Squat Workout Plan - 30 Days
Contén anunciosCompras na aplicación
10.000+
Descargas
Todos
info
Acerca desta aplicación
Podes pensar en okupas como creadores de botíns, pero os seus beneficios van moito máis alá do teu durazno. Reforzan practicamente todos os músculos da parte inferior do corpo, incluídos os quads, os isquiotibiais e os becerros. Tanto se estás na casa como no ximnasio, hai varias agachaduras de peso corporal que son fáciles de arrancar sen equipos e son un xeito estupendo de aumentar a forza base antes de cargar nas pesas.
Construír un mellor botín: unha guía completa para mulleres
Non se pode sacudir o que non ten. Constrúe un botín abundante e firme con estes tres adestramentos para construír glúteos.
Se queres crear un botín máis forte, máis axustado, máis redondo e máis firme, entón quererás facer este plan de adestramento. Se queres que o teu trasero (ou calquera outro grupo muscular) medre, quererás sobrecargar de forma consistente o grupo muscular a través do adestramento con pesos cada vez máis forte e aumentar a túa intensidade lentamente co paso do tempo.
En xeral, os retos de 30 días son unha boa forma de traballar na túa forma física, porque che dan un obxectivo alcanzable a curto prazo para manterte concentrado. A motivación para adelgazar ou poñerse en forma non é obviamente nada malo, pero sen algo claro e definido para traballar, é moi doado saltarse unha sesión ou dúas e logo volver a desactivarse.
Non é de estrañar que necesites un plan ben pensado para construír, fortalecer e dar forma á túa parte traseira. A atención aos detalles e a disuasión para o innecesario son para que poida crear o seu propio programa de glute.
E de todos os desafíos de 30 días que podes probar, un desafío en cuclillas é un dos mellores. Isto ocorre porque o agachamento sen ponderar é un forte aspirante ao mellor exercicio de peso corporal da cidade. Traballa case todos os músculos da parte inferior do corpo, golpeando especialmente a grandes grupos musculares como os quads, os isquiotibiais e os glúteos. A agachamento tamén mellora a forza do núcleo fortalecendo os músculos ao redor do estómago e da parte inferior das costas e, se é que soña con ter un paquete de seis un día, reforzar estes outros músculos con agachamentos é un primeiro paso importante para axudar ao exterior abs brillar.
Construír un mellor botín: unha guía completa para mulleres
Non se pode sacudir o que non ten. Constrúe un botín abundante e firme con estes tres adestramentos para construír glúteos.
Se queres crear un botín máis forte, máis axustado, máis redondo e máis firme, entón quererás facer este plan de adestramento. Se queres que o teu trasero (ou calquera outro grupo muscular) medre, quererás sobrecargar de forma consistente o grupo muscular a través do adestramento con pesos cada vez máis forte e aumentar a túa intensidade lentamente co paso do tempo.
En xeral, os retos de 30 días son unha boa forma de traballar na túa forma física, porque che dan un obxectivo alcanzable a curto prazo para manterte concentrado. A motivación para adelgazar ou poñerse en forma non é obviamente nada malo, pero sen algo claro e definido para traballar, é moi doado saltarse unha sesión ou dúas e logo volver a desactivarse.
Non é de estrañar que necesites un plan ben pensado para construír, fortalecer e dar forma á túa parte traseira. A atención aos detalles e a disuasión para o innecesario son para que poida crear o seu propio programa de glute.
E de todos os desafíos de 30 días que podes probar, un desafío en cuclillas é un dos mellores. Isto ocorre porque o agachamento sen ponderar é un forte aspirante ao mellor exercicio de peso corporal da cidade. Traballa case todos os músculos da parte inferior do corpo, golpeando especialmente a grandes grupos musculares como os quads, os isquiotibiais e os glúteos. A agachamento tamén mellora a forza do núcleo fortalecendo os músculos ao redor do estómago e da parte inferior das costas e, se é que soña con ter un paquete de seis un día, reforzar estes outros músculos con agachamentos é un primeiro paso importante para axudar ao exterior abs brillar.
Última actualización
A seguranza pasa por entender como recompilan e comparten os teus datos os programadores. As prácticas relacionadas coa seguranza e a privacidade dos datos utilizadas poden variar en función do uso, a rexión e a idade. O programador facilitou esta información e pode modificala co paso do tempo.
Non se comparten datos con terceiros
Máis información sobre como fan os programadores declaracións acerca dos datos que comparten
Esta aplicación pode recompilar estes tipos de datos
Localización, Actividade das aplicacións e 2 máis
Non se encriptan os datos
Non se poden eliminar os datos
