Learn To Run: Couch to 5K Plan

Riccardo Dal Foco

Contén anunciosCompras na aplicación

Acerca desta aplicación

🏃 DE SOFÁ A CORREDOR EN 25 DÍAS

Levas pensando en comezar a correr. Quizais xa o intentaches antes e o deixaches. Quizais nunca correches nin un só día na túa vida. Para iso é exactamente para quen é esta aplicación.

Aprende a correr é un programa de adestramento estruturado por intervalos de camiñada e carreira que leva aos principiantes absolutos de cero a correr de verdade en só 25 días. Todos os días, a aplicación indícache exactamente que facer: cando camiñar, cando correr e durante canto tempo. Só tes que premer Inicio e seguir o ritmo.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🎯 3 PROGRAMAS, O TEU RITMO

Non todos comezan desde o mesmo lugar. Escolle o plan de carreira para principiantes que mellor se adapte a ti:

• Inicio fácil: sesións curtas e suaves para principiantes absolutos. Adestramento máximo: ~30 min de carreira.
• Equilibrado: a progresión clásica ao estilo C25K. Lévate a cabo de forma constante ata uns 60 min de carreira continua.
• Avanzado: para aqueles que queren máis. Lévate a uns 120 min no teu mellor momento.

Cada programa abrangue 25 adestramentos. Camiña un pouco, corre un pouco. Día a día, a carreira faise máis longa e a camiñada máis curta, ata que esteas correndo todo o tempo.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

📱 TELÉFONO NO PETO, SIMPLEMENTE CORRE

Non fai falta mirar fixamente a pantalla. Comeza o adestramento, garda o teléfono no peto e escoita a campá.

• As indicacións de audio indican cando cambiar entre camiñar e correr
• 3 sons de campaíña para escoller (Clásico, Suave, Nítido)
• Funciona xunto coa túa música ou podcast
• O cronómetro segue funcionando mesmo coa pantalla apagada: sen indicacións perdidas

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

📊 VER O TEU PROGRESO

Despois de cada carreira, verás un resumo dos teus minutos camiñados e correndo. Na pantalla de inicio, unha barra de progreso mostra o lonxe que avanzaches no teu plan de adestramento de 5 km. Sinxelo e motivador.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

💰 DE BALDE. SEN SUBSCRICIÓN. NUNCA.

A aplicación completa é de balde. Os 3 programas. Os 25 días. Se che gusta, podes facer unha compra única para eliminar os anuncios, pero iso é totalmente opcional.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

✨ QUE O FAI DIFERENTE

✓ Deseñado para principiantes de verdade, non para corredores que xa saben o que están a facer
✓ Un programa completo de "do sofá aos 5 km": a estrutura de 25 días significa que sempre sabes onde estás
✓ Comeza a correr hoxe mesmo: non se precisa conta, só abre e corre
✓ Sen rastrexo GPS, sen rutas, sen complexidade: adestramento por intervalos puro para camiñar e correr
✓ Adestrador de carreira de audio integrado: as indicacións funcionan de forma fiable coa pantalla apagada
✓ Dispoñible en 18 idiomas

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🌍 CORRER PARA PRINCIPIANTES, NO TEU IDIOMA

Aprender a correr está dispoñible en 18 idiomas, incluíndo inglés, italiano, alemán, francés, español, portugués, ruso, árabe, chinés, xaponés, coreano e moitos máis, para que poidas comezar a túa viaxe correndo esteas onde esteas.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

📅 O TEU HORARIO DE CARREIRA DE 25 DÍAS

Semana 1–2: Intervalos curtos de camiñata e carreira. Crea o hábito, non a dor.
Semana 3–4: Os intervalos fanse máis longos. Sorprenderaste a ti mesmo.
Semana 5: Carreiras máis longas, menos camiñadas. Estás a converterte nun corredor.

Sen adiviñas. Sen un programa de carreira complicado que calcular. A aplicación programa cada sesión desde o día 1 ata o día 25: o único que tes que facer é presentarte.

Tanto se o teu obxectivo é correr 5 km sen parar, rematar a túa primeira carreira, perder peso ou simplemente levantarte do sofá, este programa de carreira para principiantes atópate onde esteas.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

❓ PREGUNTAS FRECUENTES

Necesito estar en forma para comezar? Non. O plan Easy Start está deseñado para persoas que nunca correron antes.
Necesito un GPS ou un monitor de frecuencia cardíaca? Non. Só o teu teléfono e un par de zapatos.
Podo repetir un día se teño dificultades? Si. A aplicación permíteche repetir calquera sesión en calquera momento.
Funciona nunha cinta de correr? Absolutamente: as indicacións de audio funcionan igual en interiores.
É realmente gratuíto? Si. Os 3 programas, todos por 25 días, sen subscrición, sen muro de pago.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

A túa viaxe como corredor comeza cun único intervalo de camiñata e carreira. Descarga Learn to Run e dá ese primeiro paso cara ao teu obxectivo de 5 km.