継続する技術｜ダイエット・筋トレ・何でも習慣化
Compras na aplicación
100.000+
Descargas
Todos
info
Acerca desta aplicación
Cando as persoas se marcan obxectivos, están cheas de motivación e non dubidan de que as conseguirán.
Porén, aínda que está firmemente decidido a dicir: "Esta vez falo en serio. Vai ser diferente ao de antes", o reto rematará en nove días de cada dez.
Que cruel realidade!
Agora é o momento de poñer fin a tal traxedia.
Esta é unha aplicación que evita a calvicie co poder dun coñecemento e deseño correctos, sen depender da motivación nin da forza de vontade.
■ Aplicación número 1 de formación de hábitos
"Tecnoloxía continua" é a aplicación de habituación número 1 en Xapón en todos os seguintes elementos.
① Número publicado de descargas
(2) O número de éxitos continuos publicados
③ Valoración media da App Store
④ Valoracións da App Store
■ Os principais obxectivos continuaron nesta aplicación
1. Adestramento de forza/Fitness/Asistencia sanitaria
・Exercicios de adestramento muscular (flexións, planks, abdominales, sentadillas, etc. Na casa ou no ximnasio)
・Exercicio de estiramento/flexibilidade
・ Rexistra a porcentaxe de graxa corporal, a presión arterial, o nivel de azucre no sangue, etc.
・HIIT (Adestramento por intervalos de alta intensidade. Un método popular de adestramento muscular que queima graxa nun curto período de tempo).
2. Dieta/saúde de beleza
・Exercicios de dieta (tronco, exercicios pélvicos, etc.)
・Actividades relacionadas coa beleza (coidado da pel, coidado do cabelo, etc.)
・Exercicio aeróbico (camiñar, trotar, correr, etc.)
・ Rexistra o teu peso e comidas (tamén para rexistrar a dieta)
・Comprobación da temperatura e do estado físico
・Pequeno xaxún ・Xexún
(Hai algunhas semellanzas entre 1 coidado de saúde e 2 saúde de beleza, pero hai moitos tipos, polo que claseiinos por comodidade).
3. Aprendizaxe
・Estudo de cualificación
· lectura
・Mellora das habilidades laborais (programación, etc.)
4. Afeccións/instrumentos musicais
·piano
· guitarra
· Práctica de ilustración
・Blog, publicación de SNS
· diario
5. Traballo doméstico/vida
· Limpeza, ordenación, limpeza, lavado
・Non beber alcohol, non fumar
・Meditación, Mindfulness
・ Estabilización dos ritmos vitais, como lavar os dentes, ducharse e bañarse
■ Funcións/Características
1. Apoiar a definición de "obxectivos continuos"
Centrarse no feito de que "a motivación para continuar coa acción acabará por debilitarse", fomenta o establecemento de obxectivos que se poden continuar de forma constante todos os días.
Evita o problema de ``marcar un obxectivo inalcanzable co impulso ao marcar un obxectivo'' e evita atrasarse nos plans.
A diferenza das listas TODO e das ferramentas de xestión de tarefas, só podes establecer un obxectivo. (O motivo é longo, así que na columna da aplicación)
2. Introdución en 3 segundos ao día
Só ten que abrir a aplicación todos os días, tocar o gráfico circular e xa está.
Os comentarios de apoio de figuras de pau que son a medias bonitas aparecen todos os días.
É un deseño sinxelo (quizais tamén) que nin sequera usa un calendario.
3. A notificación do recordatorio chega á hora de actuar
Se o teu obxectivo é ler un libro, recibirás notificacións de recordatorio en momentos que sexan naturais e fáciles de actuar, como cando subas ao tren para traballar.
Evita a acción omisión do que facer.
4. Éxito despois de 30 días
O éxito celébrase con un vigor asombroso.
Créanse obxectivos axeitados como o "Reto de 30 días de abdominais" para evitar que caes nun estado de "Parei antes de que te decataras" e para manter a túa motivación para "Facer o mellor ata agora". '.
■ Unha imaxe dun futuro brillante por diante da habituación
・Conseguiu perder peso cunha dieta, e o sorprendente cambio fixo que o corazón do sexo oposto circundante latexase máis rápido e de súpeto tornáronse populares.
・Ao facer do adestramento muscular un hábito, a miña forza muscular e a miña masculinidade melloraron drasticamente. ?”, ocorreu un desenvolvemento repentino cando unha muller chamou e de súpeto fíxose popular.
・Continúa estirando, o teu corpo e a túa mente serán máis flexibles día a día, os teus nervios autonómicos estarán en orde, a túa autoestima mellorarase e estarás tranquilo e flexible.
・Tocar o piano, a guitarra e a batería converteuse nunha rutina diaria, e floreceu o talento musical que estaba latente no autoestudo.
・ Aínda que seguía practicando o debuxo e seguía crecendo como ilustrador, lanzouse a actividades artísticas de vangarda e foi chamado o "segundo Banksy" e foi artísticamente popular.
・O meu diario e o meu blog convertéronse nun hábito e, grazas ás miñas habilidades de escritura melloradas, escribín a miña obra de solteira: "Gustaríache escribir unha novela?" Debut e popularidade literaria
・Repita a meditación de atención todos os días, limpa a mente como a auga, líbrase de todos os desexos mundanos e sé popular entre as mozas que din: "Son o tipo de persoa que está totalmente iluminada e non ten desexos mundanos".
・A autoxestión, a xestión da saúde e a xestión de horarios convertéronse en hábitos, e no mundo dos negocios estendéronse rumores de que non había outra persoa con tan boas habilidades de xestión.
(Esta é só unha imaxe)
■ Recomendado para:
・Non estou presumindo, pero son un insensible e nunca estiven a dieta ou adestramento muscular. Creo que os resultados serían os mesmos cunha aplicación como esta.
・"Sei que teño que facer algún tipo de exercicio, como adestramento e fitness. Si. Non obstante, aínda que o coñezo, non podo mellorar os meus hábitos de vida, non son seres humanos?" nakata
・"Se podes tocar a guitarra ou o piano, ou debuxar unha ilustración, desprenderá unha atmosfera artística e sofisticada, e creo que sería marabilloso. O ideal sería dicir: "Antes de que te decatas, era un costume, e antes de que te decataras xa eras un profesional''.
・Intentei usar unha lista de TODO, pero non funcionou. Non é o mellor?"
・As persoas que teñen un futuro deslumbrante que queren seguir lendo para mellorarse, seguen limpando para pulir a súa habitación.
・ "O meu soño é ser o mellor conselleiro psicolóxico do mundo. Teño moito que aprender, incluíndo terapia cognitivo-conductual, psicoloxía Adler e autocoaching. Os que saben debuxar e só teñen que executar
・"No meu caso, podo ver que tarde ou cedo a miña motivación desaparecerá, polo que o exercicio efectivo para facer dieta converterase nunha rutina e perderei peso sen sequera ter ganas de facer un esforzo, o meu rostro, a parte superior dos brazos, estómago, nádegas, pernas. Unha persoa sexy estratéxica que quere ter un corpo sexy feminino por todo o corpo.
■ Idade e sexo obxectivo
nada en especial.
Un rapaz de rock que quere facer que a práctica da guitarra sexa un hábito,
Un home adulto ambicioso que quere facer do adestramento muscular unha rutina,
Mulleres que queren mellorar a súa feminidade facendo Pilates se hai oportunidade,
Mulleres adultas que queiran seguir facendo dieta sen dificultade,
Calquera pode usalo.
Se hai 100 persoas, hai 100 formas.
Teño moitos ideais.
Non obstante, non importa cal sexa o ideal, non hai perda en adquirir a "tecnoloxía para continuar" as cousas.
“Técnicas” concretas para continuar as cousas e convertelas nun hábito sen depender da motivación nin da forza de vontade.
Agradecería moito que, a través da adquisición destas habilidades, puidese ser de axuda aínda que sexa un pouco para a realización de ideais importantes.
Porén, aínda que está firmemente decidido a dicir: "Esta vez falo en serio. Vai ser diferente ao de antes", o reto rematará en nove días de cada dez.
Que cruel realidade!
Agora é o momento de poñer fin a tal traxedia.
Esta é unha aplicación que evita a calvicie co poder dun coñecemento e deseño correctos, sen depender da motivación nin da forza de vontade.
■ Aplicación número 1 de formación de hábitos
"Tecnoloxía continua" é a aplicación de habituación número 1 en Xapón en todos os seguintes elementos.
① Número publicado de descargas
(2) O número de éxitos continuos publicados
③ Valoración media da App Store
④ Valoracións da App Store
■ Os principais obxectivos continuaron nesta aplicación
1. Adestramento de forza/Fitness/Asistencia sanitaria
・Exercicios de adestramento muscular (flexións, planks, abdominales, sentadillas, etc. Na casa ou no ximnasio)
・Exercicio de estiramento/flexibilidade
・ Rexistra a porcentaxe de graxa corporal, a presión arterial, o nivel de azucre no sangue, etc.
・HIIT (Adestramento por intervalos de alta intensidade. Un método popular de adestramento muscular que queima graxa nun curto período de tempo).
2. Dieta/saúde de beleza
・Exercicios de dieta (tronco, exercicios pélvicos, etc.)
・Actividades relacionadas coa beleza (coidado da pel, coidado do cabelo, etc.)
・Exercicio aeróbico (camiñar, trotar, correr, etc.)
・ Rexistra o teu peso e comidas (tamén para rexistrar a dieta)
・Comprobación da temperatura e do estado físico
・Pequeno xaxún ・Xexún
(Hai algunhas semellanzas entre 1 coidado de saúde e 2 saúde de beleza, pero hai moitos tipos, polo que claseiinos por comodidade).
3. Aprendizaxe
・Estudo de cualificación
· lectura
・Mellora das habilidades laborais (programación, etc.)
4. Afeccións/instrumentos musicais
·piano
· guitarra
· Práctica de ilustración
・Blog, publicación de SNS
· diario
5. Traballo doméstico/vida
· Limpeza, ordenación, limpeza, lavado
・Non beber alcohol, non fumar
・Meditación, Mindfulness
・ Estabilización dos ritmos vitais, como lavar os dentes, ducharse e bañarse
■ Funcións/Características
1. Apoiar a definición de "obxectivos continuos"
Centrarse no feito de que "a motivación para continuar coa acción acabará por debilitarse", fomenta o establecemento de obxectivos que se poden continuar de forma constante todos os días.
Evita o problema de ``marcar un obxectivo inalcanzable co impulso ao marcar un obxectivo'' e evita atrasarse nos plans.
A diferenza das listas TODO e das ferramentas de xestión de tarefas, só podes establecer un obxectivo. (O motivo é longo, así que na columna da aplicación)
2. Introdución en 3 segundos ao día
Só ten que abrir a aplicación todos os días, tocar o gráfico circular e xa está.
Os comentarios de apoio de figuras de pau que son a medias bonitas aparecen todos os días.
É un deseño sinxelo (quizais tamén) que nin sequera usa un calendario.
3. A notificación do recordatorio chega á hora de actuar
Se o teu obxectivo é ler un libro, recibirás notificacións de recordatorio en momentos que sexan naturais e fáciles de actuar, como cando subas ao tren para traballar.
Evita a acción omisión do que facer.
4. Éxito despois de 30 días
O éxito celébrase con un vigor asombroso.
Créanse obxectivos axeitados como o "Reto de 30 días de abdominais" para evitar que caes nun estado de "Parei antes de que te decataras" e para manter a túa motivación para "Facer o mellor ata agora". '.
■ Unha imaxe dun futuro brillante por diante da habituación
・Conseguiu perder peso cunha dieta, e o sorprendente cambio fixo que o corazón do sexo oposto circundante latexase máis rápido e de súpeto tornáronse populares.
・Ao facer do adestramento muscular un hábito, a miña forza muscular e a miña masculinidade melloraron drasticamente. ?”, ocorreu un desenvolvemento repentino cando unha muller chamou e de súpeto fíxose popular.
・Continúa estirando, o teu corpo e a túa mente serán máis flexibles día a día, os teus nervios autonómicos estarán en orde, a túa autoestima mellorarase e estarás tranquilo e flexible.
・Tocar o piano, a guitarra e a batería converteuse nunha rutina diaria, e floreceu o talento musical que estaba latente no autoestudo.
・ Aínda que seguía practicando o debuxo e seguía crecendo como ilustrador, lanzouse a actividades artísticas de vangarda e foi chamado o "segundo Banksy" e foi artísticamente popular.
・O meu diario e o meu blog convertéronse nun hábito e, grazas ás miñas habilidades de escritura melloradas, escribín a miña obra de solteira: "Gustaríache escribir unha novela?" Debut e popularidade literaria
・Repita a meditación de atención todos os días, limpa a mente como a auga, líbrase de todos os desexos mundanos e sé popular entre as mozas que din: "Son o tipo de persoa que está totalmente iluminada e non ten desexos mundanos".
・A autoxestión, a xestión da saúde e a xestión de horarios convertéronse en hábitos, e no mundo dos negocios estendéronse rumores de que non había outra persoa con tan boas habilidades de xestión.
(Esta é só unha imaxe)
■ Recomendado para:
・Non estou presumindo, pero son un insensible e nunca estiven a dieta ou adestramento muscular. Creo que os resultados serían os mesmos cunha aplicación como esta.
・"Sei que teño que facer algún tipo de exercicio, como adestramento e fitness. Si. Non obstante, aínda que o coñezo, non podo mellorar os meus hábitos de vida, non son seres humanos?" nakata
・"Se podes tocar a guitarra ou o piano, ou debuxar unha ilustración, desprenderá unha atmosfera artística e sofisticada, e creo que sería marabilloso. O ideal sería dicir: "Antes de que te decatas, era un costume, e antes de que te decataras xa eras un profesional''.
・Intentei usar unha lista de TODO, pero non funcionou. Non é o mellor?"
・As persoas que teñen un futuro deslumbrante que queren seguir lendo para mellorarse, seguen limpando para pulir a súa habitación.
・ "O meu soño é ser o mellor conselleiro psicolóxico do mundo. Teño moito que aprender, incluíndo terapia cognitivo-conductual, psicoloxía Adler e autocoaching. Os que saben debuxar e só teñen que executar
・"No meu caso, podo ver que tarde ou cedo a miña motivación desaparecerá, polo que o exercicio efectivo para facer dieta converterase nunha rutina e perderei peso sen sequera ter ganas de facer un esforzo, o meu rostro, a parte superior dos brazos, estómago, nádegas, pernas. Unha persoa sexy estratéxica que quere ter un corpo sexy feminino por todo o corpo.
■ Idade e sexo obxectivo
nada en especial.
Un rapaz de rock que quere facer que a práctica da guitarra sexa un hábito,
Un home adulto ambicioso que quere facer do adestramento muscular unha rutina,
Mulleres que queren mellorar a súa feminidade facendo Pilates se hai oportunidade,
Mulleres adultas que queiran seguir facendo dieta sen dificultade,
Calquera pode usalo.
Se hai 100 persoas, hai 100 formas.
Teño moitos ideais.
Non obstante, non importa cal sexa o ideal, non hai perda en adquirir a "tecnoloxía para continuar" as cousas.
“Técnicas” concretas para continuar as cousas e convertelas nun hábito sen depender da motivación nin da forza de vontade.
Agradecería moito que, a través da adquisición destas habilidades, puidese ser de axuda aínda que sexa un pouco para a realización de ideais importantes.
Última actualización
A seguranza pasa por entender como recompilan e comparten os teus datos os programadores. As prácticas relacionadas coa seguranza e a privacidade dos datos utilizadas poden variar en función do uso, a rexión e a idade. O programador facilitou esta información e pode modificala co paso do tempo.
Non se comparten datos con terceiros
Máis información sobre como fan os programadores declaracións acerca dos datos que comparten
Esta aplicación pode recompilar estes tipos de datos
Localización, Actividade das aplicacións e 2 máis
Encríptanse os datos en tránsito
Novidades
がんばって色々と作業をしましたが、今回、見かけ上はとても地味なアップデートとなってしまいました。
しかし、ものは考えよう。
「小さな違いこそ、見つけた時嬉しい」という間違い探しのような心理を楽しむことも、できると言えばできそうです。
間違い探しって楽しいですよね。
■ アップデートしたこと
- アプリ内のどこかの画面が、少し綺麗になりました
- アプリ内のどこかの処理が、少し軽快になりました
しかし、ものは考えよう。
「小さな違いこそ、見つけた時嬉しい」という間違い探しのような心理を楽しむことも、できると言えばできそうです。
間違い探しって楽しいですよね。
■ アップデートしたこと
- アプリ内のどこかの画面が、少し綺麗になりました
- アプリ内のどこかの処理が、少し軽快になりました
