados, podes personalizar o desafío de tablón e escoller a túa rutina de adestramento de postura.
Tamén hai varios desafíos de tablón de 30 días gratuítos que podes aceptar para desafiarte e perder graxa da barriga en 30 días.
Última actualización
20 de nov. de 2025