Ribwork: 4-7-6-6 Breathing

MB Apps Co.

Compras na aplicación

Acerca desta aplicación

Adestra a túa respiración, a túa caixa torácica e a túa liña media con exercicios guiados de respiración profunda. O traballo coas costelas fortalece os músculos respiratorios arredor das costelas e o control da presión do teu tronco mediante a respiración lenta, a respiración resistida e o endurecemento de Valsalva. Segue un círculo brillante que medra ao inspirar e se reduce ao expirar, ou pecha os ollos e deixa que sons suaves, unha voz tranquila e unha vibración suave manteñan o ritmo por ti.

RESPIRACIÓN 4-7-6-6 (4766), GRATUÍTA
Inspira durante 4, aguanta durante 7, expira durante 6 e descansa durante 6. Este patrón de traballo respiratorio redúceche a unhas 2,6 respiracións por minuto, unha forma sinxela de relaxarte, descansar antes de durmir ou reiniciar durante un día atarefado.
• Sesións de 3, 5, 10 ou 15 minutos, ou abertas
• Ton de respiración tipo cunca tibetana ou ascendente e descendente
• Sons opcionais do océano ou da choiva
• Guía de voz tranquila gravada e pistas de vibración
• Raias e minutos practicados, gardados no teu dispositivo
• Catro temas de cores tranquilas, incluíndo claras e escuras

APP COMPLETA (DESBLOQUEO ÚNICO)
• Respiración con resistencia: respiracións lentas de 12 segundos cara a dentro e cara a fóra a través dun nariz apertado ou un burato no puño, sen necesidade de equipamento
• Manobra de Valsalva: inspirar, presionar, recuperar, cun esforzo de 5, 10 ou 15 segundos e unha conta atrás 3-2-1
• Manobra de Müller: exhalar, contraer contra unha vía aérea pechada, recuperar
• Respiracións de cinto: unha configuración guiada coloca un cinto axustado arredor da caixa torácica superior, despois inhalas nel mediante respiracións de cinto, elevacións de brazos, xiros e extensións laterais, para a expansión da caixa torácica e o control da liña media
• Respiración de coello: seis cheiradas rápidas cara a dentro e seis exhalacións rápidas a través do nariz, para reiniciar e reenfocar rapidamente
• Oración de respiración de Iavé: respira polo nariz coa boca pechada, sentindo "Yah" ao inspirar e "weh" ao expirar, unha oración de respiración lenta e contemplativa ensinada por Richard Rohr
• Progresións avanzadas: cabeza arriba, abaixo, esquerda e dereita integradas en 4-7-6-6, Valsalva, Müller, respiración resistida e respiración de cinto
• A guía de voz guíache en cada paso, incluíndo cada posición da cabeza, para que nunca teñas que mirar a pantalla
• Escolle as túas roldas e o tempo de recuperación
• Cada exercicio engádese máis tarde, sen custo adicional
As notas de seguridade claras inclúen cada exercicio e son de lectura gratuíta.

CALMA POR DESEÑO
Sen conta. Sen anuncios. Sen subscrición. Sen seguimento. Funciona sen conexión.

Esta aplicación guía o tempo dos exercicios de respiración. Non é un dispositivo médico e non dá consellos médicos. Fala co teu médico antes de intentar apóiase ou facer manobras se tes unha afección cardíaca, pulmonar, de presión arterial ou ocular, ou estás embarazada.

Novidades

UI overlap bug fix