SimpleDBT: Pocket DBT Coach

ZenPath Studios

Contén anunciosCompras na aplicación

Acerca desta aplicación

SimpleDBT é unha aplicación de TDC deseñada para axudarche a desenvolver habilidades de regulación emocional, xestionar a ansiedade, rastrexar os estados de ánimo e practicar a Terapia Dialéctica Conductual (TCD) na vida cotiá.

Tanto se estás a traballar con ansiedade, TLP (Trastorno Límite da Personalidade), TEPT, TEPT, TDAH, sobrecarga emocional ou simplemente intentas mellorar a túa saúde mental, SimpleDBT ofréceche ferramentas prácticas que podes usar agora mesmo.

Aprende e practica habilidades de TDC baseadas na evidencia sen sentirte abrumado.

CARACTERÍSTICAS

🧠 Biblioteca de habilidades de TDC

Explora as habilidades da Terapia Dialéctica Conductual en:

• Atención plena
• Tolerancia á angustia
• Regulación das emocións
• Eficacia interpersoal

Cada habilidade explícase nunha linguaxe sinxela e está deseñada para situacións da vida real.

🎯 Guíame

Non estás seguro de que habilidade usar?

Guíame axuda a combinar as túas emocións e situación actuais cunha habilidade de TDC que pode axudar. Tanto se te sentes ansioso, abrumado, desconectado, emocionalmente reactivo ou atascado, sempre terás un seguinte paso claro.

📔 Diario e reflexión

Escribe sobre os teus pensamentos, emocións e experiencias.

• Diario de saúde mental
• Suxestións para a reflexión
• Habilidades de TDC suxeridas mentres escribes
• Busca entradas anteriores no diario

😊 Seguimento do estado de ánimo

Fai un seguimento dos teus estados de ánimo e patróns emocionais ao longo do tempo.

Monitoriza:
• Ansiedade
• Estrés
• Felicidade
• Intensidade emocional
• Cambios diarios de humor

Identifica patróns e obtén información sobre a túa saúde emocional.

📈 Información e progreso

Observa como o teu seguimento do estado de ánimo, o teu diario e a práctica da TDC se conectan ao longo do tempo.

Crea conciencia e celebra o progreso paso a paso.

🔔 Práctica diaria

Crea hábitos saudables con:

• Tarxetas de habilidades diarias de TDC
• Recordatorios
• Raias de habilidades
• Práctica consistente de benestar emocional

PARA QUEN É SIMPLEDBT

SimpleDBT pode ser útil para persoas interesadas en:

• TDC (Terapia Dialéctica Conductual)
• Regulación emocional
• Xestión da ansiedade
• Trastorno límite da personalidade (TLP)
• TEPT e TEPTSD
• Desregulación emocional con TDAH
• Diario de saúde mental
• Práctica de atención plena
• Autoaxuda e crecemento persoal
• Desenvolvemento de habilidades de afrontamento

POR QUE A XENTE USA SIMPLEDBT

• Aprender habilidades de TDC
• Desenvolver resiliencia emocional
• Mellorar a autoconciencia
• Xestionar emocións abrumadoras
• Practicar a atención plena
• Desenvolver habilidades de afrontamento máis saudables
• Crear unha rutina diaria de saúde mental

IMPORTANTE

SimpleDBT é unha ferramenta educativa e de autoaxuda. Non é terapia, atención médica, intervención en crises, diagnóstico nin servizos de emerxencia.

Novidades

Initial Release